របបអាហារ "3 ថ្ងៃ 3 គីឡូក្រាម"

បើទោះបីជាមានការព្រមានទាំងអស់នៃរបបអាហាររបបអាហារ "3 ថ្ងៃ - 3 គីឡូក្រាម" នៅតែមានការពេញនិយមនិងនៅក្នុងតម្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមិនត្រូវពឹងផ្អែកច្រើនលើប្រព័ន្ធសម្រកទម្ងន់ដូចនេះក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះរាងកាយនឹងមិនចាប់ផ្តើមបំបែកជាតិខ្លាញ់ហើយអ្វីៗដែលអ្នកធ្វើគឺទទេក្រពះពោះវៀនហើយយកសារធាតុរាវចេញពីរាងកាយ។ ទម្ងន់របស់វានឹងថយចុះប៉ុន្តែវានឹងត្រលប់មកភ្លាមៗភ្លាមៗនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមញ៉ាំម្តងទៀតតាមរបៀបធម្មតា។

ត្រូវសម្រកទម្ងន់ 3 គីឡូក្រាម?

ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់គុណសម្បត្តិ 3 គីឡូក្រាមដោយមិនគិតពីសារធាតុរាវនិងពោះវៀននោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែជាតិខ្លាញ់អ្នកនឹងត្រូវការ អាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមតែ 3-4 សប្តាហ៍ (ដោយគ្មានជាតិផ្អែម, ចៀននិងចៀន) ។ ក្នុងករណីនេះលទ្ធផលនឹងមានគុណភាពនិងរក្សាវាឱ្យកាន់តែងាយស្រួល។

សម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ: ដក 3 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 3 ថ្ងៃ

របបអាហារ "បាត់បង់ទំងន់រយៈពេល 3 ថ្ងៃ" គឺសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងលំដាប់មុនថ្ងៃដ៏សំខាន់មួយ - ឧទាហរណ៍ដើម្បីឱ្យសមទៅនឹងសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាមានន័យថាការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងទៅនឹងរបបអាហារបែបនេះ:

1. នៅថ្ងៃដំបូង:

• អាហារពេលព្រឹក - ពាក់កណ្តាលក្រូចថ្លុងមួយនំបុ័ងអាំងខ្ទិះជាមួយប៊ឺសណ្តែកដីនិងតែគ្មានជាតិស្ករ;
• អាហារពេលល្ងាច - ស្ពៃបៃតងនិងស្ពៃកុងប៉េកាំងនំប៉័ងអន្ទាក់ជាមួយនឹងត្រីធូណាតែ
• អាហារពេលល្ងាច - សាឡាត់នៃការ៉ុតឬ សណ្តែក សាច់គោឆ្អិនមួយផ្លែប៉ោមមួយ។

2. ថ្ងៃទី 2:

• អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតរឹងឆ្អិនចំនួន 1, នំកែកឃឺ, តែ;
• អាហារពេលល្ងាច - កញ្ចប់នៃឈីក្រុមគ្រួសារ, ការបម្រើនៃសាឡាត់ពីស្លឹក, នំកែកឃឺ, តែមួយ;
• អាហារពេលល្ងាច - ប្រូខកូលីវី 200 ក្រាមសាច់មាន់ពាក់កណ្តាលពែងទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

3. នៅថ្ងៃទីបី:

• អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែប៉ោមមួយចំណែកនៃឈីសដែលមានចំណែកនំបុ័ងតែ
• អាហារពេលល្ងាច - 1 នំកែកឃឺ, ស៊ុតឆ្អិនរឹង, ប៉េកាំងប៉េងប៉ោះតែ។
• អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃ carrots ឬខាត់ណាផា្កស្ព, 100 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham, ពណ៌ទឹកក្រូច។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹក 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ - វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាបាននូវសុខភាពធម្មតានិងបន្ថយទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់លើច្បាប់នេះទេការរំលាយអាហារនឹងថយចុះ។ ចំនែកនៃទឹកក្រូចអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក។