នៅក្នុងរាងកាយមនុស្សមានសារធាតុជាច្រើនដែលបំពេញមុខងារនេះឬមុខងារនោះ។ តួនាទីដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានចាក់ដោយមេឡាញដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការការពារពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូ។ វាគឺជាអ្នកដែលការពារស្បែកពីការរលាកនិងប្រែកម្តៅនិងថាមពលដែលដឹកនាំរបស់ព្រះអាទិត្យទៅជាប្រភពនៃការ sunburn ។ ជាការពិតមនុស្សម្នាក់ៗមានពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់តាមវិធីរបស់គាត់ផ្ទាល់ដូច្នេះប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យរលាកនោះវាបង្ហាញពីកំរិតទាបនៃសារធាតុពណ៌នេះ។
អ្វីដែលមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ melanin?
យើងត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួបប្រទះព័ត៌មានដែលផលិតផលមួយចំនួនមានសារធាតុចាំបាច់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលត្រូវបានគេសួរថាតើខ្លាញ់មេឡាញីមានមនុស្សជាច្រើនពិបាកឆ្លើយ។ នេះគឺអាចយល់បានព្រោះដោយសារតែសារជាតិនេះមិនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារវាត្រូវបានផលិតដោយខ្លួនវាហើយមនុស្សម្នាក់អាចជួយដល់ការអប់រំរបស់គាត់។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយសម្រាប់ការបង្ហាញខ្លួននៃចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃ melanin មួយវាចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះផលិតផលទាំងនោះដែលមានអាស៊ីដអាមីណូដូចជា tryptophan និង tyrosine ។ ការសំយោគរបស់ពួកគេធានានូវការផលិតសារធាតុនេះក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារគួរតែរួមបញ្ចូលផលិតផលជាច្រើនក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាព្រោះអ្នកមិនអាចចាកចេញពីរាងកាយដោយគ្មានវីតាមីនមានប្រយោជន៍ទេ។
អាស៊ីតអាមីនដំបូងដែលជួយផលិតមេឡាញីន,
ក្នុងនាមជា tyrosine វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហាររបស់សត្វនិងប្រភពបន្លែ (សាច់ត្រីត្រីផ្លែឈើ) ។ រួមគ្នាពួកគេអាចរកបាននៅក្នុងចេកនិងសណ្តែកដី។ ដើម្បីឱ្យមេឡាញានលេចឡើងក្នុងរាងកាយទាន់ពេលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអាហារដែលមានវីតាមីនមួយចំនួន។ ជាទូទៅវានិយាយអំពីធញ្ញជាតិបៃតងផ្លែឈើពណ៌ទឹកក្រូចនិងបន្លែដែលអ្នកអាចរក វីតាមីន A , B10, C, អ៊ីនិងការ៉ុតណេន។
ទាំងអស់នេះរួមបញ្ចូលគ្នានឹងជួយមនុស្សម្នាក់បង្កើនកំរិតមេឡាញីនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេ។