របបអាហារពី cellulite - ម៉ឺនុយសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃ

ស្ត្រីគ្រប់រូបស្រមៃចង់កម្ចាត់កញ្ច្រោលពណ៌ទឹកក្រូចដ៏ក្រៀមក្រំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមានមនុស្សជាច្រើនយល់ថាដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាក់លាក់ទេវាសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវធ្វើការយ៉ាងសកម្មលើខ្លួនអ្នក។ ដូច្នេះមួយក្នុងចំណោមពេលវេលាសំខាន់គួរតែជារបបអាហារពី cellulitis មួយ។ អ្វីដែលគួរតែជា អាហារដែលត្រឹមត្រូវ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការផ្តល់ជូនរបស់ cellulite ដើម្បីស្វែងរក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបរិភោគបានត្រឹមត្រូវជាមួយ cellulite?

ក្រដាសដែលផលិតដោយខ្លួនប្រាណត្រូវបានដាក់នៅក្នុងជាលិកាក្រោមស្បែកហើយជាទូទៅគឺជាស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់។ ជាលទ្ធផលម៉ុនត្រូវបានបង្កើតឡើងហើយរាងកាយក្លាយទៅជាមិនសូវទាក់ទាញ។ អាហាររូបត្ថម្ភគឺជាកត្តាសំខាន់មួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងផ្លែក្រូចពណ៌ទឹកក្រូច។ មនុស្សគ្រប់រូបដែលចង់ក្លាយជាស្ត្រីស្អាតគួរដឹងថានៅពេលណាមាន cellulite អ្វីដែលផលិតផលត្រូវដកចេញ:

• ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច
• អាហាររហ័ស
• អាហារខ្លាញ់និងបំពង
• ចំណីសត្វ;
• អាហារកំប៉ុង;
• ទឹកជ្រលក់
• ភេសជ្ជៈកាបូណាត;
• សាច់មាន់ជក់។

ការបញ្ចូលជាតិគីមីនិងថ្នាំបំប៉នអាចរួមចំណែកដល់ការលួចរបស់រាងកាយ។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យវាកើតឡើងវាជាការល្អជាងក្នុងការចម្អិនអាហារដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់។ ប៉ះពាល់ជាអវិជ្ជមានដល់រាងកាយនិងជំនួសស្ករសិប្បនិម្មិតដែលនាំទៅដល់ការផលិតអាំងស៊ុយលីនបន្ថែមដែលអាចបណ្តាលអោយមានសារធាតុរាវច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន។ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវពី cellulite គឺជាជំនួយការដ៏ល្អបំផុត។

របបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite

របបអាហារតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់កោសិកា cellulite អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើផលិតផលទាំងនេះ:

• សាច់គ្មានខ្លាញ់នៅក្នុងសំណុំបែបបទឆ្អិន;
• ស្រូវ
• buckwheat;
• ស៊ុត (មិនច្រើនជាងបីដុំក្នុងមួយសប្តាហ៍);
• បន្លែផ្លែឈើ
• ឈីក្រុមគ្រួសារ
• ទឹកផ្លែឈើ
• ទឹករ៉ែធម្មជាតិដោយគ្មានឧស្ម័ន។

ក្នុងចំណោមផលិតផលហាមឃាត់:

• ប៊ឺ;
• អំបិលស្ករ;
• mayonnaise;
• ផលិតផលទឹកដោះគោ
• ផលិតផលជក់បារី;
• ចៀនបំពង
• ផលិតផលដុតនំ
• ផ្អែមនិងម្សៅ;
• ស្រាបៀរ;
• ស្រា។

ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍អាចមើលទៅដូចនេះ:

1. ពេលព្រឹក : ស៊ុតឆ្អិន (1 ដុំ) ឬ ឈីក្រុមឈីសដែលគ្មានជាតិស្ករ (មិនលើសពីមួយរយក្រាម) ផ្លែឈើពីរកែវតែឬទឹកដែលច្របាច់បញ្ចូល។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាច់ឆ្អិន (100 ក្រាម) ពោតឬសណ្តែកបៃតង (150 ក្រាម) បន្លែស្រស់ច្របាច់ទឹកសាប។
3. អាហារពេលល្ងាច : អង្ករឫ buckwheat, បន្លែឆ្អិន (មិនលើសពី 200 ក្រាម) ។

របបអាហារដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ប្រឆាំងនឹង cellulite

វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះមានបួនដំណាក់កាល:

1. ទីមួយត្រូវបានគេហៅថា "ការវាយប្រហារ" ហើយនៅទីនេះប្រូតេអ៊ីនមានច្រើនជាង។
2. ទីពីរត្រូវបានគេហៅថា "ជិះទូកកំសាន្ត" ។ សម្រាប់ថ្ងៃជាក់លាក់វាជាការចាំបាច់ក្នុងការបន្ថែមបន្លែ។
3. ដំណាក់កាលទីបីត្រូវបានគេហៅថាការបង្រួបបង្រួម។ វាគឺជាការជួសជុលនៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីវិលត្រឡប់មករកចង្វាក់ធម្មតាវិញនៃជីវិត។
4. ដំណាក់កាលទីបួនត្រូវបានគេហៅថា "ស្ថេរភាព" ។ វាមានស្ថិរភាពដំណើរការនៃការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។

របបអាហារពីម៉ឺនុយ cellulite នៅដំណាក់កាលដំបូងផ្តល់ជូននូវការនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក : omelet ត្រីត្រីកាហ្វេឬតែ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ : សាច់ដុតឬឆ្អិន, ទឹក (លើកលែងតែចេកនិងទំពាំងបាយជូ) ។
3. អាហារសម្រន់ : ឈីស (មិនលើសពីម្ភៃក្រាម) អាហារសមុទ្រ។
4. អាហារ : ត្រីមានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោយ៉ាអួរឬ kefir ។

របបអាហារប្រឆាំងនឹង cellulite រយៈពេល 10 ថ្ងៃ

របបអាហារប្រឆាំងនឹងការកោសិកាដែលមានតែមួយគត់សម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃនៃម៉ឺនុយគឺមិនស្មុគស្មាញ។ ដូច្នេះនៅថ្ងៃសេស - 1, 3, 5, 7, 9 វាត្រូវបានណែនាំ:

1. បរិភោគតែបន្លែនិងផ្លែឈើតែប៉ុណ្ណោះ។
2. សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមានតែផ្លែឈើប៉ុណ្ណោះ។
3. នៅពេលល្ងាចរៀបចំ សាឡាត់បន្លែ ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវ។ លើសពីនេះទៅទៀតនឹងមានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីគ្រាប់គ្រាប់ល្ពៅ។
4. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចបរិភោគ salads បន្លែនិងផ្លែឈើដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។
5. ផ្លែឈើវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជ្រើសរើសម្នាស់ផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រូចគីវីស្វាយផ្លែប៉ោម។

នៅថ្ងៃទីពីរអ្នកត្រូវការផ្លែឈើលើកលែងតែចេក។ នៅថ្ងៃទី 4, ទី 6 ទី 8 និងទី 10 គឺត្រូវបានណែនាំ:

1. បរិភោគបន្លែឆ្អិន។
2. បន្ថែមធញ្ញជាតិទៅរបបអាហារ។

ម៉ឺនុយថ្ងៃទាំងនេះអាចមានដូចខាងក្រោម:

1. អាហារពេលព្រឹក: មិនលើសពីបីរយក្រាមនៃផ្លែឈើនិងទឹកតែមួយកែវ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់: ការបម្រើបន្លែស្រស់និងផ្នែកមួយនៃបន្លែឆ្អិន។
3. អាហារពេលល្ងាច: បន្លែឆៅនិងពីរស្លាបព្រានៃធញ្ញជាតិដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។

របបអាហារប្រូតេអ៊ីននិង cellulite

គោលការណ៍សំខាន់ៗនៃវិធីសាស្រ្តដូចជារបបអាហារពី cellulite គឺជាការបដិសេធពេញលេញនៃ:

• ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
• ដំឡូង;
• ប៊ឺ;
• ធញ្ញជាតិ;
• ផលិតផលម៉ាក្រូហ្សីនី;
• អំបិលនិងស្ករ;
• ផលិតផលចំណីសត្វ។

រាល់ថ្ងៃអ្នកអាចផឹកបានក្នុងបរិមាណនៃទឹកសុទ្ធសុទ្ធ។ របបអាហាររហ័សពី cellulite ផ្តល់នូវត្រីឆ្អិនណាមួយ, សាច់គ្មានខ្លាញ់, ស៊ុតនិងចានឈីក្រុមគ្រួសារ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេត្រូវតែមានខ្លាញ់ទាប។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបន្លែនិងផ្លែឈើទឹកដោះគោជូរនិងទឹកដោះគោជូរ។ លក្ខខណ្ឌដ៏សំខាន់មួយគឺត្រូវចៀសវាងអាហារសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។