តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវនិងមានប្រសិទ្ធិភាព?

តើមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាទាន់សម័យ! អាហារគ្រប់ប្រភេទរបបអាហារបំប៉នស្ករកៅស៊ូរុំនិងវត្ថុដែលមានតិចតួចដែលត្រូវធ្វើជាមួយអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អនិងត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សជាច្រើននិយាយថាពួកគេមិនដឹងពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ទេប៉ុន្តែនេះគឺជាអំពើអាក្រក់។ តាមពិតពួកគេមិនត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីធ្វើការនិងធ្វើការដោយខ្លួនឯងទេពីព្រោះវាចាំបាច់ក្នុងការកែប្រែ របបអាហារ ទាំងមូលនិងទស្សនៈរបស់ពួកគេលើជីវិត។

កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

អ្វីដែលខុសឆ្គងបំផុតដែលអាចធ្វើបានគឺចាប់ផ្តើមរំលោភលើរាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ - កាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីន។ អង្គុយនៅលើរបបអាហារដ៏ស្វិតស្វាញមនុស្សម្នាក់រំពឹងថានឹងញ៉ាំជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែជាផ្នែកមួយនៃសាច់ដុំនិងសុខភាពហើយជាតិខ្លាញ់នៅតែមានដោយសារតែគាត់បានចាកចេញពីវេនចុងក្រោយ។ ត្រលប់ទៅរបបអាហារធម្មតាទំងន់ត្រឡប់មកវិញយកទៅជាមួយពួកគេពីរផោនបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងមានប្រសិទ្ធភាពនោះចូរបោះចោលគំនិតនៃរបបអាហាររឹងពីក្បាលគ្រាន់តែជំនួសផលិតផលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ជាមួយនឹងសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍, កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញគឺស្មុគស្មាញនិងខ្លាញ់សត្វគឺជារុក្ខជាតិ។

អ្វីទាំងអស់មិនត្រូវបង្អត់អាហារនោះទេវានឹងនាំឱ្យមានការពិតដែលថាអ្នកនឹងញុំានិងស៊ីទៅក្នុងគំនរសំរាមតែវាមិនគួរអនុញ្ញាតទេ។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលត្រូវបានណែនាំអោយចាប់ផ្តើមញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវដាក់អាហារតិចៗនៅលើចានរបស់អ្នកប៉ុន្តែអង្គុយនៅតុ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បំភ្លេចការដុតនំ, ដុតនំ, បង្អែម, អាហាររហ័ស, ចៀន, ជក់បារី, អំបិលនិងអាហារដទៃទៀតដែលបណ្តាលឱ្យចំណីអាហារកើនឡើង។ ដើរកាត់ធ្នើដាក់ផលិតផលនៅក្នុងកញ្ចប់វេចខ្ចប់ដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុគីមី។ រៀបចំម្ហូបអាហាររបស់អ្នកដោយខ្លួនឯងពីសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រីធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើការជ្រើសរើសចម្អិនអាហារនិងការដុតនំជារបៀបចម្អិនអាហារសំខាន់ៗបីយ៉ាង។

ដាក់អាទិភាពត្រឹមត្រូវ: មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារ

ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបញ៉ាំនិងសម្រកទម្ងន់អោយបានត្រឹមត្រូវចូរផឹកទឹកអោយបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងកញ្ចក់នៃទឹកសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ននិងតែងតែយកដបមួយជាមួយភេសជ្ជៈនេះជាមួយអ្នក។ កុំរំលង អាហារពេលព្រឹក - វាជាថាមពលកម្លាំងនិងភាពរស់រវើករបស់អ្នកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃទាំងមូល។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចមានលទ្ធភាពច្រើនប៉ុន្តែអាហារពេលល្ងាចគួរតែជាកាឡូរីទាបបំផុតដែលងាយស្រួលព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកទទួលនៅថ្ងៃនៃថ្ងៃខាងលើនេះនឹងត្រូវបានដាក់នៅលើចង្កេះនិងភាគីរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដឹងពីរបៀបចាប់ផ្តើមការសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងគុណភាពដូច្នេះស្លឹកមានជាតិខ្លាញ់ធ្វើភ្នាល់លើអាហារដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន - អាហារសមុទ្រត្រីសាច់សាច់គោ។

អ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលអ្នកចូលចិត្តទេ! ទំងន់និងបញ្ហាទាំងអស់ដែលទាក់ទងទៅនឹងការហួសប្រមាណនឹងបាត់ទៅវិញហើយវានឹងជំនួសដោយពន្លឺភាពរីករាយនិងអារម្មណ៍ល្អ។ ទីបញ្ចប់គឺជាគន្លឹះក្នុងការទទួលបានជោគជ័យ។ ការបង្ខំខ្លួនឱ្យទៅជាអ្វីមួយដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អមិនដំណើរការទេ។ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដល់ស្ត្រីម្នាក់ដូចជានាងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនៅពេលណាមួយដើម្បីទៅជួបជាមួយមិត្តភក្តិគណបក្សឬការដំឡើង។ ទម្ងន់នឹងចាប់ផ្តើមបាត់ទៅវានឹងមានបំណងចង់ផ្លាស់ទីហើយបន្ទាប់ពីចលនាទាំងអស់គឺជាជីវិតដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយអ្នកនឹងខិតទៅរកក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ តួលេខដ៏ល្អគឺមានតែពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។

ក្រុមប្រឹក្សាអាហាររូបត្ថម្ភអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសមស្របគ្នា - កីឡាគួរតែក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយសម្រាប់នេះវាមិនចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តទម្ងន់ធ្ងន់នៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកទៅធ្វើការនៅលើជើងនិងនៅក្នុងវិធីដូចគ្នានេះឡើងជាន់ខាងលើឡើងជណ្តើរ។ ទិញការជាវទៅអាងហែលទឹកឬចុះឈ្មោះចូលរាំ។ ហើយកុំស្វែងរកលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងអត្រានេះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់ពី 3 ទៅ 5 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែហើយវានឹងក្លាយជាតួលេខល្អបំផុតដែលនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងនាំអ្នកទៅកន្លែងគ្រែមន្ទីរពេទ្យ។