របបអាហារដែលល្អបំផុតគឺការបោះបង់អាហារមែនទេ? វាត្រូវបានគេបដិសេធម្ហូបអាហារនិងបង្កប់ន័យ ការតមអាហារ ដែលមានគោលបំណងក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដោយសារតែអាហារូបត្ថម្ភ endogenous ។ អំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងលម្អិតហើយនៅក្នុងលំដាប់ខាងក្រោម។
ការពិតទូទៅ
វិធីសាស្រ្តនៃការស្រេកឃ្លានហូរឈាមចំពោះការសម្រកទម្ងន់ពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៃការបរាជ័យពេញលេញនៃអាហារនិងការប៉ះពាល់ជាមួយទឹក (កុំលាងមិនត្រូវលាងចានហើយមិនត្រូវដុសធ្មេញរបស់អ្នក) និងវដ្ដនៃការញ៉ាំអាហារ។
ប្រសិទ្ធិភាពត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែការចាប់ផ្តើមនៃវិបត្ដិ endogenous នៅក្នុងថ្ងៃនៃភាពអត់ឃ្លាន - រាងកាយចាប់ផ្តើមបរិភោគជាលិការបស់ខ្លួន។ វាគឺនៅពេលនេះដែលការផ្លាស់ប្តូរពីភាពអត់ឃ្លានការធ្វើកូដកម្មទៅនឹងអាហារត្រូវបានអនុវត្ត។
ការរៀបចំ
គ្រាន់តែដូច្នេះអ្នកមិនអាចទៅស្ងួតហូរឈាម។ ដំបូងអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយប្រាប់អ្នកអំពីបំណងរបស់អ្នក។ អ្នកជំងឺ (ជំងឺណាមួយ) ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនអាចចាប់ផ្តើមវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ការធ្វើកូដកម្មស្រេកឃ្លានគឺជាភាពតានតឹងដ៏ធំដែលអាចធ្វើឱ្យជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
លើសពីនេះទៀតយើងធ្វើការរៀបចំម្ហូបអាហារ:
- បីសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការសម្រកទម្ងន់អ្នកបដិសេធសាច់អំបិលនិងស្ករ;
- សម្រាប់មួយសប្តាហ៍យើងហុចទៅម៉ឺនុយបន្លែហើយវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយផ្នែកដោយ 75% និងមិនបរិភោគបន្ទាប់ពីប្រាំពីរ។
ការតមអាហារ
ប្រភេទស្តង់ដារនៃការតមអាហារជាការស្រេកឃ្លាននិងអាហារជារៀងរាល់ថ្ងៃបន្ទាប់មកពីរថ្ងៃក្រោយមកទៀតម្តងទៀតតាមរយៈមួយនិងបន្តរហូតដល់ប្រាំវដ្ត។ គ្រោងការណ៍សាមញ្ញមានន័យថាថ្ងៃមួយនៃភាពអត់ឃ្លានអាហារពីរថ្ងៃបន្ទាប់មកមានរយៈពេលពីរថ្ងៃនៃការឃ្លាននិងបីថ្ងៃនៃការញ៉ាំ។ រហូតដល់ប្រាំដង។
វាក៏មានគម្រោងឥតគិតថ្លៃផងដែរ - វាជាប្រភេទនៃវដ្តនៃការរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់តម្រូវការរបស់អ្នក
សូមចងចាំ - ការអត់ឃ្លានដែលមានស្តារមិនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើទឹកកត្តាសម្រេចចិត្តគឺអវត្តមាននៅក្នុងថ្ងៃនៃភាពអត់ឃ្លាននៃរាវណាមួយ!
ចេញ
ជាធម្មតាបន្ទាប់ពីរបបបែបនេះវានឹងក្លាយជារឿងស្លាប់រស់ក្នុងការប្តូរទៅប៉ាស្តានិងសាច់ជ្រូក។ ស្តើងបានបញ្ចប់អរសប្បាយប៉ុន្តែមិនច្រើនពេក។
ដំបូងអ្នកអាចផឹកកាហ្វេ ស្រស់ៗ និងលាងសំអាត។ អ្នកអាចធ្វើបានលុះត្រាតែមានដំណើរការទឹក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអាហារប្រូតេអ៊ីនរាវមួយ - ទំពាំងបាយជូរពន្លឺ kefir ទឹកដោះគោទឹកដោះគោដុតនំ fermented ។ ពីរឬបីថ្ងៃស្នាក់នៅលើរបបទឹកដោះគោ sour ទឹកដោះគោហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមបន្លែនិងធញ្ញជាតិ។
ការសម្រកទម្ងន់ដោយការស្រេកឃ្លានត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងមានគោលបំណង។ វដ្តមួយចំនួននឹងមិនយកទំងន់លើសច្រើនទេប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងត្រូវបានជួសជុលជាយូរមកហើយរាងកាយនឹងត្រូវបានជម្រះនិងការរំលាយអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ជាការពិតណាស់ក្នុងកំឡុងពេលសម្អាតបែបនេះមិនត្រូវជក់បារីឬក៏មិនផឹកស្រាទេ។