តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកកាហ្វេបៃតង?

កាហ្វេបៃតងបានក្លាយជាផលិតផលទាន់សម័យពិតប្រាកដ។ ឥឡូវនេះនៅពេលដែលការសិក្សាជាច្រើន (ទោះជាត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកចាប់អារម្មណ៍) បង្ហាញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពក៏ដោយក៏អ្នកដែលព្យាយាមកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់និងវាយតម្លៃលទ្ធផលដោយខ្លួនឯង។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងជាមុនពីវិធីប្រើកាហ្វេបៃតងដើម្បីឱ្យការប្រើប្រាស់វាមិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានសុវត្ថិភាពផងដែរ។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនហើយអ្នកអាចជ្រើសរើសយកមួយដែលសាកសមនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូមពិចារណាពីមធ្យោបាយពីរដើម្បីទទួលយកកាហ្វេបៃតងដែលនឹងជួយអ្នកកាត់បន្ថយទំងន់។

ច្បាប់សម្រាប់ការទទួលទានកាហ្វេបៃតង

រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកមិនគួរភ្លេច: កាហ្វេបៃតង គឺជាកាហ្វេផងដែរ! ការប្រើហួសប្រមាណរបស់វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អ។ ដូចដែលអ្នកមិនចង់បង្កើនល្បឿនទទួលបានលទ្ធផល, ផឹកច្រើនជាង 3-4 CUPS ក្នុង 150 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។

លើសពីនេះទៀតសូមចាំថាកាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏រឹងមាំ។ យកវាយឺតជាង 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកគេងមិនលក់។ ហើយការគេងមិនលក់ជារឿយៗនាំឱ្យមានអាហារសម្រន់ពេលយប់និងពិធីជប់តែប៉ុណ្ណោះដែលពិតជាមិនជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។

កុំភ្លេចថាជាតិស្ករនិងទឹកឃ្មុំបន្ថែមកាឡូរីទៅភេសជ្ជៈដូច្នេះកាហ្វេពណ៌បៃតងគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ទាំងស្រុងក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអ្វីទៅវាឡើយ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកអាចបន្ថែមដំណាប់ខ្ញីឬដីខ្ញី។ នេះមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនរសជាតិនៃផលិតផលនោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពន្លឿនការរំលាយអាហារផងដែរដូច្នេះថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកកាហ្វេពណ៌បៃតង: វិធីដំបូង

បច្ចេកទេសនេះល្អសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យនិងអ្នកដែលមិនអាចញ៉ាំបានច្រើនជាងបីដងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែអាចផឹកកាហ្វេមួយពែងក្រៅសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់។ ក្នុងករណីនេះយើងពិចារណាលើអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃនិងការប្រើប្រាស់កាហ្វេបៃតងជាអាហារសម្រន់ជួយកាត់បន្ថយចំណីអាហារ។ របបអាហារបំពេញតាមក្បួនទាំងអស់នៃអាហារបំប៉នដែលមានសុខភាពល្អនិងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់រាងកាយ។

1. អាហារពេលព្រឹក - ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើកាហ្វេបៃតងគ្មានជាតិស្ករ។
2. អាហារពេលព្រឹកជាពែងនៃកាហ្វេបៃតង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ការបម្រើនៃស៊ុប, បន្លែបន្លែស្រស់ជាមួយការស្លៀកពាក់ពីប៊ឺនិងក្រូច។
4. អាហារសម្រន់ - កាហ្វេបៃតង។
5. អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃបន្លែជាមួយសាច់មាន់ឬសាច់គោមាន់។

ការទទួលទានកាហ្វេបៃតងមួយក្នុងករណីនេះនឹងចូលរួមអាហារពេលព្រឹកដើម្បីចៀសវាងការប្រើយឺត ៗ នៃភេសជ្ជៈដែលរឹងមាំបែបនេះ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចផ្អាកការទទួលទានកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើមានច្រើនជាង 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ វិនិច្ឆ័យបន្ថែមទៀតដោយស្ថានភាពសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក - ប្រសិនបើរបបបែបនេះរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកអ្នកគួរតែបោះបង់ចោលវា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលយកកាហ្វេបៃតង: វិធីទីពីរ

ប្រសិនបើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកញ៉ាំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនោះអ្នកអាចធ្វើបានតែការចំណាយលើរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងបង្កើនការស្រកទម្ងន់។ របបអាហារគួរតែមានតុល្យភាពនិងងាយស្រួលក្នុងករណីនេះពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកទទួលទានអាហារច្រើនឬផ្នែកធំ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនោះអ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរប៉ុន្តែកុំសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះពិចារណារបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលសម្រាប់ថ្ងៃនេះ:

1. អាហារពេលព្រឹក - ស៊ុតឆ្អិនមួយ, លៀងសមុទ្រ, កាហ្វេបៃតងពាក់កណ្តាលពែង។
2. អាហារពេលព្រឹក - ចំណិតពាក់កណ្តាលនៃឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ពាក់កណ្តាលពែងនៃកាហ្វេបៃតង។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់ - ផ្នែកមួយនៃស៊ុបពន្លឺ (ដោយគ្មានប៉ាកាស!) ឬ porridge ពាក់កណ្តាលនៃពែងនៃកាហ្វេពណ៌បៃតងមួយ។
4. អាហារសម្រន់ - ផ្លែប៉ោមតូចឬទឹកក្រូចពាក់កណ្តាលនៃកាហ្វេបៃតង។
5. អាហារពេលល្ងាច - សាច់មាន់ 100 ក្រាមសាច់គោឬត្រីនិងត្រសក់ស្រស់ស្ពៃក្តោបឬប៉េងប៉ោះសម្រាប់ម្ហូបចំហៀងពាក់កណ្តាលនៃកាហ្វេបៃតង។
6. អាហារពេលព្រឹកមុនពេលចូលគេង - កែវទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

បច្ចេកទេសនេះគឺសមស្របជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលជារឿយៗមានអារម្មណ៍ឃ្លាននិងមានទំនោរទៅរកអាហារសម្រន់។ ចន្លោះពេលរវាងអាហារគួរមានចំនួនប្រហែលគ្នាប្រហែល 2 ទៅ 2.5 ម៉ោង។ អាហារចុងក្រោយ - មិនលើសពី 2 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។