ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃអាកាសធាតុត្រជាក់រាងកាយគឺមានហានិភ័យនៃជំងឺឆ្លងនិងជំងឺឆ្លងក៏ដូចជាផ្តាសាយទូទៅឬច្រមុះហៀរសំបូរ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អចំពោះបញ្ហានេះនឹងក្លាយជារបបអាហាររដូវរងា។ របបអាហាររដូវរងាអាចត្រូវបានប្រើទាំងពីរសម្រាប់ការកាត់បន្ថយនិងសម្រាប់ការលើកកំពស់លក្ខណៈសម្បត្តិនៃការការពាររាងកាយ។ វានឹងជួយសម្រួលដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺឆ្លងផ្សេងៗដែលវាយប្រហារទៅលើសារពាង្គកាយដែលមិនបានការពារនៅក្នុងរដូវរងារ។ របបអាហារនេះនឹងជួយឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀតហើយដោយហេតុនេះការលៃតម្រូវតួលេខ។ រយៈពេលនៃរបបអាហាររដូវរងារអាចមានពីមួយទៅពីរសប្តាហ៍ហើយមានការកាត់បន្ថយទម្ងន់ពី 2 ទៅ 5 គីឡូក្រាមរៀងៗខ្លួន។
អាហារូបត្ថម្ភក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហាររដូវរងារ
អាហារគួរតែមានតុល្យភាពជាចម្បងម៉ឺនុយអាចត្រូវបានធ្វើឡើងតាមការសំរេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ចំពោះភាពស៊ាំដើម្បីរឹងមាំវាចាំបាច់ក្នុងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ទាំងបន្លែនិងសត្វ។ ប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំគឺ 100 ក្រាម, ខ្លាញ់ - 25-30 ក្រាម។
ពីផលិតផលត្រីនិងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាបស៊ុតផ្សិតសណ្តែកសណ្តែកសៀងម្សៅធញ្ញជាតិផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់អំបិលតិចតួចវានឹងទាក់ទងនឹងប្រូតេអ៊ីន។ ប្រភពនៃជាតិខ្លាញ់អាចប្រើបានដូចជាជាតិខ្លាញ់ប៊ឺប្រេងបន្លែ (អូលីវឬផ្កាឈូករ័ត្ន) គ្រាប់ពូជវ៉ាល់ណាត់ជាដើម។ កាបូអ៊ីដ្រាតអាចត្រូវបានទទួលបានពីនំបុ័ង rye ជាមួយ bran, oatmeal, ស្រូវសាលី sprouted ។ ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត: ក្រូចផ្លែប៉ោមចេកគីវីស្លឹកក្រូចស្ងួតស្លឹក apricots ផ្លែលា - ក៏ជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ ភេសជ្ជៈអាចត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែនៅក្នុងទំរង់នៃទឹកផ្លែឈើឬទំពាំងបាយជូរ។
ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហាររដូវរងារត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំ: បង្អែមនំខេករមៀតនំប៉័ងនិងគ្រប់ប្រភេទនំដុតនំនិងសូកូឡា។ ពីភេសជ្ជៈ: កាហ្វេទឹកក្រឡុកភេសជ្ជៈកាបូននិងអាល់កុល។
ចំនួនអាហារគឺ 4-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីម៉ោង 19:00 ។
កុំភ្លេចថាលទ្ធផលនៃការសម្រកទម្ងន់ពីរបបអាហាររដូវរងាគឺអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ!