ហេតុអ្វីវាមានះថាក់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំនៅពេលយប់?

មនុស្សជាច្រើនដឹងថាវាមានះថាក់នៅពេលយប់ប៉ុន្ដែជារឿយៗតែងតែកើតឡើងដោយសេចក្ដីពិតដ៏សាមញ្ញមនុស្សតិចណាស់នឹកចាំពីមូលហេតុពិតប្រាកដ។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃអាហារសម្រន់យឺតយ៉ាវហើយហេតុអ្វីបានជាល្អប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងពីពួកគេ។

ហេតុអ្វីវាមានះថាក់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំនៅពេលយប់?

នៅពេលយប់រូបកាយសម្រាកដំណើរការរំលាយអាហារថយចុះសរីរាង្គខាងក្នុងសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអ្វីយឺតយ៉ាវនៅពេលយប់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកធ្វើការយ៉ាងសកម្មជំនួសឱ្យការគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដំបែមិនត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការងារនោះទេហើយចំណីអាហារនៅក្នុងវានៅទ្រឹងរហូតដល់ព្រឹកហើយបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងសកម្ម។

ផលវិបាកដ៏សំខាន់មួយទៀតគឺថាថាមពលដែលអ្នកទទួលបានជាមួយនឹងអាហារមិនអាចត្រូវបានគេប្រើក្នុងអំឡុងពេលគេងដូច្នេះរាងកាយមិនអាចធ្វើការខុសធម្មតាចាប់ផ្តើមរក្សាទុកវានៅក្នុងទម្រង់នៃកោសិកាខ្លាញ់ដែលវាជាធម្មតាមាននៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាលើរាងកាយ។

តើវាមានះថាក់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំនៅពេលយប់ឬ? ពិតប្រាកដណាស់! ជាពិសេសប្រសិនបើវាមានជាតិខ្លាញ់ម្ហូបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតឬ បង្អែម ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចមានដុំសាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់ជ្រូកតូចៗដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួច - ឧ។ អាហារប្រូតេអ៊ីន, ដែលមិនមានះថាក់ណាស់។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្នាក់នៅរហូតដល់ព្រឹកនិងមានអាហារពេលព្រឹកល្អនិងមិនឱ្យបន្ទុករាងកាយ។

តើផ្លែឈើមានគ្រោះថ្នាក់នៅពេលយប់ដែរឬទេ?

ផ្លែឈើមានផ្ទុកបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនិងស្ករដ៏ច្រើនដែលនៅឆ្ងាយពីជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់យឺត។ កាបូអ៊ីដ្រាតផ្តល់ថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយនៅពេលគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្ជះខ្ជាយវាប្រែទៅជាជាលិកាខ្លាញ់។ ផ្លែឈើគឺ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគរហូតដល់ 14.00, នៅពេលដែលការរំលាយអាហារត្រូវបានកើនឡើង។

តើវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ពេលយប់មែនទេ?

ទឹកដោះគោក្តៅជាពិសេសជំរុញឱ្យមានការគេងសំឡេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់នោះវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការផឹកតិចតួច 1% នៃកាហ្វឺរឬថែមទាំងជៀសវាងការទទួលទានភេសជ្ជៈមុនពេលគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនជក់បារីនោះទេផលិតផលទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិផ្អែមមុនពេលចូលគេងគឺសមស្របណាស់។