សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយគឺជាបទដ្ឋាន

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដ៏ល្អបំផុតគឺជាតម្លៃមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ភាពត្រឹមត្រូវនៃសមាមាត្រនៃទម្ងន់រាងកាយរបស់មនុស្សនិងការលូតលាស់របស់គាត់។ ការគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់អាចជួយវាយតម្លៃថាតើមានការប្រែប្រួលទំងន់, លើសទម្ងន់ឬលើស។

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយគឺជាបទដ្ឋានសម្រាប់ស្ត្រី

សន្ទស្សន៍នៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឆ្នាំ 1869 ដោយស្ថិតិនិងសង្គមវិទូជនជាតិអាល្លឺកខឹថេល។ ដើម្បីកំណត់សូចនាករនេះរូបមន្តត្រូវបានស្នើឡើង:

BMI (សន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយ) = ម៉ាស / កម្ពស់ក្នុងការ៉េ

នោះមានន័យថាសន្ទស្សន៍ម៉ាស់របស់រាងកាយគឺស្មើនឹងម៉ាសរាងកាយដែលបែងចែកដោយការ៉េនៃកម្ពស់ដែលបានគិតជាម៉ែត្រ។

ឧទាហរណ៍ការកើនឡើង 160 សង់ទីម៉ែត្រនិងទម្ងន់ 55 គីឡូក្រាមយើងទទួលបានលទ្ធផលដូចខាងក្រោម 55 គីឡូក្រាម / 1.6.51 1.6 = 55 / 2.56 = 21,48 ។

លទ្ធផលដែលទទួលបានត្រូវបានបកស្រាយដោយយោងទៅតាមបទដ្ឋានដូចខាងក្រោម:

• 16-18.5: ទំងន់មិនគ្រប់គ្រាន់
• 18,5-25: ទំងន់រាងកាយដ៏ល្អ;
• 25-30: សញ្ញាដំបូងនៃ ការធាត់ ។
• 30-35: ភាពធាត់នៃសញ្ញាបត្រដំបូង។
• 35-40: ការធាត់ជាលើកទីពីរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយធម្មតាគឺសមស្របសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលរួមក្នុងកីឡានៅកម្រិតវិជ្ជាជីវៈ។ ទម្ងន់ធម្មតានៃអត្តពលិករបស់អត្តពលិកអាចខ្ពស់ជាងមនុស្សដែលមិនចូលរួមក្នុងកីឡាដោយសារតែការកើនឡើងនៃសាច់ដុំ។

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយសម្រាប់ស្ត្រីតាមអាយុ

នៅពេលដែលគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយអ្នកគួរតែយកទៅក្នុងគណនីអាយុរបស់មនុស្សម្នាក់។ យ៉ាងណាមិញដោយអាយុ, មនុស្សម្នាក់ៗទទួលបានទម្ងន់ហើយនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាធម្មតា។

ស្តង់ដារនៃសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយជាមុខងារនៃអាយុ (សន្ទស្សន៍ដ៏ល្អ):

• 19-24 ឆ្នាំ: 19,5;
• 25-34 ឆ្នាំ: 23,2;
• អាយុ 35-44 ឆ្នាំ: 23,4;
• 45-54 ឆ្នាំ: 25.2;
• បន្ទាប់ពី 55 ឆ្នាំ: 27.3 ។

ការខ្វះខាតទាំងពីរនិងទម្ងន់លើសគឺមានគ្រោះថ្នាក់ស្មើគ្នាចំពោះរាងកាយ។ ដូច្នេះកុំព្យាយាមឈានដល់តួលេខអប្បបរមា។ នៅទម្ងន់ទាបមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងមានជំងឺផ្សេងៗនិងបាត់បង់សកម្មភាព។

ក្រៅពីរូបមន្ត Ketele មានរូបមន្តផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យវាអាចគណនាបាន។ មួយក្នុងចំណោមភាពល្បីល្បាញបំផុតគឺសន្ទស្សន៍ Broca ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានកំនើន 155-170 សង្ទីម៉ែត្រ។ ដើម្បីកំណត់ទំងន់រាងកាយដ៏ល្អវាចាំបាច់ត្រូវដកលេខ 100 ពីការលូតលាស់របស់មនុស្សម្នាក់ជាសង់ទីម៉ែត្រហើយបន្ទាប់មក 15% ចំពោះស្ត្រីនិង 10% ចំពោះបុរស។

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមតែប្រហាក់ប្រហែល។ ពួកគេអាចត្រូវបានដឹកនាំប៉ុន្តែមិនត្រូវយកពួកវាទៅរកសេចក្តីពិតទាំងស្រុងទេ។ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ មិនយកទៅពិចារណាកត្តាមួយចំនួនដែលមានឥទ្ធិពលលើទំងន់ដែលអាចប្រើបាន: បរិមាណនិងទំងន់នៃម៉ាសសាច់ដុំបរិមាណជាតិខ្លាញ់ប្រាក់កម្ចីសមាមាត្រនៃជាតិខ្លាញ់និងសាច់ដុំ។