តើខ្ញុំអាចជាសះស្បើយពីឪឡឹកទេ?

ឪឡឹកគឺជាផ្លែទែងដ៏ធំបំផុតដែលមាននៅក្នុងធម្មជាតិ។ ផ្លែឪឡឹកមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងចំពោះសុខភាពមនុស្សជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីន។ ផ្លែលឿងនេះជម្រះរាងកាយនៃជាតិពុលអំបិលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាតិពុលស្តាររំលាយអាហារឡើងវិញគឺជាទឹកនោមល្អមួយដែលជួយសម្អាតតម្រងនោមយកចេញនូវខ្សាច់និងថ្មតូចៗពីពួកគេ។ ហើយជាការពិតណាស់, ស្រឡាញ់ជាច្រើននៃ delicacy juicy នេះមានចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងថាតើអ្នកអាចងើបឡើងវិញពីឪឡឹកមួយ។

ខ្លឹមសារនិងមាតិកាកាឡូរី

ផ្លែប័រផ្អែមនេះគឺជាផលិតផលមានកាឡូរីតិចនិងមានទឹក 90% ។ នៅក្នុង 100 ក្រាមនៃឪឡឹកតែ 37 ក្រាមវាអាចបំបែកខ្លាញ់បង្កើតដំណើរការរំលាយអាហារសំអាតរាងកាយជាតិពុលលោហធាតុនិងអំបិលដូច្នេះផ្លែឈើនេះគឺល្អសម្រាប់បរិភោគជាមួយនឹងរបបអាហារ។

ជាមួយនឹងកាឡូរីទាបឪឡឹកមាន "ភួង" ទាំងមូលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមមូលដ្ឋាន:

• វីតាមីន A, C, E, PP, ក្រុម B;
• microelements;
• អាស៊ីតសរីរាង្គ
• ម្សៅ
• pectin
• ជាតិសរសៃ
• carotene
• សរសៃអាហារ;
• ស្ករធម្មជាតិ។

ក្នុងឪឡឹក 100 ក្រាម:

• ប្រូតេអ៊ីន - 0,7 ក្រាម
• ខ្លាញ់ - 0,2 ក្រាម
• កាបូអ៊ីដ្រាត - 10,9 ក្រាម។

ការទទួលទានផ្លែប៊ឺរីនេះជួយបង្កើនសមាសភាពឈាមនិងសរសៃឈាមជួយព្យាបាលជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនក្រពះជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹងជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹងជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹងជំងឺ ធាត់ ជំងឺផ្សេងៗនៃថ្លើមតម្រងនោមនិងបេះដូង។ ការប្រើឪឡឹកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកអ្នកក៏បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងពង្រឹងភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ។

តើពួកគេទទួលបានផលល្អពីឪឡឹកដែរឬទេ?

ផ្លែឪឡឹកភាគច្រើនមានទឹកដូច្នេះវាមិនរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំនិងការខ្ជះខ្ជាយជាតិខ្លាញ់ទេហើយវាអាចនាំអោយមានការហើមនិងហួសប្រមាណនៃសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចងើបឡើងវិញពីឪឡឹកប្រសិនបើ:

1. អាហារសម្រន់ juicy នេះព្យាបាលជាមួយនំបុ័ងឬវិលផ្អែម។ យ៉ាងច្រើនដូចជាការរួមបញ្ចូលគ្នានេះប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនេះការឡើងទម្ងន់គឺត្រូវបានធានានិងមិនមែនមកពីឪឡឹកប៉ុន្តែមកពីផលិតផលម្សៅដែលដូចដែលអ្នករាល់គ្នាដឹងគឺមានកាឡូរីខ្លាំងណាស់។ ដោយវិធីនេះអ្នកបង្កើតសាច់ដុំទទួលបាននិងរក្សាទម្ងន់របស់ពួកគេដោយប្រើតែឪឡឹកមួយនៅក្នុងអាហារសម្រន់ជាមួយនឹងនំប៉័ងឬផលិតផលម្សៅផ្សេងទៀត។
2. កុំបរិភោគផ្លែ berries ជាមួយ pickles ។ អ្នកហូបចុកជាច្រើនស្រឡាញ់ឪឡឹកដែលមានជាតិអំបិលប៉ុន្តែនេះអាចនាំឱ្យមានការកើតរោគខ្លាំងដែលអាចនាំឱ្យមានទម្ងន់លើស។
3. ភាពស្និទ្ធស្នាលចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ បន្ទាប់ពីអ្នកបានសន្សំសំចៃផ្លែប៊េរីដ៏ធំនេះអ្នកអាចយកឈ្នះអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លានដូច្នេះអ្នកត្រូវព្យាយាមទប់ស្កាត់ខ្លួនពីការទទួលទានអាហារហួសប្រមាណ។
4. ឪឡឹកមានបរិមាណគ្មានកំណត់។ វាហាក់ដូចជាផ្លែឈើនេះមានទឹកស្ទើរតែដូចគ្នាដែរតើអ្នកអាចងើបឡើងវិញពីនេះយ៉ាងដូចម្តេច? នៅលើ 100 ក្រាម - 37 កាឡូរីជាគោលការណ៍តួលេខតិចតួចប៉ុន្តែជាមធ្យមឪឡឹកមានទំងន់ពី 5 ទៅ 6 គីឡូក្រាមហើយការញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីនេះក្នុងល្បិចមួយមិនពិបាកទេហើយនេះគឺស្ទើរតែជា កាឡូរី ប្រចាំថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើទារកនេះយើងក៏ញ៉ាំចំណីអាហារដទៃទៀតក្នុងមួយថ្ងៃដែរដែលមានន័យថាយើងលើសពីការទទួលកាឡូរីដែលអាចទទួលបានពីការបន្ថែមគីឡូក្រាម។

នោះហើយជារបៀបដែលពួកគេទទួលបានផលល្អពីឪឡឹកហើយនោះ ការប្រើផ្លែឈើផ្អែមនិង juicy នេះមិននាំឱ្យមានទម្ងន់លើសដែលអ្នកត្រូវការ:

1. សូមព្យាយាមញ៉ាំផ្លែឪឡឹករវាងអាហារសំខាន់ៗពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនលាយវាជាមួយអាហារផ្សេងទៀតនោះវាត្រូវបានគេស្រូបយកបានល្អប្រសើរជាងមុនដោយរាងកាយរបស់យើងនិងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍តែមួយគត់។
2. ដើម្បីរៀបចំរបបអាហារនៅលើមូលដ្ឋាននៃ berry នេះ។ ថាពីការប្រើប្រាស់នៃទឹកទឹកឃ្មុំក៏ជាលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញវាជាការចាំបាច់ក្នុងការប្រើវានៅក្នុងការ dumping ថ្ងៃនិងនៅរបបអាហារ mono មួយ។ ឪឡឹកគឺជាទឹកនោមល្អមួយដែលអាចជួយសំអាតសារធាតុពុលចេញហើយនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថានាំឱ្យស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។