Plank គឺជាលំហាត់ដ៏មានប្រជាប្រិយភាពដែលងាយស្រួលក្នុងការសម្តែងខណៈពេលដែលទទួលបានលទ្ធផលល្អ។ វាជាឋិតិវន្តដែលជារូបរាងកាយជានិច្ចនៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នា។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថាតើរបារហាត់ប្រាណអាចធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ឬយ៉ាងណាប្រសិនបើមានការរឹតត្បិតលើការអនុវត្តរបស់វា។ ភ្លាមខ្ញុំចង់និយាយថាលទ្ធផលដោយផ្ទាល់គឺពឹងផ្អែកលើថាតើ rack ត្រូវបានប្រតិបត្តិយ៉ាងត្រឹមត្រូវឬអត់។
លំហាត់ប្រាណ - contraindications
ទោះបីជាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តនិងសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំធេងក៏ដោយក៏លំហាត់នេះមានការទប់ស្កាត់ផ្ទាល់របស់វាដែលវាសំខាន់ដែលត្រូវដឹងនិងពិចារណា។
ច្រានចេញ:
- បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនហើយជាដំបូងប្រសិនបើការ សម្រាលកូនដោយវិធីវះកាត់ត្រូវ បានធ្វើរួចលំហាត់នេះមិនអាចធ្វើបានក្នុងរយៈពេល 6 ខែដំបូងទេប៉ុន្តែរយៈពេលនេះអាចត្រូវបានបង្កើនព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់ស្តែង។
- មានបញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ដៃជើងកែងជើងនិងជើង។ ការប្រឆាំងនឹងការឡើងសម្ពាធឈាម
- មានរបារហាត់ប្រាណមួយសម្រាប់ការប្រឆាំងនិងសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញដូច្នេះវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអនុវត្តវាក្នុងករណីដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើង - ក្លនឆ្អឹងខ្នង។ វាមិនអាចត្រូវបានធ្វើជាមួយនឹងការរងរបួសផ្សេងទៀតណាមួយនៃឆ្អឹងកងខ្នង។
- ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់វាមានតំលៃខណៈពេលរង់ចាំជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់។
ក្នុងករណីដែលមានភាពមិនស្រួលក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកគួរតែឈប់ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ វាក៏មានតំលៃផងដែរដែលលើកឡើងថាអារម្មណ៍ដែលមិនល្អអាចកើតឡើងក្នុងករណីដែលលំហាត់ប្រាណត្រូវបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវ។
ឥឡូវនេះសូមនិយាយអំពីការល្អនោះគឺអត្ថប្រយោជន៍នៃបារ៍។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានស្ថេរភាពអាចជួយឱ្យអ្នកធ្វើការសូម្បីតែសាច់ដុំជ្រៅដែលនៅពេលប្រើក្នុងបរិវេណដទៃទៀតមិនត្រូវបានប្រើយ៉ាងពេញលេញ។ ជាមួយការប្រតិបត្តិធម្មតា
ការពិតមួយផ្សេងទៀតគួរអោយចាប់អារម្មណ៍អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅប្រទេសកូឡុំប៊ីបានធ្វើពិសោធន៍ដើម្បីបង្កើតឥទ្ធិពលនៃរបារចំហៀងដោយមានការបរាជ័យនិងគ្មានវានៅលើ scoliosis ។ ពួកគេបានបង្ហាញថាអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់រយៈពេល 6 ខែអាចបន្ថយការឈឺចាប់ប្រហែល 35% ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់កែប្រែឥរិយាបថដើម្បីអនុវត្តលំហាត់នេះ។
វាត្រូវបានបង្ហាញថាការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនិងបញ្ហាដទៃទៀតដែលមានឆ្អឹងខ្នង។