Hercules សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកហាត់ប្រាណទាំងអស់។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែល oatmeal ជារបស់កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនិងមានសមាមាត្រសំខាន់នៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ Hercules មិនត្រឹមតែអាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយឱ្យមានដំណើរការល្អនៃក្រពះនិងជួយ កាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ផងដែរ។ ជាផ្នែកមួយនៃ oatmeal គឺជាសំណុំចាំបាច់នៃវីតាមីននិងអាស៊ីតអាមីណូដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវបន្ទុកនៃភាពរស់រវើកពេញមួយថ្ងៃ។
តើខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់លើអង្ករបានទេ?
នៅលើអ៊ិនធ័រណែតអ្នកអាចទទួលបាននូវគន្លឹះជាច្រើនអំពីការប្រើរបបអាហារតែមួយគត់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រួមទាំង របបអាហារ Herculean ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារមិនណែនាំឱ្យប្រើរបបអាហារបែបនេះដូចជាការថយចុះទម្ងន់អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌អះអាងថាអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់លើអង្ករ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាមួយ Hercules?
ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវតែបញ្ចូលបបរពេលព្រឹក។ បបរហឺជឺលីននៅលើទឹក - អាហារពេលព្រឹកដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ Hercules គួរតែត្រូវបានជ្រើសជាការងាយស្រួលបំផុតដោយមាន flakes ធំនិងដោយគ្មានបន្ថែម។ ម្សៅមិនគួរត្រូវបានចម្អិន។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមា oatmeal គួរតែត្រូវបានដាំឱ្យពុះពីល្ងាចជាមួយទឹករំពុះ (3 tablespoons នៃ oatmeal ចាក់កញ្ចក់ទឹករំពុះនិងគ្របដណ្តប់មួយ) ។
វាច្បាស់ណាស់ថាអំបិលដែលគ្មានជាតិអំបិលនិងស្ករមិនមែនជាអាហារឆ្ងាញ់បំផុតនោះទេប៉ុន្តែមានអាថ៌កំបាំងជាច្រើនដែលអ្នកធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍តែវាឆ្ងាញ់ផងដែរ។ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើស្ងួតទៅអង្ករឧទាហរណ៍ prunes និង apricots ស្ងួត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយការញ៉ាំម្សៅអង្ករអ្នកចាក់ 2 ផ្លែនៃផ្លែឈើស្ងួតជាមួយទឹករំពុះហើយចៀនវានៅក្នុងបបរនៅពេលព្រឹក។ នៅទីនោះអ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ Walnut កំទេចមួយចំនួន។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ៗផ្លែប៉ោមផងដែរដូចជាផ្លែប៉ោមផ្លែល្ហុងផ្លែព្រីកជាដើម។ សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតអ្នកអាចបន្ថែម 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ bran ទៅ porridge បញ្ចប់។ ទោះជាយ៉ាងណាវាត្រូវបានគេចងចាំថាអង្គុយនៅលើរបបអាហារអ្នកមិនគួរបរិភោគផ្លែឈើច្រើនពេកជាពិសេសផ្អែម។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែ 2-3 ផ្លែឬ 10-150 ក្រាមនៅពេលព្រឹក។
ក្នុងពេលកន្លងមក porridge porridge គួរតែត្រូវបានជំនួសជាមួយ porridge ពីធញ្ញជាតិដទៃទៀតដូចជាមីង, buckwheat, barley និងផ្សេងទៀត។ វាគឺជាការចង់បោះបង់ចោលស្វាយនិងអង្ករ។
Kissel ពី oat - flakes សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
Hercules សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេប្រើផងដែរនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ Jelly បាន។ ឃ្មុំចេញពីអូអំបិលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ក្រពះដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិទូលំទូលាយនិងលើកកម្ពស់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។
ជាការពិតណាស់នៅក្នុងខ្លួនវាគ្មានផលិតផលណាដែលជាថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេប៉ុន្តែម្សៅអង្ករគឺជាឧបករណ៍មួយដែលមានប្រយោជន៍បំផុត។