អ្នកចូលរួមនៃការបង្ហាញដ៏ល្បីល្បាញ "មានទម្ងន់និងសប្បាយរីករាយ" បានបាត់បង់ទំងន់ដោយសារតែការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Svetlana Fus ។ របបអាហារដែលបានស្នើសុំគឺត្រូវបានផ្តល់អនុសាសន៍ដើម្បីកែសម្រួលសម្រាប់ខ្លួនគេខណៈពេលដែលយកទៅក្នុងគណនី contraindications ទៅនឹងការប្រើផលិតផលជាក់លាក់និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។
គោលបំណងចម្បងនៃបញ្ជីនំប៉័ងពី Svetlana Fus គឺដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបចែកចាយផលិតផលទាំងអស់ពេញមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ថែមអាហារបំប៉នជាប្រចាំដល់អាហារបំប៉នធម្មតា។ Svetlana Fus បាន ផ្តល់អនុសាសន៍នៅក្នុងម៉ឺនុយសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ដើម្បីធ្វើឱ្យ decoction នៃ hips កើនឡើងនិង ferment ទឹកដោះគោ sour - 200 ក្រាមក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។
ម៉ឺនុយគំរូពី Svetlana Fus
ថ្ងៃចន្ទ
ពេលព្រឹក: 100 ក្រាមនៃការ៉ុតការ៉ុតដែលស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវឈីសតូចៗនិងទឹកឃ្មុំ។
អាហារសម្រន់: គីវីនិងចំណែកនៃឈីស។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 200 ក្រាមនៃស្ព stewed ជាមួយផ្សិតនិងសាច់មាន់ដុតនំជាមួយបៃតង។
អាហារពេលល្ងាច: សាឡាត់ដុតនំមួយសាឡាត់បន្លែ - 200 ក្រាម។
ថ្ងៃអង្គារ
ពេលព្រឹក: 120 ក្រាមនៃ porridge buckwheat និងប៉េងប៉ោះជាមួយ mozzarella ។
អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោម។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 150 ក្រាមនៃ borsch គ្មានខ្លាញ់, slice នៃ veal braised, eggplants ជាមួយប៉េងប៉ោះដុតនំនិងផ្សិត - 150 ក្រាម។
អាហារពេលល្ងាច: នំត្រីចំនួន 2 នំប៉័ងនំប៉័ងក្តាមសមុទ្រសាឡាត់បន្លែនិងនំបុ័ង។
ថ្ងៃពុធ
ពេលព្រឹក: ផ្លែក្រូចជាមួយផ្លែឈើនិង 200 ក្រាមនៃ sourdough fermented ។
ពាសពេញផ្ទៃមេឃ: ក្រឡុក និងផ្លែទទឹម។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 250 ក្រាមនៃសណ្តែកជាមួយបន្លែ 150 ក្រាមនៃ salad បន្លែនិងឈីស។
អាហារពេលល្ងាច: ត្រីឆ្លាមមួយដុំ, ស្ពៃក្តោប 120 ក្រាមក៏ដូចជាពងមួយនិងនំប៉័ងមួយដុំ។
ព្រហស្បតិ៍
ពេលព្រឹក: 150 ក្រាមនៃ buckwheat salad បន្លែនិងចំណិតនំបុ័ង។
អាហារសម្រន់: ឈីក្រុម Fulham 80 ក្រាមនិងក្រូចត្លុង។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ស៊ុបស៊ុប 250 ក្រាមពីបន្លែនិង 130 ក្រាមក្នុងខ្ទឹមបារាំង។
អាហារ: omelette ជាមួយផ្សិត, 120 ក្រាមនៃស្ព stewed និងបង្គា 80 ក្រាម។
ថ្ងៃសុក្រ
ពេលព្រឹក: មានស្លាបព្រាលាយជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងទឹកក្រូច។
អាហារសម្រន់: 50 ក្រាមនៃឈីក្រុម Fulham ខ្លាញ់ទាបនិង berries ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: ការបម្រើនៃស៊ុបបន្លែ slice នៃប្រទេសទួរគីមួយ salad beet និង slice នំបុ័ងមួយ។
អាហារពេលល្ងាច: 250 ក្រាមនៃ salad ស្ព, នំប៉័ងនំបុ័ងនិង 150 ក្រាមត្រីដុតនំជាមួយបន្លែ។
ថ្ងៃសៅរ៍
ពេលព្រឹក: ម្សៅជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងក្រូចត្លុង។
អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោមដុតជាមួយឈីក្រុមឈីស - 2 កុំព្យូទ័រ PC ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: 250 ក្រាមនៃផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពសាឡាត់បន្លែនិងសាច់គោ។
អាហារពេលព្រឹក: 150 ក្រាមនៃ buckwheat 250 ក្រាមនៃស្ព stewed និងផ្សិតនិងស៊ុត។
ថ្ងៃអាទិត្យ
ពេលព្រឹក: ផ្លែក្រូចជាមួយផ្លែឈើនិង sourdough fermented ។
អាហារសម្រន់: 150 ក្រាមនៃផ្លែឈើ។
អាហារថ្ងៃត្រង់: បន្លែស៊ុបបន្លែនិងនំត្រីមួយ។
អាហារពេលល្ងាច: បន្លែ 200 ក្រាមបង្គារ 100 ក្រាមនិងនំប៉័ងមួយដុំ។
របបអាហារសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ពី Svetlana Fus សន្មត់ថាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃមិនលើសពី 1500 kcal ។ សូមចងចាំថាម៉ឺនុយគឺប្រហាក់ប្រហែលហើយអ្នកអាចកែវាបាន។