តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ពីជើងរបស់អ្នក?

យើងអាចនិយាយដោយមានទំនុកចិត្តថាគ្មាននារីណាដែលមិនសុបិនពីជើងដ៏ស្រស់ស្អាត។ ហើយនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើនជើងបែបនេះហាក់ដូចជាហួសពីពពកហើយមិនអាចទទួលបានទេពីព្រោះជើង (ហើយជាពិសេសត្រគាក) ដូចជាអ្វីផ្សេងទៀតដែលមានទំនោរទៅប្រមូលនូវជាតិខ្លាញ់។ ហើយដោយសារវាជាការលំបាកណាស់ក្នុងការយកជាតិខ្លាញ់ចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សមនុស្សជាច្រើនបដិសេធគំនិតនេះដោយគ្រាន់តែគ្រវីខ្លួនវាប៉ុណ្ណោះ។ យើងនឹងមិននិយាយអំពីសារៈសំខាន់របស់វាសម្រាប់ស្ត្រីឱ្យមានជើងដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែណែនាំដល់អ្នកនូវវិធីសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួនអំពីរបៀបបាត់បង់ខ្លាញ់ពីជើងរបស់អ្នក។

1. វិធីសាស្រ្តមួយ - ពិនិត្យឡើងវិញរបបអាហាររបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅ - ដើម្បីជំរុញជាតិខ្លាញ់នៅលើជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់មកដោយមិនមានអ្វីដូចជារបបអាហារអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ, យកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកទាំងអស់ចៀន, អំបិល, ម្សៅនិងគ្រប់ប្រភេទនៃផ្អែម។ គន្លឹះមួយក្នុងការទទួលបានភាពជោគជ័យគឺការរារាំងការញ៉ាំសារធាតុរាវ។ ដូចដែលអ្នកដឹងតម្រងនោមមិនអាចដោះស្រាយបន្ទុកដែលបានដាក់លើពួកគេនោះទេហើយទឹកច្រើនហួសប្រមាណនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនៅកន្លែងដែលមិនសមរម្យបំផុតដូចជាជើងម្រាមដៃមុខ។ លើសពីនេះទៀតកុំប្រើទឹកសូដា។ បន្ទាប់មកចូរគណនាចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃ។ ហើយអាស្រ័យលើបរិមាណនេះ, ធ្វើឱ្យរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ប្រហែលជាភ្លាមសម្រាប់សប្តាហ៍ទាំងមូល) ។ ដូច្នេះវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដើម្បីអនុវត្តរបបអាហារហើយអ្នកអាចរៀបចំបរិមាណអាហារត្រឹមត្រូវសម្រាប់អាហាររបស់អ្នកជាមុន។ ជៀសវាងអាហារសម្រន់! អ្នកគួរមានអាហារមិនលើសពី 5 ក្នុងមួយថ្ងៃក្រោយរយៈពេល 3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

វិធីសាស្រ្តពីរ - ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាជួយដុតខ្លាញ់នៅលើជើងអ្នកអាចផលិតបានដោយឯករាជ្យនិងនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្ស។ ជាការពិតនីតិវិធីនៅក្នុងហាងនេះនឹងផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពច្រើនជាងការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ថ្លៃដើមខ្ពស់នៃនីតិវិធីក៏ដូចជាសម្រាប់វគ្គមួយចំនួនធំយើងទទួលស្គាល់យ៉ាងពេញលេញថាអ្នកនឹងជ្រើសរើសជម្រើសនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីនេះនៅផ្ទះអ្នកត្រូវការប្រេងសម្រាប់ម៉ាស្សាប្រឆាំងនឹង cellulite និងកំប៉ុងងុយខ្វះ។ នីតិវិធីនេះមិនត្រឹមតែជម្រុញការដុតជាតិខ្លាញ់នៅលើជើងទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរដែលនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ជើងរបស់យើង។

3. វិធីសាស្រ្តបី - លំហាត់ដែលជួយកម្ចាត់ខ្លាញ់នៅលើជើង

យើងមានន័យថាមិនត្រឹមតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់ទេប៉ុន្តែក៏ជាការផ្ទុករាងកាយជាគោលការណ៍។ ជើងគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយដែលធ្វើការយ៉ាងលំបាកសូម្បីតែជាមួយនឹងការដើរធម្មតា។ ដូច្នេះភ្លេចអំពីអត្ថិភាពនៃជណ្តើរយន្ត, ឥឡូវនេះជំហានគឺមិត្តភក្តិដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ហើយក៏កុំខ្ជិលឱ្យដើរមួយជើងឬពីរជើងនៃការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈដោយថ្មើរជើង។ និងនាំយកជើងរបស់អ្នកទៅជារូបរាងនិងទទួលបានខ្យល់អាកាសខ្លះ។ ប៉ុន្តែត្រឡប់ទៅលំហាត់វិញ។ យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវការហាត់ប្រាណដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួនជួយដល់ការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ពីជើងនិងរក្សារូបរាងឱ្យបានល្អ។

លំហាត់ហ្វឹកហាត់ ។ បែបសាមញ្ញមួយប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។ គ្រាន់តែអោបដោយមិនយកកែងជើងរបស់អ្នកចេញពីជាន់។ ហើយកុំធ្វើជ្រមុជទឹកជ្រៅ ៗ គ្រាន់តែបន្ថយកែងជើងទៅកម្រិតជង្គង់ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ចំពោះភាពស្មុគស្មាញវាអាចទៅរួចក្នុងការប្រើ dumbbells ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2. ការ ដួលរលំ។ ហើយនៅក្នុងកំណែពីរ។ ទីមួយគឺដំបៅមួយដែលជើងនៅពីក្រោយត្រង់ត្រង់ហើយទីពីរដែលវាបត់នៅជង្គង់។ ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងពីរគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាពួកគេត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នា។

ហាត់ប្រាណ 3 ម៉ី។ ឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់ចង្អុលទៅជង្គង់ងងឹតនិងជើងរបស់អ្នក។ ចំណាំថាកែងជើងគួរផ្តោតលើពិដាន។

ហាត់ប្រាណ 4 ។ ជ្រលងចំហៀងជាមួយជើងរបស់អ្នក។ ឈរនៅខាងក្រោយកៅអីរឺជិតតុ។ និងបង្វិលជើងរបស់អ្នកទៅចំហៀង។ ដំបូងខាងស្តាំទៅស្តាំហើយបន្ទាប់មកទៅស្តាំទៅខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នក។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5. ចិញ្ចឹមលើស្រោមជើង។ ក៏បានអនុវត្តជាពីរកំណែ។ ដំបូង - កើនឡើងយឺតនៅលើស្រោមជើងនិងត្រឡប់ក្រោយ, ទីពីរ - ដើរនៅលើស្រោមជើង។