Persimmon - សន្ទស្សន៍ glycemic

ចំពោះអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ 1 និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 វាជាកាតព្វកិច្ចមួយដើម្បីយកចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារ។ ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេតាមលំដាប់លំដោយវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ពីអ្វីដែលមាននៅលើចាន។ ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនអំពីថាតើ ការហាត់ប្រាណ គឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សន្ទស្សន៍ Glycemic នៃ Persimmon

ដោយដឹងថាត្រីប៉េសមុនជាផលិតផលដែលផ្អែមល្ហែមជាទីបំផុតមនុស្សជាច្រើនក៏មានចំណាប់អារម្មណ៍ទៅលើសន្ទស្សន៍ស្ហុកឃីម។ ហើយមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីទេពីព្រោះផលិតផលនេះស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកដែលសូចនាករនេះត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងកម្រិតជាមធ្យម 45 គ្រឿង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានកំណត់ថាអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 គួរឈប់ប្រើចំណីអាហារជាមួយនឹងសូចនាករដូចនេះហើយការហាត់ប្រាណគឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា, អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចមាននោមទំពាំងបាយជូរប៉ុន្តែវាទុំតែបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តផ្លែឈើនេះសូម្បីតែជម្រើសនេះគឺល្អណាស់។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃការឈឺចាប់

ខ្លាញ់កំប៉ុងអាស្រ័យលើប្រភេទនិងកំរិតនៃការទុំ។ ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីសូចនាករជាមធ្យមវាមានប្រហែលពី 50 ទៅ 70 គីឡូក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។

ភាគច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃខាមីដែលមានខ្លាញ់កាឡូរីតិចតួចចូលក្នុងទីផ្សាររបស់យើង - មានតែ 54 ក្រាមប៉ុណ្ណោះក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាផ្លែនៃទំហំមធ្យមមានទំងន់ប្រហែល 200 ក្រាមដែលជាតម្លៃ caloric នៃ 1 persimmon គឺប្រហែល 108 kcal ។

ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងស្បូន

ប្រសិនបើយើងគិតថាមិនមានកាឡូរីកាឡូរីខ្ពស់ពេកជាមួយនឹងតម្លៃថាមពល 54 ក្រាមនោះ 100 ក្រាមនឹងមានប្រូតេអ៊ីន 0,5 ក្រាមនិងកាបូអ៊ីដ្រាត 16,8 ក្រាម។ ក្នុងករណីនេះមិនមានជាតិខ្លាញ់បន្លែនៅក្នុងទារកនៅទាំងអស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចំពោះពូជមួយចំនួនសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺមិនត្រឹមត្រូវ - ប៉ុន្តែទោះបីជាខ្លាញ់នៅក្នុងសមាសធាតុមាននៅទីនោះក៏ដោយក៏វាមិនលើសពី 0,8 ក្រាមដែរ។

តើស្ករសប៉ុន្មាន?

កាបូអ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានគេហៅថា persimmon ត្រូវបានតំណាងដោយ mono- និង disaccharides, នោះគឺជាស្ករ។ ដូច្នេះនៅក្នុង 100 ក្រាមនៃ persimmons គឺ 16,8 ក្រាមនៃជាតិស្ករ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងខូឃីនំនំខេកនិងនំបុ័ងធ្វើដោយដៃផ្សេងទៀតវាមិនមែនច្រើននោះទេប៉ុន្តែបើប្រៀបធៀបជាមួយផ្លែឈើផ្សេងៗទៀតនោះសូចនាករនេះមានមធ្យមឬខ្ពស់ជាងមធ្យម។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមតួលេខឬទទួលរងពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមវាមានតម្លៃកំណត់ការងូតទឹកទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតចាត់ទុកវាជាផលិតផលហាមឃាត់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ និងក៏សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាប់មានការវះកាត់ក្នុងបំពង់រំលាយអាហារផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះបរិមាណដ៏ធំនៃការងងុយគេងមិនទាន់ពេញវ័យអាចបណ្តាលឱ្យស្ទះពោះវៀន។ នៅក្នុងវ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងទៀតការប្រើប្រាស់នៃ persimmon គឺមានសុវត្ថិភាពនិងសូម្បីតែមានប្រយោជន៍។