ការលើសឈាមមិនត្រូវបានហៅដោយចៃដន្យថាជា "ឃាតករស្ងប់ស្ងាត់" ទេព្រោះអ្នកជំងឺមិនតែងតែសម្គាល់ឃើញថាលើសសម្ពាធឈាមធម្មតាហើយបន្ទាប់មកនៅពេលខ្លះរាងកាយត្រូវបានវាយប្រហារដោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬគាំងបេះដូង។ គ្រូពេទ្យណែនាំមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានហានិភ័យក្នុងការតាមដានរបបអាហារដែលហៅថា Dash ដែលមានវិធីសាស្រ្តនៃរបបអាហារដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសឈាមនិងរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលដើម្បីបន្ថយសម្ពាធ។
ផលិតផលដែលគួរត្រូវបានគេយកមកជាមួយសម្ពាធឈាមខ្ពស់
នេះគឺជាចម្បងអ្នកដែលសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូម វីតាមីន C អាស៊ីតហ្វូលិកនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ ពួកគេបានពង្រឹងសែលរបស់នាវានេះ, ដោយឥតគិតថ្លៃពីបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុល, យកចេញពីរាងកាយសារធាតុរាវគ្មានប្រយោជន៍និងផលិតផលបំបែក។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 គឺជាប្រូតេអ៊ីននៃការបញ្ចុះឈាម។ អាស៊ីត Ascorbic ដែលធ្វើឱ្យអាកតេរីយ៉ូលនិងសរសៃឈាមកើនឡើងអាចបង្កើនលំហូរឈាម។
ក្នុងចំណោមផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធឈាមយើងអាចបែងចែក:
- ផលិតផលទឹកដោះគោនៃមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាប;
- អាហារសមុទ្រនិងត្រី
- ធញ្ញជាតិ - buckwheat, oatmeal, lentils ល។
- ផ្លែឈើស្ងួត - apricots ស្ងួត, raisins, prunes, ផ្លែឈើស្ករគ្រាប់ល។
- បន្លែនិងជាពិសេស celery, beets, broccoli , spinach, ប៉េងប៉ោះ។ នៅលើកទី 1 សារធាតុពិសេស 3-N-butylphthalide ត្រូវបានគេរកឃើញដែលធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមចុះទាបនិងធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនមានលក្ខណៈធម្មតា។ Beetroot សម្បូរទៅដោយសមាសធាតុផ្សំដែលបង្កើនកម្រិត nitric oxide នៅក្នុងខ្លួន។ វាជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធរបស់នាវាដោយកាត់បន្ថយសម្ពាធ។
- ផ្លែឈើជាពិសេសក្រូច។ គ្រាន់តែពីរកែវទឹកក្នុងមួយថ្ងៃដោះស្រាយបញ្ហានៃជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។
- ពីគ្រឿងទេសនិងខ្ទឹមសត្រូវបានគេបម្រុងទុកជាពិសេសដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម។
- ចំពោះផលិតផលដែលបន្ថយសម្ពាធក្នុងស្ថានភាពផ្ទះសូមយកសូកូឡាជូរចត់។ វាត្រូវតែបរិភោគច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- គ្រាប់។