របបអាហារភ្នែក

មានរបបអាហារផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីកម្ចាត់ទម្ងន់លើស។ ពួកគេមួយចំនួនស្នើឱ្យរាប់កាឡូរីដែលអ្នកបានប្រើក្នុងមួយថ្ងៃនិងដាក់កម្រិតជាក់លាក់មួយដែលអ្នកត្រូវតែសមដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាព។ របបអាហារភ្នែក (ឬអាហារដែលមានវ៉ែនតាចំនួន 40 ដែលត្រូវបានហៅជាញឹកញាប់) ក៏តម្រូវឱ្យរាប់ដែរប៉ុន្តែក្នុងករណីនេះមិនមែនជាកាឡូរីទេប៉ុន្តែវ៉ែនតា។ ចំណុចតិច - លទ្ធផលល្អជាង។ ទោះជាយ៉ាងណារបបអាហារនេះមិនគួរត្រូវបានប្រកាន់ខ្ជាប់សម្រាប់ជាង 10 ថ្ងៃ, បើមិនដូច្នេះទេវាអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

ខ្លឹមសារនៃរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យ

របបអាហារភ្នែកគឺថាវាចាំបាច់ក្នុងការណែនាំអំពីការកំហិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងមួយថ្ងៃ។ របបអាហារមានផលិតផលប្រូតេអ៊ីនជាចម្បងប៉ុន្តែក្នុងពេលដំណាលគ្នាមុខម្ហូបមានលក្ខណៈចម្រុះណាស់ហើយមិនចាំបាច់ស្រេកឃ្លានទេដូច្នេះរបបអាហារងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាវា។ នៅពេលចងក្រងប្រើតារាងខាងក្រោមនៃរបបអាហារទស្សនីយភាព:

របបអាហារដែលមានកំហិតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតពិតជាមានកាបូកច្រើនហើយល្អពីព្រោះវាមិនបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងទេ។ អ្នកអាចមានលទ្ធភាពទិញអាហារស្ទើរតែទាំងអស់ប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណតិចតួចឬបរិភោគអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែអាហារមួយចំនួន។ ជ្រើសរើសប្រភេទអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តច្រើន។ ក្នុងមួយថ្ងៃវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការទទួលទានមិនលើសពី 40 កែវបន្ទាប់មកអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបញ្ចុះទម្ងន់។ ចំនួននៃការបាត់បង់គីឡូក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចមានភាពខុសគ្នាចំពោះគ្នាប៉ុន្តែជាមធ្យមតម្លៃនេះគឺ 2-3 គីឡូក្រាមសម្រាប់មួយចំនួនការបាត់បង់បានដល់ 7 គីឡូក្រាម។

គោលការណ៍នៃរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យ

ផ្សំផលិតផលពីតុចូលទៅក្នុងចានពេញចិត្តរៀបចំស៊ុបនិងសាឡាត់បញ្ជីផលិតផលមានលក្ខណៈចម្រុះនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំឆ្ងាញ់។ ព្យាយាមគណនាជាមុននូវផលិតផលអ្វីដែលអ្នកអាចលៃលកបានក្នុងកំឡុងពេលមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យសមស្របនឹងការដាក់កម្រិតនៃ 40 ពិន្ទុ។ ចែករបបប្រចាំថ្ងៃទៅក្នុងពិធីជប់លៀងជាច្រើន (និយម 4-5) ហើយរៀបចំអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមុនដើម្បីកុំឱ្យរត់នៅពេលចុងក្រោយ។ យ៉ាងណាមិញពេលអ្នកស្រេកឃ្លានអ្នកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយសារតែវាងាយនឹងបំបែកហើយរបបអាហារនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ អ្នកអាចយកម្ហូបដែលឆ្អិនក្នុងធុងដើម្បីធ្វើការដូចជាអត្តពលិកធ្វើ។

កុំភ្លេចផឹកទឹកនៅសល់វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។ សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់, នេះក៏ជាអាថ៌កំបាំងនៃតួលេខស្ដើងមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមការផ្ទុករាងកាយលទ្ធផលចុងក្រោយនឹងកាន់តែប្រសើរជាងមុន។ ការបណ្តុះបណ្តាលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតខ្លាញ់បានរក្សាទុកលឿននិងត្រឡប់មកវិញសាច់ដុំរបស់អ្នក។