បន្លែទាំងអស់ដឹងថាពពួកទំពាំងបាយជូរទាំងអស់គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់បំផុតនៃប្រូតេអ៊ីនបន្លែដែលជំនួសឱ្យប្រូតេអ៊ីនដើមកំណើតសត្វ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលដឹងថាអ្នកអាចប្រើសណ្តែកសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ - ប៉ុន្តែនេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលអាចចូលដំណើរការបាននិងមានប្រយោជន៍បំផុត!
ហេតុអ្វីបានជាសណ្តែកមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់?
សណ្តែកបន្ថែមពីលើការធ្វើជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិគឺជាអំណោយធម្មជាតិតែមួយគត់នៃធម្មជាតិ។ បញ្ជីនៃគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានគឺអស្ចារ្យណាស់!
- ប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិគឺជាប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួល។ សណ្តែកមានបរិមាណ caloric តិចជាងសាច់ឬត្រីហើយមិនមានជាតិខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេដែលជាការជំនួសការចុះសម្រុងគ្នានិងធម្មជាតិសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនសត្វ។
- ពីសណ្តែករាងកាយទទួលបានវីតាមីននៃក្រុមខនិងក៏ C, E និង PP ។
- មានម៉ាសនិងមីក្រូជាច្រើននៅក្នុងសណ្តែកដែលចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមសូដ្យូមដែកនិងវត្ថុដទៃទៀត។
- សណ្តែកមានសមត្ថភាពក្នុងការបំប្លែងសារធាតុរំលាយអាហារដែលមានសារៈសំខាន់មិនគួរឱ្យជឿចំពោះការសម្រកទម្ងន់លឿននិងមានប្រសិទ្ធភាព។
- សណ្តែកមានសារធាតុដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតអ័រម៉ូន Cholecystokinin យ៉ាងឧស្សាហ៍ព្យាយាម។ វាគឺជាអ្នកដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការវិភាគនៃជាតិខ្លាញ់និងការរំលាយអាហារហេតុដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការចូលរួមរបស់បន្លែតែងតែលឿនជាងមុន។
- សណ្តែកពណ៌សសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មានគុណសម្បត្តិមួយផ្សេងទៀត - វាទប់ស្កាត់អាល់ហ្វា - អាមីឡែសដែលជាអង់ស៊ីមពិសេសដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបំបែកម្សៅ។ ដូច្នេះម្សៅមិនត្រូវបានរំលាយនិងមិនផ្តល់កាឡូរីបន្ថែម។
- សណ្តែកខ្សែសង្វាក់នឹងមិនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានតិចជាង - វាងាយស្រួលក្នុងការរំលាយនិងសមល្អឥតខ្ចោះទៅក្នុងរបបអាហាររបបអាហារ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថាសណ្តែកក្រហមនិងសដើរតួយ៉ាងពិសេសក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ដោយញ៉ាំវាជានិច្ចអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន។
របបអាហារសម្រាប់សណ្តែក
ដោយផ្អែកលើប្រភេទសណ្តែកច្រើនប្រភេទបំផុតមានរបបអាហារជាច្រើន។ សូមពិនិត្យមើលខ្លះ។
- របបអាហារនៅលើសណ្តែកបៃតង ។ ចំពោះការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកអាចចំណាយពេល 7 ទៅ 10 ថ្ងៃលើរបបអាហារស៊ុបជាមួយសណ្តែកបៃតង។ ដាក់ 4 ប៉េងប៉ោះនៅក្នុង Pan មួយកញ្ចប់នៃសណ្តែកសណ្តែកនិងពាក់កណ្តាលអាចធ្វើបាននៃការកាត់បន្ថយអូលីវដោយគ្មានរណ្តៅមួយ។ ចាក់ផលិតផលជាមួយទឹកនិងចម្អិនរហូតដល់ធ្វើ។ នៅចុងបញ្ចប់រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ ចំពោះស៊ុបបែបនេះអ្នកអាចបម្រើដំឡូងបូជាឬនំខេកពីនំប៉័ងខ្មៅ។ វាគួរតែត្រូវបានគេស៊ីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 7 ទៅ 10 ថ្ងៃដោយបន្ថែមរបបអាហារដែលមានតែបន្លែនិងផ្លែឈើឆៅតែប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះអ្នកអាចចាញ់ 3-5 គីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើរូបមន្តសម្រាប់របបអាហារនៅលើសណ្តែកបៃតងរួចទៅហើយក្លាយជាគួរឱ្យធុញ, អ្នកអាចបន្ថែម carrots និង onions ឬ leeks ទៅស៊ុបនេះ។
- របបអាហារសណ្តែកក្រហម ។ ត្រាំកញ្ចក់សណ្តែកសម្រាប់ 30-60 នាទីបន្ទាប់មករំពុះវារហូតដល់ចម្អិននៅក្នុង 2-3 លីត្រទឹក។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចពិសារភេសជ្ជៈកាហ្វេមួយកែវហើយញ៉ាំផ្លែឈើមួយចំនួន (មិនថាផ្លែទំពាំងបាយជូរនិងចេកទេ) ។ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយទម្ងន់ជាបណ្តើរ ៗ - កាន់តែខ្លាំងក្លាអ្នកនឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំគ្រប់ពេលវេលា។
- របបអាហារសាមញ្ញនៅលើសណ្តែកពណ៌ស ។ ជាទូទៅសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចយើងញ៉ាំកាឡូរីខ្ពស់ពីព្រោះយើងធុញទ្រាន់បន្ទាប់ពីការងារមួយថ្ងៃហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យកម្លាំង។ នេះគឺខ្លាំងណាស់
ះថាក់ដល់តួលេខនេះហើយរបបអាហារបែបនេះផ្លាស់ប្តូរលំដាប់ដែលមានស្រាប់។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបរិភោគសណ្តែកពណ៌សជាមួយឆ្អិន - ផ្កាខាត់ណាខៀវស្ពៃប៉េងប៉ោះ។ ល។ វាឆបគ្នាជាមួយផលិតផលស្ទើរតែទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចបែបនេះអ្នកមិនគួរផឹកតែទេហើយវាត្រូវប្រព្រឹត្តទៅ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នៅក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផល។
តើរបបអាហារណាដែលអ្នកជ្រើសរើសក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់លទ្ធផលនឹងមានភាពរីករាយ។ ប្រសិនបើគ្មានរបបអាហារណាមួយសមនឹងអ្នកទេអ្នកអាចជំនួសម្ហូបណាន់ជាមួយអាហារណាមួយហើយធ្វើតាមលទ្ធផល។ វាជាការល្អបំផុតមិនឱ្យបម្រើម្ហូបនេះជាមួយទឹកជ្រលក់ជាតិខ្លាញ់មួយ - តែនៅក្នុងករណីនេះវានឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ។