កាត់បន្ថយការកាត់បន្ថយ

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់បានបញ្ជាក់ពីលក្ខណៈសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យរបស់វាហើយរីករាយនឹងការទុកចិត្តរបស់សាធារណជន។ មិនត្រឹមតែជាមួយនឹងប្រភេទផ្លែឈើស្ងួតដែលផ្អែមនិងរីករាយនោះទេអ្នកក៏អាចបំបាត់ទម្ងន់លើសផងដែរដូច្នេះវាក៏បង្កើនរាងកាយរបស់វាជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់សុខភាព - វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផងដែរ។

កាត់បន្ថយការកាត់បន្ថយ: តម្លៃកាឡូរី

ប្រហែលជា, អ្នកនឹងមានការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការដឹងថាផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺមានកាឡូរីខ្លាំង។ ផ្លែលាមកដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អចំនួន 100 ក្រាមមានចំនួន 260 កាឡូរី។ ជាការពិតណាស់នេះគឺផ្ទុយទៅនឹងគំនិតធម្មតារបស់យើងអំពីផលិតផលដែលអាចប្រើក្នុងពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលើសទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែននៅក្នុងមាតិកាកាឡូរីគឺជាកម្លាំងរបស់វា, ប៉ុន្តែនៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិ:

• ផ្លែចុយមានសំបូរវីតាមីន - វីតាមីន A, C, P និង B ។
• វាជួយពង្រឹងគុណសម្បត្តិការពាររបស់រាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវត្រជាក់។
• ត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយជាតិសរសៃហើយដូច្នេះមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការងារនៃការរលាកក្រពះពោះវៀន។
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, បង្ខំឱ្យរាងកាយចំណាយនិងមិនឱ្យពន្យារពេលថាមពលនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃផ្នត់ខ្លាញ់;
• មានប្រសិទ្ធភាពកំចាត់ដែលជួយសម្អាតពោះវៀន។
• នេះគឺជាផលិតផលដ៏កម្រដែលជួយជាទូទៅដើម្បីកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។

ព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការស្មានប្រយ័ត្ន prunes រួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែការសម្អាតពោះវៀនបទបញ្ជានៃក្រពះពោះវៀននិងការបង្កើនមេតាប៉ូលីស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការជ្រើសរើសរបបអាហារដោយប្រើ prunes អ្នកអាចធ្វើអោយទម្ងន់របស់អ្នកត្រលប់ទៅធម្មតាវិញ។

របបអាហារ: kefir និង prunes

Kefir និង prunes សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពដ៏ល្អ។ លាយពួកវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយនៅក្នុងសមាមាត្រមួយដ៏ហ៊ានសម្រាប់អ្នកហើយនៅលើចានបែបនេះអ្នកអាចចំណាយពេលមួយថ្ងៃបានយ៉ាងល្អហើយសូម្បីតែរយៈពេល 2 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។

ល្បាយនេះអាចជំនួសអាហារពេលល្ងាចធម្មតារបស់អ្នកក្នុងរបៀបថេរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យឺតនិងមាននិរន្តភាព។

Prunes: របបអាហារសម្រាប់មនុស្សខ្ជិល

របបអាហារសាមញ្ញបំផុតជាមួយ prunes នឹងមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ ជំនួសដំបូលផ្នែកធ្ងន់នៃធញ្ញជាតិនិងដំឡូងជាមួយបន្លែពន្លឺជ្រើសរើសប្រភេទសាច់និងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបោះបង់ចោលនំប៉័ងនៅក្នុងការពេញនិយមនៃពន្លឺចាហួយ។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចចាញ់ពី 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាម។

ប្រព័ន្ធរបស់វាគឺសាមញ្ញមិនគួរឱ្យជឿ: មុនពេលញ៉ាំអាហាររាល់ 20 នាទីសូមញ៉ាំផ្លែលាមក 3-4 ក្រាម។ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអ្នកមិនអាចផឹកបានទេពិសេសតែផ្អែម។ អាហារចុងក្រោយនៅក្នុងរបបអាហារនេះគឺ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

Prunes: របបអាហាររយៈពេល 4 ថ្ងៃ

ដោយមានជំនួយពីរបបអាហារបែបនេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ពី 2 ទៅ 4 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែមានតែក្នុងករណីដែលអ្នកមិនដែលទម្លាយមុខម្ហូបនិងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងច្រើនពេក។ ដូច្នេះ, ម៉ឺនុយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់ 4 ថ្ងៃ:

ទិវាមួយ

1. អាហារពេលព្រឹក - prunes 2-3, ស៊ុតឆ្អិនរឹង, ពែងនៃកាហ្វេដោយគ្មានស្ករមួយ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - មិនសូវរឹងមាំដោយមិនមានដំឡូងជាមួយនំប៉័ងមួយនៃនំបុ័ង rye 7 បំណែកនៃ prunes ជាមួយគូ Walnut មួយ។
3. អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃត្រីដុតនំ, ស៊ុតរឹង - ឆ្អិន (តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន!), ទឹកក្រូច, តែ។

ថ្ងៃទីពីរ

1. អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែប៉ោមពីរចានតែបៃតងបំណែកតូចមួយនៃឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុបគ្មានខ្លាញ់ជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងកែច្នៃមួយដុំសាច់គោឆ្អិនទំហំនៃកញ្ចប់មួយសន្លឹក (100 ក្រាម) មួយគូវ៉ាល់ប៊ុតឬគ្រាប់អាល់ម៉ុន។
3. អាហារពេលល្ងាច - ផ្លែល្ហុង 4 ផ្លែសាឡាត់បន្លែស្រស់ជាមួយទឹក lemon តែបៃតងដោយគ្មានជាតិស្ករ។

ថ្ងៃទីបី

1. អាហារពេលព្រឹក - ផ្លែល្ពៅ 3-4 ផ្លែសាំងវិចជាមួយសាច់ក្រកគ្មានសាច់និងឈីសកាហ្វេដែលគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ដំឡូងដុតនំស៊ុបបន្លែជាមួយចំណិតនំបុ័ងពណ៌ប្រផេះប៉េងប៉ោះពីរប៉េងប៉ោះ។
3. អាហារពេលល្ងាច - 5 បំណែកនៃ prunes, បំណែកនៃនំប៉័ងពណ៌ប្រផេះនិងកែវ kefir មួយ។

ថ្ងៃទីបួន

1. អាហារពេលព្រឹក - 4 បំណែកនៃ prunes, ផ្នែកមួយនៃ oatmeal នៅក្នុងទឹកពាក់កណ្តាលជាមួយទឹកដោះគោកាហ្វេ។
2. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ខាំបាសដែលមានចំណិតនំបុ័ងពណ៌ប្រផេះត្រសក់ពីរផៃ។
3. អាហារពេលល្ងាច - 5-6 បំណែកនៃ prunes, សាំងវិចមួយដែលមានឈីសមានជាតិខ្លាញ់តិចតែ។

របបអាហារបែបនេះនឹងផ្តល់លទ្ធផលក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមិនធ្វើឱ្យខូច។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមម្តងទៀតដើម្បីមើលការសម្រកទម្ងន់។