ប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់មានពីរប្រភេទ: ស្បូននិងផ្ទៃពោះ។ ហើយប្រសិនបើដំបូងកកកុញនៅលើដងខ្លួន, ត្រគាកនិងនៅទូទាំងរាងកាយនៅក្រោមស្បែកនោះក្រោយមកដោយផ្ទាល់កាន់កាប់សរីរាង្គពោះ។ ប្រភេទជាតិខ្លាញ់នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើនហើយវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់។ នៅពេលនេះមិនមានប្រតិបត្ដិការវះកាត់ដែលអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាបានទេ។
តើអ្វីទៅជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុង?
ប្រសិនបើអ្នកមិនដុតជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពេលវេលាទេដោយសារតែវាច្រើនពេកវាគំរាមកំហែងដល់រាងកាយដោយមានផលវិបាកដូចជា:
- ការរីកលូតលាស់មហារីក;
- បញ្ហានៃផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន;
- infarction myocardial;
- ការអភិវឌ្ឍនៃសរសៃ varicose;
- ការរំខានដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ។
ដើម្បីគិតអំពីវិធីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្បូនវាចាំបាច់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានចង្កេះច្រើនជាង 88 សង់ទីម៉ែត្រហើយសម្រាប់បុរសដែលមានចង្កេះលើសពី 94 សង់ទីម៉ែត្រ។ ទាំងនេះគឺជាភាគដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃ ការធាត់នេះ ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុង?
នៅពេលនេះវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ visceral គឺរបបអាហារ។ បើគ្មានវាអ្នកមិនអាចជួយដល់រាងកាយបានទេ។
វាមាន របបអាហារសុខភាព ធម្មតា:
- របបអាហារ 70% មានបន្លែនិងផ្លែឈើ។
- ការប្រើប្រាស់ខ្លាញ់សត្វត្រូវបានកាត់បន្ថយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (សាច់ជ្រូកខ្លាញ់និងសាច់គោប៊ុកផលិតផលទឹកដោះគោជាតិខ្លាញ់និងប្រេងដូងនិងដូង) ។
- ការបដិសេធទាំងស្រុងនៃខ្លាញ់ trans (រាលដាល, margarine និងផលិតផលទាំងអស់មានសក្តានុពលដែលមានពួកគេ - confectionery, ខូឃី, ប៊ុនជាដើម);
- លុបបំបាត់ម្សៅនិងផ្អែម - ចំណីអាហារទាំងអស់ដែលមានលិបិក្រម glycemic ខ្ពស់។
- បោះបង់ចោលគ្រឿងស្រវឹង
- ជំនួសឱ្យនំបុ័ងពណ៌សមានពណ៌ប្រផេះពណ៌ខ្មៅនិងកន្ទក់តែប៉ុណ្ណោះ។
- នំសាំងវិចទូទៅនិងគ្រប់សាច់ក្រកនិងសាច់ក្រក (នៅក្នុងខ្លួនវាមានខ្លាញ់សត្វជាច្រើន) ត្រូវហាមឃាត់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយខ្លួនឯងសូមចុះទៅរកការងារ។ ការផ្ទុកធម្មតាបើទោះបីជាវាគ្រាន់តែដើររយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដោយវានឹងជួយយកខ្លាញ់ផ្ទៃក្នុងចេញពីក្រពះ។