ឈីសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

វាគ្មានអាថ៌កំបាំងទេដែលឈីសគឺជាមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។ លើសពីនេះទៀត, វាក៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាផ្ទុកបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិកាល់ស្យូមប្រូតេអ៊ីនរំលាយអាហារនិង lactose ។ សមាសធាតុទាំងនេះមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងលើលក្ខខណ្ឌនៃស្បែកសក់និងក្រចកនិងសុខភាពរបស់ឆ្អឹង។ ហើយជាទូទៅសម្រាប់ការស្រឡាញ់របបអាហារ - ឈីក្រុមគ្រួសារ, នៅក្នុងការពិត, មិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុត! វាធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារដំណើរការធម្មតាធ្វើឱ្យខូចមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារហើយថែមទាំងបំបាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ វាត្រូវបានផ្សំជាសកលដូចផ្លែឈើនិងបន្លែទឹកឃ្មុំនិងគ្រឿងទេសផ្សេងៗ។ នៅលើមូលដ្ឋានរបស់វាអ្នកអាចចំអិននិងចានក្តៅនិង salads ពន្លឺនិងនំសាំងវិច។ សរុបសេចក្ដីគុណសម្បត្តិដ៏រឹងមាំនិងអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពតួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតនិងអប្បបរមានៃការប្រឆាំងគ្នា (លើកលែងតែការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះ lactose) ។

របបអាហារបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទម្ងន់នៃអាហារសម្រាប់ការរីកលូតលាស់ស្តើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃឈីក្រុម Fulham ត្រូវបានគិតឡើង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងឈីក្រុមឈីសដោយឥតគិតថ្លៃនៅពេលដែលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដែលវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ជាចំនួនឈីសឈីសដែលគ្មានកំណត់និងផឹកតែទឹកឬ តែបៃតង ។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវការតមអាហារមួយសប្តាហ៍ម្តងហើយនៅថ្ងៃផ្សេងទៀតអ្នកមិនទទួលទានអាហារនៅពេលយប់ (ហើយវាជាការល្អក្នុងការជៀសវាងការញ៉ាំបន្ទាប់ពីម៉ោង 6 ដល់ 8 យប់) ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអ្នកនឹងតែងតែមានរាងស្លីមនិងមានរាងស្អាត។ ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាននៅតែមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកសម្រាកមុនពេលចូលគេងអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចញ៉ាំឈីសសម្រាប់ការកាត់បន្ថយល្អប្រសើរជាងមុនអ្នកអាចលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំបន្លែឬផ្លៀន។ ទឹកឃ្មុំនឹងបន្ថែមរសជាតិផ្អែមនិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារជាតិខូញ៉ូនស្រេកឃ្លានអារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាននិងពន្លកឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងារនៃពោះវៀនដែលនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានផោនបន្ថែមទៀតទេ។

មានរូបមន្តដ៏អស្ចារ្យមួយទៀតសម្រាប់បង្អែមសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយឈីស។ វានាំមកនូវភាពរីករាយក្នុងការជ្រើសរើសមុខម្ហូបនិងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ អ្នកត្រូវការម្សៅឈីសដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចឬទាប 200 ក្រាម, tablespoon នៃ Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាប, 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកដោះគោធម្មជាតិធម្មជាតិនិងចំនួនតិចតួចនៃក្លិនឈ្មោលទៅតាមការចង់បានរបស់អ្នក។ លាយបញ្ចូលទាំងអស់នេះជាមួយឧបករណ៍លាយឬកូរនៅក្នុងកាការហូតដល់រលោង។ ចំពោះនាងប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ វាប្រែចេញជាបង្អែមឆ្ងាញ់, បេះដូងនិងហ៊ាន។

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សរបបអាហារតែមួយគត់ដែលមានមូលដ្ឋានលើឈីក្រុមគ្រួសារមានប្រសិទ្ធភាពហើយក៏មានការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោយ៉ាហ្វួនិងទឹកដោះគោធម្មជាតិផងដែរ។ ពីភេសជ្ជៈចូរនិយាយថាតែបៃតង (ដោយគ្មានជាតិស្ករ) និង ទឹក ។ ដូច្នេះសម្រាប់មួយសប្តាហ៍អ្នកអាចបោះចោលបានយ៉ាងងាយស្រួល 5 គីឡូក្រាម។ ប៉ុន្តែនៅតែរបបអាហារនេះមិនមានសុខភាពល្អទេហើយវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើវីតាមីនបន្ថែម។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរបន្ទាប់ពីបញ្ចប់វាមិនមែនដើម្បីវាយប្រហារអាហារនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីណែនាំពីភាពខុសគ្នានៃចំណីអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំងបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីកុំឱ្យឡើងទម្ងន់។

យូម៉ាហាម៉ាឌីស៊ី

នៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះរបបអាហារដ៏អស្ចារ្យរបស់យូសាម៉ាហាឌីបានគណនាអស់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍ហើយសន្មតថាការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងតឹងរឹងនៃច្បាប់និងរបបអាហារទាំងអស់បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ គុណសម្បត្តិធំរបស់វាគឺតុល្យភាពនិងឥទ្ធិពលសុខភាពដែលវាចង្អុលទៅរាងកាយ។ ហើយជាការពិតណាស់ការបាត់បង់គួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការលើសទម្ងន់ - រហូតដល់ទៅ 20 គីឡូក្រាម! ច្បាប់សំខាន់ៗនៃរបបអាហារគឺ:

• ផឹកទឹកច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ (ពី 2 លីត្រ) ។
• ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃអំបិល (ប៉ុន្តែគ្រឿងទេសដូចជាម្ទេសនិងឱសថជាច្រើនត្រូវបានអនុញ្ញាត);
• រាល់ប្រេងនិងខ្លាញ់ទាំងអស់ត្រូវបានហាមឃាត់។
• ផ្លែឈើដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបោះបង់ចោលចេក, កាលបរិច្ឆេទ, ទំពាំងបាយជូ, ផ្លែ។
• សកម្មភាពរាងកាយត្រូវបានស្វាគមន៍។

របបអាហារត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាយ៉ាងតឹងរឹងអស់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍។ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគោរពតាមម៉ឺនុយនៃរាល់ថ្ងៃ។ ថ្វីបើមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនេះមិនងាយស្រួលទេជាពិសេសផ្នែកចិត្តសាស្ត្រហើយប្រសិនបើអ្នក "បំបែក" - វានឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេ។ ដូច្នេះរបបអាហារនេះគឺសម្រាប់មនុស្សដែលមានការអត់ធ្មត់ដែកនិងថាមពល! ទោះបីជាអាកប្បកិរិយាដ៏ត្រឹមត្រូវនិងគោលដៅច្បាស់លាស់ក៏ដោយក៏តែងតែអាចជួយសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។