តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្ក្រាបចំណង់អាហារ?

អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានមិនមែនជាមនុស្សដែលមានភាពស្និទ្ធស្នាលបំផុតនោះទេ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពស្រេកឃ្លានស្ត្រីបានរៀនរយៈពេលយូរពីព្រោះអស់អ្នកដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់ពួកគេដឹងពីអារម្មណ៍នេះ។ ដើម្បីកំចាត់ ចំណង់អាហារ មានវិធីជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានសុវត្ថិភាព។

បរិភោគអាហារដែលមានកាឡូរីទាប:

• ត្រសក់;
• ប៉េងប៉ោះ;
• ផ្លែទំពាំងបាយជូ
• មើមឆៃថាវ
• ខ្ទឹមបារាំង
• ស្ពៃក្តោប
• ផ្លែប៉ោម។

មានផលិតផលបែបនេះដើម្បីកាត់បន្ថយចំណីអាហារអាចមានគ្រប់បរិមាណនិងច្រើនដងតាមដែលអាចធ្វើបានរាល់ថ្ងៃព្រោះវាសម្បូរជាតិសរសៃនិងជួយឱ្យស្រូបយកសារធាតុនៅក្នុងរាងកាយឆាប់រហ័ស។

កំពុងរត់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ ។ ការរត់និងការដើរយ៉ាងវិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយចំណង់អាហារគឺមានការលំបាកខ្លាំងណាស់អ្នកត្រូវចេញទៅក្រៅនិងរត់ការរត់ពន្លឺមួយឬគ្រាន់តែដើរពីរម៉ាយល៍។ ការដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់គឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ព្រោះរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើន។

ផឹកទឹកក្តៅ ។ មុនពេលញ៉ាំអាហាររាល់ថ្ងៃចូរផឹកទឹកក្តៅមួយកែវដើម្បីពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ ទឹកបន្ធូរសាច់ដុំនៃជញ្ជាំងនៃក្រពះដោយហេតុនេះការស្ងប់ស្ងាត់ការឈឺចាប់និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។

ផឹក ឱសថដែល ញ៉ាំចំណីអាហារ:

• fennel;
• nettle;
• laminaria;
• hawthorn;
• flax;
• alfalfa;
• burdock ។

ភេសជ្ជៈពីឱសថទាំងនេះមិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយលើកកម្ពស់ការងាររបស់ក្រពេញក្រពេញ Adrenal រំញោចក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើនសម្លេងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធឈាមរត់។

មធ្យោបាយមួយទៀតដើម្បីកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារគឺជា អាហារញឹកញាប់ ។ ម្ហូបអាហារដែលអ្នកយកត្រូវដាក់ក្នុងមាត់ជាបំណែកតូចៗនិងត្រូវលាបយ៉ាងហ្មត់ចត់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចកាត់បន្ថយចំណីអាហាររបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួលហើយជៀសវាងភាពអត់ឃ្លាន។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការយល់ច្រឡំនូវអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានដែលមានចំណង់អាហារ។ ដើម្បីសម្គាល់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការរាវឬអារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងក្រពះចង្អោរឬវិលមុខគឺជាអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារតិចតួចបានកន្លងផុតហើយចំណង់អាហារមិនហួសនោះវាមានតម្លៃហើយគិតអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្រេកឃ្លាន។

អារម្មណ៍នៃការឃ្លានអាហារអាចបង្កឡើងដោយក្លិនស្អុយការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដ៏ស្រស់ស្អាតនៃផលិតផលម្ហូបអាហារឬសូម្បីតែការចងចាំអាហារឆ្ងាញ់។ ដើម្បីញ៉ាំអាហារតិចជាងមុនច្រើនអ្នកទំនងជានៅខាងក្រៅព្យាយាមជៀសវាងទូរទឹកកកនិងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងផ្ទះបាយ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកញ៉ាំនៅពេលដែលអ្នកឃ្លានអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយស្រួលហើយបំបាត់ចំណង់អាហារញឹកញាប់។