ល្ពៅជាមួយនឹងការសម្រកទម្ងន់

ល្ពៅនៅពេលសម្រកទម្ងន់គឺជាប្រភពនៃជាតិសរសៃចំណីអាហារ, អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដោយមិនត្រឹមតែប្រើសាច់សត្វប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងផ្តល់នូវគ្រាប់ពូជដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនផងដែរ។

ល្ពៅមានប្រយោជន៍សម្រាប់សម្រកទម្ងន់មែនទេ?

អ្នកចំណីអាហារភាគច្រើនឆ្លើយតបនឹងសំនួរថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការទទួលទានល្ពៅនៅពេលបាត់បង់ទំងន់ជាវិជ្ជមានដែរឬទេ។ នេះដោយសារតែផលិតផលនេះមានជាតិខ្លាញ់ជាតិសរសៃនិង pectin សារធាតុទាំងអស់នេះជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងចលនាពោះវៀនដកជាតិពុលនិងជាតិពុលព្រមទាំងកាត់បន្ថយ ចំណង់អាហារ ។ នៅពេលប្រើល្ពៅអ្នកគួរតែចងចាំរឿងតែមួយគត់ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមជាតិស្ករច្រើនទៅចានជាមួយវាបន្ទាប់មកអ្នកមិនគួររង់ចាំការកាត់បន្ថយទម្ងន់។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីរៀបចំចំណីអាហារដែលមានប្រយោជន៍និងកាឡូរីទាបដែលនឹងមានបរិមាណអំបិលតិចតួចនិងខ្លាញ់។ ម្ហូបនេះជារសជាតិល្ហុលពីល្ពៅសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកអាចធ្វើវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពរលូនអ្នកត្រូវការល្ពៅដែលត្រូវលាបនិងលាប។ ដាក់វានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយដែលកាត់ពីមុនទៅជាបំណែកតូចៗវានឹងធ្វើឱ្យរយៈពេលខ្លីជាងមុនហើយបន្ទាប់មកលាងវាឱ្យបាន 1-3 នាទី។ នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់វានៅសល់តែផឹកភេសជ្ជៈនៅលើកញ្ចក់ហើយផឹកវា។ ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចបន្ថែម 1 tsp ទៅ smoothie ។ ទឹកឃ្មុំ, ផ្លែប៉ោមសុទ្ធឬពាក់កណ្តាលចេក។ វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកភេសជ្ជៈមួយនៅពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬពេលល្ងាចជំនួសឱ្យអាហារពេលល្ងាចវានឹងជួយពង្រឹងនូវការវះកាត់ពោះវៀននិងបន្ថយអារម្មណ៍នៃ ភាពអត់ឃ្លាន ។ ការទទួលទានល្ពៅជាង 1 កែវក្នុងមួយថ្ងៃមិនមានតំលៃទេព្រោះវាអាចបង្កឱ្យមានជំងឺរាគរូស។

រូបមន្តដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតជាមួយល្ពៅដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើតាមរបបអាហារមួយត្រូវបាន baked ជាមួយបំណែកទឹកឃ្មុំ។ អ្នកនឹងត្រូវការលាងសមាតល្ពៅកាត់វាទៅជាបំណែកតូចៗគ្របវាជាមួយស្រទាប់ទឹកឃ្មុំស្តើងហើយដាក់នៅក្នុងចង្ក្រានដែលបានកំដៅមុន។ បន្ទាប់ពី 30-40 នាទីម្ហូបនឹងត្រូវបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេច, ប្រសិនបើអ្នកចង់, អ្នកអាចបន្ថែម cinnamon ទៅវា។