ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់ខ្លាំង (ជួនកាលម្តងហើយសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាមែនទេ?) អ្នកគួរតែសម្អាតជីវិតអ្នក។ យើងកម្ចាត់អ្វីទាំងអស់ដែលនាំអោយយើងទទួលបានទម្លាប់ថ្មី - នេះជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់!
របបអាហារ
នៅពេលជ្រើសរើសរបបអាហារមិនត្រូវឱ្យអ្នកដែលសន្យាថានឹងបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងរហ័សនោះទេ។ របបអាហារគួរតែមានភាពជិតស្និទ្ធបំផុតចំពោះភាពជាក់ស្តែងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចជ្រើសរើសរបបអាហាររយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែពួកគេគួរតែផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកកែសម្រួលបន្តិចបន្តួចអនុវត្តវាទាំងអស់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, ភ្លេចអំពីរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងអ្នកដែលមានអ្វីមួយដែលនៅក្នុងការរួមគ្នាជាមួយនឹង របបអាហារមានតុល្យភាព សម្រាប់ជីវិតមានសុខភាពល្អនិងស្រស់ស្អាត។
កីឡា
ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបដែលអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានច្រើនកុំរំពឹងថាអ្នកនឹងគ្រប់គ្រងដោយគ្មានកីឡាឈីសសេរីគឺមានតែនៅក្នុងសត្វកន្ទុយទេ!
វានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនប្រសិនបើអ្នកចាំក្តីសុបិន្តពីកុមារភាពរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមអនុវត្តប្រភេទកីឡាដែលអ្នកធ្លាប់សុបិន។ ឥរិយាបថនៃក្តីសុបិន្តរបស់កុមារគឺជាសកម្មភាពកាតព្វកិច្ចនិងមានប្រយោជន៍នៅពេលពេញវ័យ។ ការស្រឡាញ់ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កីឡានេះគ្រាន់តែជួយមិនបោះបង់ចោលដែលបានចាប់ផ្តើមក្រោមបន្ទុកនៃខ្ជិល។
ចាប់ផ្តើមឆ្កែមួយ
សត្វឆ្កែគឺជាសត្វដែលយើងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីរូតរះចេញពីផ្ទះហើយមិនមានពន្លឺថ្ងៃរះនិងភ្លៀង។ យកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងរបស់ម្ចាស់ឆ្កែ: ពួកគេទាំងអស់មើលទៅដូចជាអត្តពលិកពិតប្រាកដបំផុត។ តាំងពីព្រឹកព្រលឹមពួកគេមានកីឡាហើយកំពុងដេញតាមសត្វដំរីជើងបួនក្បាលរបស់ខ្លួនដោយមិនដឹងខ្លួនថាពួកគេចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការរត់ពេលព្រឹក។
ថ្នាក់រៀននៅផ្ទះ
សម្រាប់អ្នកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនិងឆាប់រហ័សយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ។ ការពិតគឺថាការពិតដែលអ្នកចង់បញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនោះគឺនិយាយពីម៉ាស់លើស។ ហើយនៅក្នុងសំណុំបែបបទនេះវាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការរកឃើញក្នុងចំណោមស្ថាបនិក slender នៃមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទា។ ដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងក្រុមសម្រាប់អ្វីមួយ, ធ្វើការហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ: សិក្សាទិសដៅកីឡា, កិនចលនាមូលដ្ឋាន, ចុងក្រោយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ ភាពរឹងមាំ របស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញបន្តិចបន្តួចលើបញ្ហានេះអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានឧបសគ្គដោយ
បំភ្លេចពីការកាត់បន្ថយបោះបង់ចោលការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ
ការសម្រកទម្ងន់ធ្ងន់ធ្ងរមានន័យថាធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅគ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកមានលទ្ធភាពចំណាយ។ បញ្ឈប់ការបើកបរនៅលើជណ្តើរយន្តមួយនៅលើជាន់អ្វីក៏ដោយដែលអ្នករស់នៅទោះបីជាអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីឡើងទៅជាន់ទីប្រាំមួយ។ នៅចុងសប្តាហ៍ហើយនៅពេលដែលមិនប្រញាប់ធ្វើការសូមចេញទៅឬឈប់ពីរបីមុន (ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការឆ្ងាយពីអ្នក) ឬដើរជាទូទៅ។ ប្រើគ្រប់ឱកាសដើម្បីផ្លាស់ទីនិងខ្ជះខ្ជាយកាឡូរី។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់មួយរយៈប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកអោយបានប្រសើរឡើងផងដែរ។