របបអាហារពីរនៅលើពីរ

សម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ជាច្រើននិទាឃរដូវមិនត្រឹមតែជាប្រភពនៃអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជាឱកាសដើម្បីថែរក្សារូបរាងរបស់អ្នកយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរជាពិសេសប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តមិនសមនឹងចង្កេះហើយបន្ទាប់ពីរដូវកាលឆ្នេរទាំងអស់មិនឆ្ងាយ។ សម្រាប់អ្នកដែលភ្លេចមនុស្សដែលចងចាំហាត់ប្រាណនិងអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមតែនៅនាទីចុងក្រោយអ្នកអាចផ្តល់ជូននូវជម្រើសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយចំនួននិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់របបអាហារដែលអាចហៅថា«ពីរទៅពីរ»។

របបអាហារ 2 ក្នុងរយៈពេល 2 ថ្ងៃ

ឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់វាគឺ "របបអាហារភាសាអង់គ្លេស" វាគឺជាប្រព័ន្ធចំណីអាហារមួយដែលគោលការណ៍សំខាន់គឺការជំនួសឱ្យថ្ងៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ យោងតាមចំណីអាហារនេះកាបូអ៊ីដ្រាតពីរនឹងត្រូវបានគេប្រើប្រាស់គ្រប់ថ្ងៃប្រូតេអ៊ីនពីរដង។ ទទួលទានអាហារ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងទទួលទានអាហាររូបត្ថម្ភច្រើនបំផុត - អាហារពេលល្ងាច។ មាតិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមប្រហែល 1000 គីឡូកាឡូរី។ មុនពេលពិសោធន៍សំខាន់អ្នកត្រូវចំណាយពេលពីរថ្ងៃដើម្បីទទួលទានអាហារថ្មី។ រយៈពេល - 21 ថ្ងៃ។ ដើម្បីទទួលបានរបបអាហារដែលអ្នកត្រូវការបន្តិចម្តង ៗ បន្ថែមផលិតផលធម្មតាទៅរបបអាហារ។

អាហារត្រូវបានអនុញ្ញាតអំឡុងពេលរបបអាហារ 2 ក្នុង 2 ថ្ងៃ

ចាប់ផ្តើមរបបអាហារ 2 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើតែទឹកដោះគោ skim ឬ kefir ។ ពួកគេត្រូវបានតាមដានដោយ ប្រូតេអ៊ីន 2 ថ្ងៃ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការទាំងនេះអ្នកអាចបរិភោគ:

• ខ្លាញ់សាច់ឆ្អិនឬដុតនំនិងបសុបក្សីមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
• ត្រីឆ្អិន, នំប៉័ងឬដុតនំ
• ឈីក្រុម Fulham ដែលគ្មានខ្លាញ់, ទឹកដោះគោ, kefir និងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតនៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាប;
• ស៊ុតឆ្អិន;
• Ham តិចតួច។

បន្ទាប់មក - កាបូអ៊ីដ្រាតចំនួន 2 , របបអាហារដែលមាន:

• ផ្លែឈើនិងផ្លែប៊ឺរីលើកលែងតែផ្លែចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។
• បន្លែ - ឆ្អិន, ដុតនំស្រស់។ នៅក្នុងជម្រើសរបបអាហារមួយចំនួន, អ្នកអាចមានដំឡូងតិចតួចដាំឱ្យពុះឬដុតនំនៅក្នុងឯកសណ្ឋានមួយ;
• kash - លើទឹកនិងគ្មានប្រេង។

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារទាំងមូលត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យគ្រឿងទេសឱសថស្រស់ប៉ុន្តែអំបិលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងហោចណាស់។ ភេសជ្ជៈមិនសូវទទួលទានអាហារមានពណ៌បៃតងតែបៃតងនិងខ្មៅក៏ដូចជាកាហ្វេតិចតួចដោយគ្មានជាតិស្ករនិងជាការពិតណាស់ផឹកទឹកដោយគ្មានឧស្ម័ន។ សម្រាប់ថ្ងៃមួយនៅលើរបបអាហារនេះអ្នកត្រូវការផឹក 2-2,5 លីត្រនៃសារធាតុរាវ។

របបអាហារ "រៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង"

ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ, បរិភោគរៀងរាល់ 2 ម៉ោង, ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកតូច។ គុណសម្បត្តិរបស់វាគឺងាយស្រួលនិងទម្លាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលវាជួយផលិត។ នៃការដកដង្ហើម - អាហារញឹកញាប់ពេក, មិនស្រួលសម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបរវល់។

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ "រៀងរាល់ពីរម៉ោង"

ម៉ឺនុយតិត្ថិភាពនិងរយៈពេលនៃរបបអាហារនេះមិនមានទេ។ អ្នកបង្កើតរបបអាហាររបស់អ្នកដោយផ្អែកលើក្បួនទូទៅនៃប្រព័ន្ធចំណីអាហារនេះហើយបញ្ចប់វានៅពេលអ្នកគិតថាខ្លួនសម។

ដូច្នេះ, អនុសាសន៍ដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមដើម្បីធានាថារបបអាហារគឺមានប្រសិទ្ធិភាពដូចជាអាចធ្វើទៅបាន:

1. របបអាហារនេះគួរតែត្រូវបានញ៉ាំយ៉ាងហ្មត់ចត់រាល់ 2 ម៉ោងដោយមិនរំលងអាហារនិងមិនពន្យារពេលចន្លោះរវាងពួកគេ។
2. បរិមាណម្ហូបអាហារគួរតែមានចំនួនស្មើនឹងបរិមាណនៃម្រាមដៃរបស់អ្នក។
3. អាហារមិនគួរស្រវឹងអ្នកត្រូវការផឹក 30 នាទីមុនឬ 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
4. បន្ទាប់ពីរយៈពេល 18 ម៉ោងអ្នកអាចញ៉ាំតែ ផ្លែឈើដែល មិនមានជាតិផ្អែមឬទឹកដោះគោជូរ។
5. វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការកំនត់ហើយវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការដកចេញនូវកាឡូរី "ទទេ" ទាំងស្រុងពីរបបអាហាររបស់អ្នក: បន្ទះសៀគ្វីគុយទៀនចំណីសត្វនំបុ័ងពណ៌សនិងប៊ុន។
6. វាអាចទទួលយកបាននូវអ្វីដែលគេហៅថា "ចុងសប្តាហ៍" ពី 7 ទៅ 10 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានយ៉ាងងាយស្រួល សម្រាប់របៀបអ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយផ្នែកខ្លះនៅតែតូចហើយម៉ឺនុយគួរតែមានផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់អប្បបរមាដូចជាផ្អែមនិងអាហារសម្រន់។

ការតាមដានអនុសាសន៍សាមញ្ញទាំងនេះអ្នកអាចជ្រើសរើសអាហារទាំងនោះដែលអ្នកចូលចិត្តមិនទទួលរងនូវការរឹតបន្តឹងធ្ងន់ធ្ងរនិងធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកប្រែប្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះបីជារបបអាហារនេះនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗក៏ប៉ុន្តែវានឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យស្តាប់ពីតម្រូវការរបស់រាងកាយរបស់អ្នកហើយជារឿយៗវានឹងជៀសវាងការហួសប្រមាណក្នុងពេលអនាគតហើយដូច្នះវាជាពេលវេលាយូរដើម្បីរក្សាភាពសុខដុមរមនា។