ផលិតផលដែលមានជាតិស័ង្កសីច្រើន

មនុស្សគ្រប់រូបដែលមកពីលេងសឹករបស់សាលាដឹងពីឈ្មោះរបស់ធាតុគីមីនៃតារាងតាមកាលកំណត់ដូចជាស័ង្កសី។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវចំណាយពេលសាមសិបក្នុងតារាងពេលវេលានិងជាធាតុដានដ៏សំខាន់វាជាការចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយនិងមានច្រើននៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀតធាតុនេះហើយយើងនឹងរកឱ្យឃើញតាមរយៈការដែលផលិតផលដែលមានច្រើននៃស័ង្កសីមួយកុហកវិធីដើម្បីសុខភាព។

តើការប្រើប្រាស់អ្វី?

ចំពោះការថែទាំពេញលេញនិងប្រសើរបំផុតនៃរាងកាយមនុស្សវាចាំបាច់ត្រូវស្រូបយកស័ង្កសីរហូតដល់ 15 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ តើវាមានប្រយោជន៍អ្វី?

1. ជំរុញការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។
2. មាតិកាខ្ពស់នៃ វីតាមីនអ៊ី នៅក្នុងស័ង្កសីនឹងនាំមកនូវពណ៌ស្បែកមានសុខភាពល្អពន្លឺភ្លើងនិងការរីកចម្រើនយ៉ាងលឿនដល់សក់ហើយក្រចករបស់អ្នកនឹងត្រូវបានអរគុណដល់អ្នកសម្រាប់ភាពធន់និងរូបរាងល្អរបស់ពួកគេ។
3. ស័ង្កសីមានផលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារបន្តពូជរបស់បុរស។ ចំនួនរបស់វាប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃកោសិកាមហារីក។ ការចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការផ្សំរវាងអ័រម៉ូនរួមភេទរវាងបុរសនិងស្ត្រីវាជួយលើកកម្ពស់សកម្មភាពធម្មជាតិនៃផ្នែកផ្លូវភេទ។
4. ការប្រើអាហារសំបូរជាតិស័ង្កសី - អ្នកមិនខ្លាចមានជំងឺឆ្លងដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ ស័ង្កសីអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងបង្ការការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៅក្នុងឈាម។
5. ចំពោះកុមារ, ការប្រើប្រាស់ជាតិស័ង្កសីជួយអោយការបង្កើតនិងការអភិវឌ្ឍរាងកាយបានត្រឹមត្រូវ, ប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពផ្លូវចិត្ត។
6. ការទទួលទានជាតិស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងបង្ការការកើតឡើងនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។
7. វាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាកំរិតជាតិស័ង្កសីនៅក្នុងខ្លួននៅពេលយកទារក។ វាគឺជាអេឡិចត្រូលីត្រដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបង្កើតពេញលេញការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃអំប្រ៊ីយ៉ុង។ ដោយសារកម្រិតនៃស័ង្កសីគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឈាមការកើតមិនគ្រប់ខែនឹងមិនកើតឡើងនោះទេ។ ហើយនៅក្នុងម្តាយថែទាំពីជម្រើសនៃផលិតផលដែលមានជាតិស័ង្កសីគឺអាស្រ័យលើការអភិវឌ្ឍនិងការរីកលូតលាស់នៃទារក។
8. ចំពោះបុរសស័ង្កសីនឹងក្លាយទៅជាឱសថសម្រាប់ជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតនិងក្រពេញប្រូស្តាត។ វាអាចត្រូវបានយកទៅសម្រាប់គោលបំណងបង្ការដើម្បីពង្រឹង "បេះដូងទីពីរ" របស់បុរស។

ផលិតផលដែលមានជាតិស័ង្កសីច្រើន

1. គ្រាប់ ។ ក្រុមផលិតផលនេះគឺជាម្ចាស់ជើងឯកព្រោះគ្រាប់ពូជមានជាតិស័ង្កសីជាច្រើន។ បើទោះបីជាពួកវាមានជាតិកាល់ឡូរីនិងមានះថាក់ដល់តួលេខក៏ដោយ 15-20 ដុំក្នុងមួយថ្ងៃនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានវីតាមីននិងវីតាមីនចាំបាច់ឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅគ្រាប់ល្ពៅ, ចាប់តាំងពីការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅក្នុងចំនួន 150 ក្រាមបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃនៃរាងកាយនៅស័ង្កសី។
2. អយស្ទ័រ ។ កន្លែងទី 2 នៅក្នុងខ្លឹមសារនៃស័ង្កសីគឺពិសារអាហារសមុទ្រនេះ - អាហ្វ្រូឌីស្យា។ ធាតុនេះនៃតារាងពេលវេលានៃ Mendeleev នៅក្នុង 100 ក្រាមនៃអយស្ទិកជាច្រើនដូចជា 60 មីលីក្រាម! ហើយនេះមានន័យថាមានតែមឹកតែប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះអាចទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរសនិងធានាបាននូវការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃរាងកាយទាំងមូល។
3. គ្រាប់ ។ នៅក្នុងសណ្តែកដីទោះបីជាមានវិសាលភាពតិចតួចក៏ដោយក៏វាមានភាគរយខ្ពស់នៃស័ង្កសីដែរ។ ថ្វីត្បិតតែអាហារមានជីវជាតិច្រើនយ៉ាងណាក៏ដោយក៏គ្រាប់តូចៗរបស់វានឹងធ្វើបានល្អ។ បន្ទាប់ពីសណ្តែកដី cedar និង Walnut ត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់។ ដោយវិធីស័ង្កសីក្នុង 100 ក្រាមនៃសណ្តែកដីច្រើនជាង 20% នៃអត្រាប្រចាំឆ្នាំផ្លែឈើស៊ីដាមានច្រើនជាង 4% និងនៅក្នុងវ៉ាល់ណាត់ 2% នៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។
4. ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់តិច (សាច់ចៀម, សាច់ចៀម, សាច់គោ) ។ សត្វដើមកំណើតសត្វមួយត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ត្រូវមានគុណសម្បត្ដិខ្ពស់ក្នុងស័ង្កសី។ សាច់គោមួយរយក្រាមនឹងផ្តល់សារធាតុស័ង្កសីរាងកាយដល់អត្រាច្រើនជាង 70% នៃកង្វះប្រចាំថ្ងៃហើយថ្លើមសាច់គោមានចំនួន 10% ។ កាល់ស្យូមក្នុងសាច់គោប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រាស់ក្នុងសាច់ចៀមគឺប្រហែល 60% ។ ក្នុងបរិមាណតិចតួចស័ង្កសីត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបេះដូងមាន់ (7,7 មីលីក្រាម) ហើយនៅក្នុងស៊ុតយ៉ូកូកទោះបីតិចជាង 3,2 មីលីក្រាមក៏ដោយ។
5. ផ្លែឈើនិងផ្លែឈើ ។ និយាយអំពីផ្លែឈើដែលមានជាតិស័ង្កសីវាគឺជាផ្លែល្ហុងខ្វងស្វាយផ្លេមផ្លែឈើនិងផ្លែស្ត្រប៊ឺរី។ អំណោយជាច្រើននៃសួនច្បារបម្រើជាប្រភពនៃវីតាមីនរួមទាំងស័ង្កសី។ ហើយទោះបីជាបរិមាណនៃផ្លែឈើនិងផ្លែឈើមានតិចតួចក៏ដោយការញ៉ាំវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនោះទេ។

ដោយអាស្រ័យលើជម្រើសនៃផលិតផលដែលមានសារធាតុរ៉ែស័រជំងឺជាច្រើនអាចត្រូវបានជៀសវាងហើយមុខងារនៃប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយអាចត្រូវបានបង្កើតឡើង។