អ្នកហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំងហើយព្យាយាមប្រើអាហាររូបត្ថម្ភឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុន្តែទម្ងន់មិនទៅរករូបត្លុកចង់បានតាមរបៀបណាមួយ? ប្រហែលជាគន្លឹះទូទៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមិនសមរម្យហើយអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរយុទ្ធសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបញ្ចុះទម្ងន់ទេនោះយើងសូមណែនាំឱ្យអត្ថបទនេះអាន។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនបាត់បង់ទំងន់? "
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជារាងកាយមិនបាត់បង់ទំងន់វាអាចនឹងមានតម្លៃពិនិត្យមើល របបអាហារ របស់អ្នក។ ដកចេញពីអាហារម្សៅនិងផ្អែមរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាញ៉ាំអង្ករសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហើយបំពេញបន្ថែមវត្ថុធាតុដើមដែលមានអង្ករសំរូប។ ធញ្ញជាតិទាំងនេះមានសារធាតុសំខាន់ៗដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែតនិងឆាប់បំពេញអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំអាហារក្នុងកម្រិតមធ្យមនិងក្នុងផ្នែកតូចៗ។ សូមព្យាយាមមិនឱ្យបំបែកបើមិនដូច្នេះទេការងារទាំងអស់នឹងនៅក្នុងឥតប្រយោជន៍។
ដោយវិធីនេះ, តើអ្នកចាំថាអ្នកត្រូវការដើម្បីទំពារយ៉ាងហ្មត់ចត់អាហារនិងទទួលទានដុំគ្នា? ដូច្នេះចូរញ៉ាំតិច។ ដើម្បីកុំសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំត្រូវការប៉ុន្ដែកុំសម្រកទម្ងន់កុំចម្អិនដោយខ្លួនឯងនិងមិនបរិភោគនៅក្នុងហាងកាហ្វេភោជនីយដ្ឋាននិងភ្ញៀវទេ។ នេះដោយសារតែអ្នកមិនដឹងថាតើមានកាឡូរីប៉ុន្មានដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលបានផ្តល់។
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ហ្វឹកហាត់នៅពេលល្ងាចប៉ុន្តែវាមិនមានភាពរឹងមាំសម្រាប់ ការហ្វឹកហ្វឺន នោះទេវាប្រហែលជាគំនិតល្អក្នុងការផ្ទេរមេរៀនទៅពេលព្រឹក។ ហើយនៅពេលល្ងាចវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលគេងឱ្យបានលឿន។ កង្វះនៃការគេងគឺជាការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរាងកាយ recoups និងអ្នកទទួលទាន 200 កាឡូរីច្រើនជាងអត្រាធម្មតារបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាមិនសម្រកទម្ងន់?
យកពោះចេញគឺពិបាកបំផុត។ មូលហេតុដែលហេតុអ្វីពោះមិនសម្រកទម្ងន់អាចជារឿងដ៏អស្ចារ្យ។ គ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក, ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទៀត: អ្នកអាចបរិភោគត្រី, អាហារសមុទ្រ, សាច់មាន់។ មិនរាប់បញ្ចូលអាហារផ្អែមនិងនំផ្អែម។
របបអាហារដែលបានជ្រើសរើសអាចមិនសមស្របសម្រាប់អ្នក
មិនត្រូវយកទៅឆ្ងាយជាមួយស្រូវអង្ករប្រេងបន្លែនៅក្នុងសាឡាត់ផលិតផលពាក់កណ្តាលបញ្ចប់ទឹកដោះគោយ៉ាអួផ្អែម។
ហេតុអ្វីបានជាមិនត្រូវស្តើងភ្លៅ?
ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកមិនស្រកទំងន់អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលផលិតផលដូចខាងក្រោម: មិនរាប់បញ្ចូលម្សៅអាហារផ្អែមអាហារផ្អែមភេសជ្ជៈកាបូណាតផលិតផលសាច់ក្រងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិលនិងគ្រឿងទេស។