តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបដិសេធការបរិភោគ?

ជារឿយៗមានមនុស្សដែលទទួលរងនូវជម្ងឺធម្មតាមួយរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃ - ការពឹងផ្អែកលើអាហារ។ មនុស្សបែបនេះមិនអាចបដិសេធមិនបរិភោគនិងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេនឹងរកបាននៅក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់អង្គុយតែមួយ។ ពេលខ្លះយើងមិនអាចបដិសេធខ្លួនយើងនូវអាហារផ្អែមឬផ្អែមបានទេជាពិសេសបញ្ហានេះកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើយើងសម្រេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់ឬរបបអាហារ។ វិធីលះបង់ម្ហូបអាហារឬកាត់បន្ថយអប្បរមានៃផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើទម្ងន់សូមគិត។

ប្រសិនបើយើងជួបប្រទះបញ្ហាទ្វេដងអំពីរបៀបលះបង់ម្ហូបអាហារទាំងអស់គ្នាសូមពិចារណាថាតើវាមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ។ ជាការពិតណាស់មានរបបអាហារជាច្រើនត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើ "ថ្ងៃឈប់សំរាក" ប៉ុន្តែពួកគេបានចាកចេញពីរបបអាហារនេះឬផលិតផលនោះដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដល់រាងកាយ។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចដឹងការពិតថារាងកាយនឹងបដិសេធមិនញ៉ាំហើយអាចនឹងមានបញ្ហាញ៉ាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបដិសេធការបរិភោគអាហារផ្លូវចិត្ត?

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ គោលដៅ - ចំនួនគីឡូក្រាមដែលអ្នកចង់បាត់បង់ហើយអាស្រ័យលើនេះចែកចាយផលិតផលនៅក្នុងរបបអាហារ។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានជួយដោយការដាក់នៅលើកន្លែងមើលច្រើនបំផុតនៃរូបថតផ្ទះល្វែងឬកន្លែងការងារដែលអ្នកចង់មក។ កុមារីមួយចំនួនត្រូវបានជួយដោយការតាមដានទម្ងន់ប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះទិញជញ្ជីងអេឡិចត្រូនិចហើយសរសេរទម្ងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងមួយក្រាម។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញពីវឌ្ឍនភាពនៃការរីកចំរើនទៅរកគោលដៅ។

ព័ត៌មានជំនួយសាមញ្ញសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីចូលមកទម្ងន់សមស្រប, មិនចាំបាច់ឃ្លានខ្លួនឯង, វាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបោះបង់ម្ហូបអាហារមានះថាក់។ ចាប់ផ្តើមសៀវភៅកំណត់ហេតុម្ហូបអាហារដែលអ្នកនឹងសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំនិងយល់ពីនំសាំងវិចបន្ថែមពីសាច់ក្រកឬកាន់តែអាក្រក់ជាងនេះគឺហាំប៊ឺហ្គឺជាមួយនំបារាំងដែលយើងញ៉ាំ។ ជំនួសអាហារដែលលឿនសម្រាប់ផ្លែឈើនិងបន្លែ។ អ្នកក៏ត្រូវបោះបង់ចោលអាហារពេលល្ងាចផងដែរ។ អាហារចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងមុនពេលអ្នកចូលគេង។