អាហារពេលព្រឹកគឺជាថ្ងៃចាប់ផ្ដើមដែលសម្បូររាងកាយដែលមានគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍ហើយនៅពេលជាមួយគ្នាបានបំពេញបន្ថែមរហូតដល់អាហារពេលថ្ងៃត្រង់។ លើសពីនេះទៀតអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះគួរតែឆ្ងាញ់។ យើងនឹងពិចារណាពីជម្រើសសម្រាប់របៀបបញ្ចូលគ្នាទាំងអស់នេះ។
អាហារពេលព្រឹកល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍
ជម្រើសដែលយើងនឹងពិចារណានៅទីនេះ - នេះគឺច្បាស់ជាមិនមែនជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការកាត់បន្ថយប៉ុន្តែជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់គ្រួសារនៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។
- ផ្លែឈើ (ចេក, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែល្ហុង) នៅក្នុងក្រឡុកនិងកាហ្វេស្រស់។
- ខ្ញីខាប់ចេកឬផ្លែប៉ោមនិងតែ។
- Omelette ជាមួយប៉េងប៉ោះខ្ទឹមបារាំងនិងឈីសចៀននៅលើភាគីទាំងសងខាងនិងកាហ្វេ។
- នំប៉័ងនៅលើនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយស្ពៃក្តុកសាច់មាន់និងទឹកត្រីតែ។
- Pancakes stuffed ជាមួយផ្លែឈើនិងឈីក្រុមឈីសតែ។
ចានទាំងនេះគឺមានភាពកក់ក្តៅណាស់មិនមែនងាយស្រួលបំផុតក្នុងការចំណាយនៃការដុតប៉ុន្តែឆ្ងាញ់មិនគួរឱ្យជឿ។ លើសពីនេះទៅទៀតសមាសធាតុធម្មជាតិណាមួយមានជម្រើសនីមួយៗដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចទទួលបាននូវរសជាតិប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនផងដែរ។
អាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
វាជាការងាយស្រួលណាស់ដែលទាយថា អាហារពេលព្រឹក សម្រាប់ក្មេងស្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់គឺខុសគ្នាទាំងស្រុង។ យើងនឹងពិចារណាពីជម្រើសផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងមានកាឡូរីតិចដែលមិនគួរទាក់ទាញខ្លាំងនោះទេប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ជាង។ ហើយសំខាន់បំផុត - ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃដូច្នេះអ្នកនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយដំណើរការនៃការកាត់បន្ថយទម្ងន់។
- ផ្នែកនៃឈីក្រុមឈីស 1,8 ភាគរយជាមួយដំឡូងបារាំង apricots ស្ងួតឬផ្លែឈើស្ងួតតែ។
- សាឡាត់ផ្លែឈើដែលមានស្លាបព្រាទឹកដោះគោពណ៌សចង្កៀងតែ។
- កញ្ចក់ទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោកែវមួយឈុត។
- បបរអង្ករជាមួយផ្លែប៉ោមតែ។
- បន្សុត buckwheat ជាមួយបន្លែ (ខ្ទឹមបារាំង, carrots) តែ។
- បបរបាយមានទឹកដោះតិចតួចនិងផ្លែឈើស្ងួតតែ។
- រុយនៅលើទឹកជាមួយផ្លែឈើតែ។
- ពោតកូនពៅនៅលើទឹកផេតែ។
- ប្តីប្រពន្ធមួយនៃស៊ុតឆ្អិន, ផ្នែកមួយនៃ kale សមុទ្រ , តែមួយ។
- Salad ពីស៊ុតនិងស្ពៃក្តោប (ពណ៌ក្រហមក្រហមឬប៉េកាំង) តែ។
- salad Caesar តែ។
- សុដន់មាន់ឆ្អិន, ត្រសក់, តែ។
- ដុតនំនៅក្នុង oven ឬពីរ omelets តែមួយ។
- ផ្នែកនៃឈីក្រុមគ្រួសារដែលមានចេកនិងទឹកដោះគោជូរតែ។
ការជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចរក្សាតួអង្គរបស់អ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះមិនត្រូវញ៉ាំអាហារសម្រន់ហើយកុំមានអារម្មណ៍តឹងរ៉ឹង។