តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្តើង?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាស្តើងនិងស្រស់ស្អាតខ្លាំងណាស់, ដូចជាគំរូមួយ? បើសិនជាសំនួរនេះមិនផ្តល់សន្តិភាពដល់អ្នកទេនោះពួកគេនឹងមានគ្រោះមហន្តរាយគ្រប់គ្រាន់ហើយវាជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។ គ្រាន់តែមុនពេលឈានទៅដល់ជំហានមួយឆ្ពោះទៅមុខ, ចំណាយប៉ុន្មាននាទីគិត: វាពិតជាល្អនិងស្រស់ស្អាតដើម្បីស្តើង? ប្រសិនបើអ្នកគិតពីអត្ថន័យដើមនៃពាក្យថា "ស្តើង" អ្នកអាចយល់ថាមិនមានអ្វីល្អនៅក្នុងរឿងនេះ។ ជាការពិតណាស់ដែលស្តើងពេកមិនគ្រាន់តែមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាក្រក់ផងដែរ។ ហើយដោយសារវាស្គមខ្លាំងណាស់ដែលមិនស្អាតនោះសំណួរថាតើម៉ូដទាន់សម័យមិនសមរម្យទេឥឡូវនេះនៅក្នុងម៉ូដគឺភាពស្រស់ស្អាត។ រឿងមួយទៀតប្រសិនបើនៅក្នុងគំនិតនេះអ្នកដាក់អត្ថន័យមួយទៀតប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកមិនមានភាពស្តើងប៉ុន្តែមានភាពសុខដុម។ ដើម្បីកុំឱ្យជ្រុលហួសទៅនឹងការសម្រកទម្ងន់សូមប្រាកដថាត្រូវគណនាទម្ងន់រាងកាយអប្បបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ 18.5 (តម្លៃនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាតិចបំផុត) ត្រូវបានគុណនឹងការ៉េនៃកម្ពស់របស់អ្នក (គិតជាម៉ែត្រ) ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រកទម្ងន់កាន់តែច្រើនបញ្ហាសុខភាពនឹងមិនត្រូវបានជៀសវាងទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សវាក៏គ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងផងដែរ។ ដូច្នេះសំណួរអំពីរបៀបក្លាយទៅជាស្គមខ្លាំងក្នុងមួយសប្តាហ៍ផ្លាស់ប្តូររបៀបដើម្បីឱ្យមានសភាពធម្មតាជានិច្ចដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងបោះបង់ចោលផែនការក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។ ក្រៅពីបញ្ហាសុខភាពវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្នាមពៀចនិងស្បែករលាលដែលមិនធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែទាក់ទាញទៀតផង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាគ្មានខ្លាញ់ជាគំរូមួយ?

អ្នកនឹងសើចប៉ុន្តែដើម្បីសម្រកទំងន់និងរក្សារាងស្តើងអ្នកត្រូវរៀនបរិភោគ។

1. មានន័យថាមានតែពេលអ្នកឃ្លានមិនមែនសម្រាប់ក្រុមហ៊ុនឬពេលវាដល់ពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
2. មានអ្វីដែលត្រូវការសម្រាប់ការតិត្ថិភាពហើយមិនមែនរហូតដល់ចានដែលមានសូលុយស្យុងទទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះស្រូបអាហារអ្នកត្រូវរីករាយនឹងរសជាតិរបស់វាហើយកុំលេបវាដើម្បីបំពេញក្រពះ។
3. បញ្ឈប់ការលួងលោមខ្លួនឯងជាមួយនឹងនំផ្អែម ៗ និងម្ទេស។
4. ជំនួសអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់សម្រាប់បរិមាណទាបប៉ុន្តែកុំហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យប្រើផលិតផលណាមួយឡើយ។ ឧទាហរណ៍មាននំប៉័ងជាមួយកន្ទក់ឬស្រូវសាលីរកនំកាឡូរីទាបនិងនំប៊ីស្គីស (មាន) ជំនួសស្ករសូកូឡាជាមួយជូរចត់។

ក្រៅពីវប្បធម៌ម្ហូបអាហារអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការគិតរបស់អ្នកចំពោះការយល់ឃើញរបស់ខ្លួនឯងរូបកាយរបស់អ្នក។ និយាយដោយសាមញ្ញយើងរៀនចេះគិតវិជ្ជមាន។ យើងភ្លេចពាក្យថា "ខ្ញុំនៅលើរបបអាហារខ្ញុំកំពុងសម្រកទម្ងន់" ។ subconscious យល់ថានេះជា, "ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់, ខ្ញុំកំពុងបាត់បង់អ្វីមួយ," និងផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារនេះត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជំនួសឱ្យពាក្យទាំងនេះសូមនិយាយទៅខ្លួនឯងថា: «ខ្ញុំកាន់តែស្តើងហើយក្រាស់ជាងមុនស្អាតជាង»«ខ្ញុំចូលចិត្តអាហារគ្រប់ប្រភេទដែលខ្ញុំញ៉ាំខ្ញុំចូលចិត្តអាហារសុខភាព»«ខ្ញុំរីករាយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ»។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីជំរុញការប្តេជ្ញាចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់អាចប្រើល្បិចផ្សេងៗទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ព្យួរនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកចំណាយពេលវេលាភាគច្រើនរបស់អ្នករូបថតរបស់អ្នកដើរតួរឺតារាសម្តែងដែលអ្នកបានយកមកធ្វើជាឧត្តមគតិ។ ឬរាល់ពេលដែលអ្នកចាប់បានដោយគិតថាវាជាការល្អក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងនំកាឡូរីដែលមានរសជាតិផ្អែមហើយធ្វើដូចខាងក្រោម។ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមើលទៅនៅពេលអ្នកឈានដល់គោលដៅស្លៀកពាក់ខួរក្បាលដោយខ្លួនឯងដោយស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ភ្នែកស្រមៃដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងខោអាវស្អាតៗលេងឈុតឆាកណាមួយនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃនោះសរសើរខ្លួនអ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកបើកភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់និងប្រាប់ខ្លួនឯងថាក្តីសុបិន្តនឹងនៅតែជាសុបិនប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅរបៀបចាស់វិញ។

ហើយជាការពិតណាស់ដើម្បីឱ្យមានស្គមស្គាំងយើងមិនត្រូវភ្លេចអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះទេ។ ពួកគេនឹងជួយឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយមិនមានសាច់ដុំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យជើងស្ដើង?

ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់សម្រកទម្ងន់ទាំងស្រុងទេឧទាហរណ៍អ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្រាលជាងខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកសមនឹងអ្នកទាំងស្រុង? បន្ទាប់មកអ្នកពិតជាមិនត្រូវការរបបអាហារទេ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលខ្ជិលបំផុតហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នាស្ត្រីក្លាហានប្រតិបត្តិការត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់នូវរូបរាងត្រឹមត្រូវទៅនឹងជើង។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចប្រើនីតិវិធីកែសម្ផស្សដូចរុំ។ ជាការពិតវាត្រូវបានគេរចនាឡើងដើម្បីប្រឆាំងនឹង cellulite ប៉ុន្តែបរិមាណនៃត្រគាកអាចបន្ថយបានត្រឹមពីរសង្ទីម៉ែត្រ។ ជាការប្រសើរណាស់, ដែលជើងត្រូវបានស្តើង, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយគឺមានជាចាំបាច់ចាំបាច់។ ល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងនេះគឺត្រូវបានលោតមិនទាន់មានច្បាប់ប្រឆាំង, ការរត់, ហែលទឹកនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ប៉ុន្តែការអង្គុយនៅលើម្រាមដៃរបស់អ្នក (ការបង្កើនកូនកណ្តុរ) អ្នកត្រូវបានគេហាមប្រាម។