ហេតុអ្វីបានជាអ្នករាល់គ្នាសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាច?

ជាញឹកញាប់អ្នកអាចឮសំណួរនេះពីស្ត្រីដែលមានអាយុខុសគ្នា។ ចូលចិត្តនិងរបបអាហារប្រើប្រាស់ហើយកីឡាត្រូវបានភ្ជាប់ពាក្យហើយលទ្ធផលគឺសូន្យ។ ជួនកាលអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់ដោយសារតែមូលហេតុមួយចំនួន។

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់វាចាំបាច់ណាស់

អ្នកតំណាងភាគច្រើននៃការរួមភេទដែលខ្សោយផ្តល់នូវចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះរបបអាហារតែមួយគត់ទោះបីជាវ៉ារ្យ៉ង់នៃការសម្រកទម្ងន់នេះនាំមកនូវលទ្ធផលបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយហើយវាអាចប្រើបានមិនលើសពី 3 ថ្ងៃដោយសាររបបអាហារបែបនេះប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្សយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីបង្កើតប្រាក់ឧបត្ថម្ភម្ហូបអាហារនីមួយៗចាំបាច់ត្រូវពិចារណាពីសមាសធាតុជាច្រើនដូចជាចំនួនផោនបន្ថែមអាយុអាយុវត្តមានអាឡែរហ្សីការមិនអត់ឱនចំពោះចំណីអាហារជាដើម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសខាងរបបអាហារអ្នកគួរតែយកឱកាសនេះទៅ។

ស្ថានភាពសំខាន់នៃការសម្រកទម្ងន់គឺត្រឹមត្រូវនិង មានតុល្យភាពអាហារបំប៉ន ។ ផលិតផលមានប្រយោជន៍នឹងផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងជួយដុតខ្លាញ់លើស។

លុបបំបាត់ចោលរបបអាហារនៃសារជាតិការពារ

ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែមម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នានោះអ្នកត្រូវឈប់ប្រើផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលរួមមានថ្នាំការពារនិងផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ អាហារទាំងនេះមានដូចជា: អាហារឆ្អិនកំប៉ុកគ្រឿងបន្លាស់ផលិតផលកំប៉ុងពាក់កណ្តាលជាដើម។ ល។ ចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលអាហារដែលមានជាតិស្ករអំបិលនិងទឹកខ្មេះច្រើនដូចជាការអភិរក្សនិងគ្រប់ប្រភេទបង្អែម។ ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារស្រស់និងមិនមែនអាហារដែលមានដំណើរការតែប៉ុណ្ណោះដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរាងកាយ។

ចំនួននៃការលើសទម្ងន់ប៉ះពាល់ដល់ជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែ

មានស្ត្រីជាច្រើនគិតថាទម្ងន់ដែលហួសប្រមាណកើតឡើងដោយសារតែពួកគេបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះពួកគេព្យាយាមបោះបង់ចោលពួកគេទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាការត្រឹមត្រូវនោះទេព្រោះដោយសារតែមុខងារធម្មតានៃរាងកាយអ្នកគួរតែបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែមានតែប្រភពដើមប៉ុណ្ណោះឧទាហរណ៍គ្រាប់ពូជផ្លែបឺរ។ ល។ ផលិតផលទាំងនេះចាំបាច់ដើម្បីកំណត់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដើម្បីការពារការលេចឡើងនូវជំងឺផ្សេងៗ។ បេះដូងនិងក៏វិជ្ជមានប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃសក់ស្បែកនិងក្រចក។

បៃតងជួយសម្រកទម្ងន់

ក្មេងស្រីជាច្រើនមិនមានទំងន់ស្រាលទេហើយគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមិនបរិភោគបៃតងនិងបន្លែស្លឹក។ បញ្ចូលស្ពៃក្តោប, rukola, basil, peas, ល។ ទៅកាន់របបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ផលិតផលទាំងនេះនឹងបំពេញអ្នកនូវថាមពលចាំបាច់និងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ឈប់ផោនលើស។

ត្រួតពិនិត្យទំហំបម្រើ

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ថាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីញ៉ាំមួយផ្នែកដែលស្មើនឹងកាំម៉ាទ្បុកដែលបត់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់នេះទិញដោយខ្លួនឯងនូវចានតូចៗ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈរាងកាយនឹងត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យធូរស្រាលដោយអាហារតិចតួចហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀត។

ផ្តោតលើលទ្ធផល

គ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងសូមកុំបំបែកព្រោះទម្ងន់នឹងវិលត្រលប់មកវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងចំនួនទ្វេដង។ អ្នកត្រូវតែជឿលើជោគជ័យរបស់អ្នកនិងឆ្ពោះទៅមុខមិនថាមានអ្វី, មិនថាមានអ្វី។

ដឹកនាំសកម្មភាពរបៀបរស់នៅចូលក្នុងកីឡា

ចំពោះការសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងកីឡាប៉ុន្តែមិនមានការ រួមបញ្ចូលគ្នា ត្រឹមត្រូវ នៃលំហាត់ នឹងមិនអាចជួយបានទេ។ ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានពិចារណាចាប់ពីការចាប់ផ្តើមដល់ទីបញ្ចប់។ មេរៀនគួរមានរយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលម៉ោងហើយវាជាការប្រសើរក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ពីពេលមួយទៅពេលមួយ។ ធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីឱ្យអ្នកចូលចិត្តនិងមិនមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជ្រើសរើសលំហាត់សម្រាប់ព្រលឹងរបស់អ្នកឧទាហរណ៍នៅអាងហែលទឹកហាត់ប្រាណយូហ្គាជាដើម។

សូមទៅកាន់គ្រូពេទ្យ

ជួនកាលមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចសម្រកទម្ងន់គឺជាបញ្ហាសុខភាព។ ដូច្នេះបើគ្មានអ្វីជួយកម្ចាត់លុយផោនបន្ថែមសូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់ដំបូន្មាន។