តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ?

មនុស្សជាច្រើនដែលចង់បាត់បង់ផោនបន្ថែមប្រែទៅជាអ្នកចំណីអាហារដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈដែលដំបូងបំផុតនឹងផ្តល់នូវការគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ។ ចំពោះការគណនាចាំបាច់វាមិនចាំបាច់ចំណាយលុយលើអ្នកឯកទេសទេព្រោះអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចធ្វើបានដោយឯករាជ្យ។ យើងនឹងរកឃើញវិធីគណនាលិបិក្រមម៉ាសរាងកាយយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅផ្ទះ។ តម្លៃដែលទទួលបាននឹងផ្តល់ឱកាសដើម្បីកំណត់ថាតើមនុស្សមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើសឬយ៉ាងណា។ ដោយផ្អែកលើតម្លៃដែលទទួលបាន, អ្នកអាចជ្រើសវិធីសាស្ត្រនៃការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ?

សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយជាតម្លៃតាមលក្ខខណ្ឌព្រោះវាមិនគិតពីសន្ទស្សន៍នីមួយៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរគាត់បានផ្តល់គំនិតប្រហាក់ប្រហែលនៃសមាសភាពនៃមនុស្សម្នាក់។ BMI ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ជំងឺធាត់ ចំពោះមនុស្ស។ សូចនាករត្រូវបានគេចាត់ទុកជាធម្មតាប្រសិនបើវាចូលដល់ដែនកំណត់ពី 18 ទៅ 24 ។

សូមពិចារណាឧទាហរណ៏មួយអំពីរបៀបដើម្បីគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករាល់គ្នាយល់ពីបញ្ហានេះ។ ពិតណាស់អ្នកអាចជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនគណនាដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលមានប្រភពខុសគ្នាប៉ុន្តែវានឹងមិនអនុញ្ញាតិឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យដំណើរការនិងយល់ច្បាស់ពីបញ្ហានេះទេ។

មានរូបមន្តពិសេសសម្រាប់គណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ: BMI = ទំងន់ (គីឡូក្រាម) / កំពស់ (m) & sup2 ។ នេះបើយោងតាមលទ្ធផល, អ្នកអាចកំណត់ថាតើមានបញ្ហាជាមួយនឹងលើសទម្ងន់និងធ្ងន់ធ្ងរវាជា។

តើតម្លៃ BMI មានន័យដូចម្តេច?

• 16
• ពី 16 ទៅ 18 - វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថាសូចនាករបែបនេះបង្ហាញពីការខ្វះទំងន់ប៉ុន្តែនៅក្នុងអាជីវកម្មគំរូនេះតម្លៃទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុត។
• ពី 18 ទៅ 25 - សូចនាករដែលបង្ហាញថានេះគឺជាទម្ងន់ធម្មតាសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យម;
• ពី 25 ទៅ 30 - តម្លៃបង្ហាញថាមាន ទំងន់លើស ដែលធ្វើអោយខូចរូបរាងនៃតួលេខប៉ុន្តែវាមិន នាំមកនូវភាពមិនស្រួលធ្ងន់ធ្ងរ។
• 30> - មានការធាត់ហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចូលរួមក្នុងការសម្រកទំងន់។

ដើម្បីគណនាសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយសម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរសបានត្រឹមត្រូវជាងមុនមានគន្លឹះមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកំណត់ទម្ងន់របស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការធ្វើនេះដោយការថ្លឹងទម្ងន់នៅពេលព្រឹកក្រោយពីទៅបង្គន់នៅលើពោះទទេ។ ចាប់តាំងពីពោះវៀននិងប្លោកនោមនឹងត្រូវបានទទេហើយអ្នកពិតជាអាចរកឃើញទម្ងន់ពិតប្រាកដ។ ដោយវិធីនេះកំណើនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរដើម្បីវាស់នៅពេលព្រឹកនៅពេលឆ្អឹងកងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថានៅពេលល្ងាចមនុស្សម្នាក់អាចមានកម្រិតក្រោម 1-2 សង់ទីម៉ែត្រ។