វីតាមីន PP នៅក្នុងអាហារ

វីតាមីន PP វាជាវីតាមីន B3 វាក៏ជាទឹកអាស៊ីដ nicotinic ដែលជាធាតុសំខាន់បំផុតដែលត្រូវបញ្ចូលទៅក្នុងរាងកាយដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់យើង។ ដើម្បីរកឃើញសារធាតុនេះគឺមានភាពងាយស្រួល: នៅក្នុងផលិតផលដែលមានវីតាមីនច្រើននៃក្រុមខមួយ, ពិតណាស់គឺជា PP មួយ។

មុខងាររបស់វាគឺមានសារៈសំខាន់មិនធម្មតាសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង: PP គឺជាការចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទលើកកម្ពស់ភាពស្រស់ស្អាតនិងសុខភាពរបស់ស្បែកគឺសំខាន់សម្រាប់ការរលាកក្រពះពោះវៀន។ ចំនួនធំជាងគេគឺនៅក្នុងក្រុមផលិតផលដូចខាងក្រោម:

1. សាច់បក្សីត្រី។ ក្រុមនេះរួមបញ្ចូលទាំងសាច់គោនិងសាច់ចៀមប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់គោមាន់និងត្រីជាច្រើនប្រភេទផងដែរ (ជាពិសេសត្រីធូណាដែលជាសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍បំផុត) ។
2. អនុផល។ បរិមាណវីតាមីន PP នៅក្នុងអាហារប្រភេទនេះមានតម្រងនោមនិងថ្លើម។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមពួកគេទៅរបបអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញពីរបៀបដែលសុខុមាលភាពរបស់អ្នកធ្វើអោយប្រសើរឡើង។
3. អាហារប្រូតេអ៊ីនដើមកំណើតរុក្ខជាតិ។ មីក្រូនិងវីតាមីននៅក្នុងផលិតផលរបស់ក្រុមនេះមានភាពចម្រុះខ្លាំងណាស់ហើយ PP ក៏ពេញចិត្តនឹងចំនួនដ៏ច្រើនរបស់វាផងដែរ។ វាមានជាតិសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកសណ្តែកនិងផ្សិត។
4. គ្រាប់ធញ្ញជាតិសំដៅទៅលើអាហារដែលវីតាមីន PP មានក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់។ នៅក្នុងកន្លែងដំបូង - ផលិតផល, វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងការដែលជាមាត្រដ្ឋានទាំងមូលបានបិទ: គ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវ sprouted ។ ក្រៅពីគុណសម្បត្តិផ្សេងទៀតរបស់វាផលិតផលពិសេសនេះគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន PP ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែបរិភោគ buckwheat, oatmeal, barley, millet និងប្រភេទធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតអ្នកក៏នឹងបំពេញបន្ថែមទុនបម្រុងនៃអាស៊ីត nicotinic នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

អាហារដែលមានវីតាមីនភីភីមិនមែនកម្រនិងអសកម្មទេឬក៏មានតំលៃថ្លៃពេកដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ៗអាចមានលទ្ធភាពបំពេញប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃជាមួយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់យកវាក្នុងទម្រង់នៃសារធាតុបន្ថែមសូមព្យាយាមអ្នកដែលសំបូរវីតាមីន B ទាំងអស់របស់មេមាន់ B ។