Muesli - ល្អនិងអាក្រក់

ភាគច្រើននៃពួកយើងមាននំប៉័ងដែលមានទំនាក់ទំនងជាមួយអាហារពេលព្រឹកដែលឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។ អំពីរសជាតិនៃការគិតគឺមិនចាំបាច់ទេព្រោះគាត់មានផលិតផលនេះពិតជារីករាយខ្លាំងណាស់។ តោះមើលថាតើ muesli មានប្រយោជន៍ដូចដែលបានផ្សព្វផ្សាយទេ។

សមាសភាពនិងការប្រើ muesli

1. គ្រឿងផ្សំសំខាន់នៃអាហារពេលព្រឹកនេះគឺជាការពិតណាស់, oat flakes ។ ពួកវាគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលរាងកាយបំបែកចុះបន្តិចម្តង ៗ ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង។ នេះគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនដែលមិលេសរីករាយនិងបន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានរហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។ ម្យ៉ាងវិញទៀតពពកជួយរំលាយអាហារ - ដោយសារវត្តមានរបស់ជាតិសរសៃដែលវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្អាតពោះវៀន។
2. អ្វីដែលមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតសម្រាប់ muesli ដូច្នេះវាជាផ្លែឈើស្ងួតដែលមានមិនត្រឹមតែ cellulose ប៉ុន្តែក៏វីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែផ្សេងគ្នាជាច្រើន។
3. អាហារពេលព្រឹកស្ងួតនេះគឺកម្រណាស់បើគ្មានគ្រាប់។ ជាធម្មតាផ្លែប៊ឺតសណ្តែកឬអាល់ម៉ុនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងផ្លែឈើនិងផ្លែឈើស្ងួត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ដែលជួយធ្វើឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមានភាពធម្មតាធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពរលោងនិងទន់ភ្លន់ផ្តល់ឱ្យសក់។ ផងដែរនៅក្នុងគ្រាប់គឺពិតជាច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនដ៏មានតម្លៃមួយ។
4. ជួនកាលវាត្រូវបានបន្ថែមដោយគ្រាប់ចម្រុះ muesli ធាតុផ្សំនេះក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។ គ្រាប់ពូជមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗ
5. ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ (ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់) ត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីផ្តល់នូវរសជាតិរីករាយដល់អាហារពេលព្រឹកព្រោះវាមានសមាសធាតុតិចតួចណាស់សម្រាប់រាងកាយប៉ុន្តែសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលបន្ថែមកាឡូរី។
6. ផ្អែមរបស់ flakes oat នៅក្នុងសមាសភាពនៃ muesli ផ្តល់ឱ្យទឹកឃ្មុំ។ អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកឃ្មុំស្ទើរតែគ្មាននរណាម្នាក់មានសំណួរទេពីព្រោះវាមិនមានអ្វីសោះដែលវាចេញពីធុងសំរាមអំឡុងពេលផ្តាសាយ។

ដូច្នេះវាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានថា muesli គឺជាការពិតមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញត្រូវបានគិតថ្លៃថាមពលពេញមួយថ្ងៃកោសិកាសែលុយឡូសរំញោចការងាររបស់ពោះវៀនវីតាមីនជាតិរ៉ែអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated និងសមាសធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀតធានាដល់ដំណើរការធម្មតានៃកោសិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃកាក់។ Muesli ដូចជាផលិតផលផ្សេងទៀតណាមួយអាចនាំមកនូវផលប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ប៉ុន្តែមានច្រើនទៀតដូចខាងក្រោម។

អាហារពេលព្រឹក, ដែលជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្នាក់នៅលើធ្នើនៃហាងនេះ

បើគ្មានការបន្ថែមទឹកឃ្មុំស្ករសូកូឡានិងស្ករគ្រាប់មិលីសមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេហើយដូច្នេះមិនខុសគ្នាច្រើនពីអាហារពេលព្រឹកសាមញ្ញបំផុតនោះទេ - ឧទាហរណ៍ដូចជាអង្ករដូចគ្នា។ ក្នុងករណីនេះភាគច្រើនចូលចិត្តបំពេញវាជាមួយទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬទឹកផ្អែម។ ជាលទ្ធផលអ្នកទទួលបាន អាហារពេលព្រឹក ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ដែលអ្នកអាចញ៉ាំជាទៀងទាត់អ្នកអាចរកឃើញពីរបត់បន្ថែមនៅចង្កេះ។ muesli ផ្អែមនិងខ្ទិះមានះថាក់មិនត្រឹមតែសម្រាប់តួលេខនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលចាប់តាំងពីកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញបង្កឱ្យមានកម្រិតអាំងស៊ុយលីននិងអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរ។ ហេតុដូច្នេះហើយគេមិនអាចឆ្លើយសំនួរច្បាស់លាស់ថាតើ muesli មានប្រយោជន៍ចំពោះការសម្រកទម្ងន់ឬយ៉ាងណា។

អាហារពេលព្រឹកនេះនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនហើយនឹងមិនត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៅលើតួលេខនេះជាដំបូងប្រសិនបើ flakes នៅក្នុងវាមិនត្រូវបាន baked ជាមួយទឹកឃ្មុំ, roast ឬ glaze ។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមជ្រើសរើស muesli នៅក្នុងថង់ដែលមានតម្លាភាពដើម្បីមើលថាតើបំណែកមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់ពួកគេ។ ទីពីរ muesli មានប្រយោជន៍មិនគួរមានបំណែកនៃសូកូឡានោះទេវាជាការចង់បានដែលថាពួកគេក៏មិនមានផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ផងដែរ។ ទីបីវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនេះជាមួយទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់ឬទឹកដោះគោដើម្បីបន្ថយបរិមាណកាល់ឡូរីដែលត្រូវបានគេប្រើ។ ចុងបញ្ចប់សូមកត់សម្គាល់ថា muesli គឺជាអាហារពេលព្រឹកពីព្រោះពួកគេមានតម្លៃថាមពលគ្រប់គ្រាន់។