នៅក្នុងពិភពលោកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមនុស្សមួយចំនួនធំប្រឈមនឹងបញ្ហានៅពេលឈាមប្រែជាក្រាស់។ ជាលទ្ធផលស្ថានភាពនេះនាំទៅរកការបង្កើតសរសៃឈាមវ៉ែន, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀតឈាមក្រាស់មិនធូររលុងអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួនដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។
សម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាមានព័ត៌មានល្អអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្កើតឡើងថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យបញ្ជីមុខម្ហូបត្រឹមត្រូវនិងរួមបញ្ចូលនូវផលិតផលដែលរួមចំណែកដល់ការពុះពារឈាមអ្នកអាចបង្កើនស្ថានភាពនៃសរសៃឈាម។
តើផលិតផលណាខ្លះធ្វើឱ្យឈាមហូរឈាមនិងធ្វើអោយឈាមរត់ធម្មតា?
វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើរបបអាហារណាមួយដែលមានជាតិពុលដែលអាចធ្វើឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ វានៅតែមានសារៈសំខាន់ដើម្បីតាមដានរបបផឹកក៏ដូចជាបញ្ឈប់ការ ផឹកជាតិកាហ្វេអ៊ីន និងជាតិអាល់កុលច្រើនពេក។ ការចម្អិនអាហារត្រូវបានណែនាំដោយការពន្លត់បាយចម្អិនដុតនំនិងចំហុយ។
ផលិតផលដែលលាយឈាមនិងពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាម:
- នៅក្នុងរបបអាហារគួរតែជាផ្លែឈើបន្លែនិងផ្លែឈើស្រស់ដូចជា cherries ក្រូចលំពែង currants ផ្លែប៉ោមត្រសក់ជាដើម។ ក្នុងចំណោមបញ្ជីទាំងមូលខ្ញុំចង់គូសបញ្ជាក់អំពីម្រេចប៊ុលហ្គារីដែលមានសមត្ថភាពស្ដារជញ្ជាំងរបស់នាវាដែលខូចខាតឡើងហើយបង្កើនលំហូរឈាម។
- ជម្រុញអោយមានកាកសំណល់នៃអាស៊ីតអាមីណូអាស៊ីតដែលជាផ្នែកមួយនៃសមាសភាពគីមីនៃអាហារសមុទ្រត្រីខាត់ជាដើម។
- ផលិតផលដែលពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល - ខ្ទឹមបារាំងស្រស់និងខ្ទឹមស។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលទានកាហ្វេពាក់កណ្តាលឬខ្ទិះខ្ទឹមរាល់ថ្ងៃ។
- ពីម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃវាជាការចាំបាច់ដើម្បីដកចេញពីប៊័រនិងខ្លាញ់នៃប្រភពដើមរបស់សត្វ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើប្រេងអូលីវនិងល្អបំផុតមិនត្រូវបានកែច្នៃ;
- ផលិតផលដែលលាយឈាមនិងទប់ស្កាត់ការកកើតកំណកឈាមគឺជាគ្រាប់ដែលមានពូជខុសគ្នាស្រឡះ។ ពួកគេរួមមាន arginine - អាស៊ីតអាមីណូ,
ដែលជួយកាត់បន្ថយការកកឈាម។ - ក្នុងនាមជា garnish មួយដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ porridge ឧទាហរណ៍ buckwheat, អង្ករនិង oat flakes ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរនៅក្នុងបញ្ហានេះប៉ុន្តែមិនមានច្រើនជាងស្លាបព្រាមួយស្លាបព្រាទេក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ផលិតផលដែលធ្វើឱ្យឈាមរបស់មនុស្សចុះខ្សោយមានដូចជាសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែក។ ពួកគេរួមមានសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនជាច្រើនដែលរួមចំណែកធ្វើឱ្យកូឡេស្តេរ៉ូលលើសពីរាងកាយ។
ក្នុងអំឡុងពេលចម្អិនអាហារត្រូវប្រាកដថាប្រើ គ្រឿងទេស ដែលជួយកាត់បន្ថយការកកឈាម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងទៅវ៉ារ្យ៉ង់ជាមួយនឹងរសជាតិហឹរដូចជាខ្ញីនិងម្រេច។