មធ្យោបាយលឿនបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់

ផងដែរហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួររកឃើញអាមេរិកវិញនៅពេលដែល Columbus និង Vespucci បានធ្វើដូច្នេះចំពោះអ្នក? អ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាវិធីដែលលឿនបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់គឺបញ្ឈប់ការញ៉ាំ។ ដូច្នេះនៅទីនេះអ្នកយកនិងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ថាមពលពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងខ្យល់អាកាសស្អាតដែលសម្បូរណាស់មិនត្រឹមតែនៅក្នុងអុកស៊ីសែនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងអ្នកតំណាងដទៃទៀតនៃតារាងតាមកាលកំណត់ផងដែរ។ ហើយក្នុងករណីមានអាសន្នសូមកុំបរិភោគមួយថ្ងៃឬពីរហើយអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ គ្មានថាំទឹកតែនិងសូដានឹងបម្រើអ្នកឱ្យបានប្រសើរជាងនេះ។

ហើយអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ញ៉ាំហើយអ្នកត្រូវសម្រកទម្ងន់ឱ្យបានរហ័សនិងប្រាកដ? ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយភាពយឺតយ៉ាវនិងសុភាពរាបដល់ការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះវាគឺថាអ្នកមិនបំផ្លាញសុខភាពរង្គោះរង្គើរបស់អ្នកនិងបាត់បង់ទំងន់ដោយសារតែការធ្វើឱ្យ មេតាបូលីស ទូទៅធម្មតា។ តោះចាប់ផ្តើម!

ចាញ់ទំងអស់

វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានលឿនគឺត្រូវលុបបំបាត់ចោលមូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់ភ្លាមៗ។ អ្វីដែលជារបស់អ្នក:

• អាហារពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង;
• ប្រាថ្នាចង់បានរសជាតិផ្អែមនិងម្សៅ។
• ស្នេហាដាច់ដោយឡែកពីគ្នាសម្រាប់ជាតិខ្លាញ់ចៀននិងអំបិល;
• សភាវគតិសត្វជាទូទៅគឺ "ដរាបណាវាមាន។ "

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមានន័យថាការកម្ចាត់យ៉ាងហោចណាស់មួយនៃចំណីអាហារដែលអ្នកត្រូវតែរកឃើញដោយខ្លួនឯង។

1. ប្រសិនបើអ្នកញុំាអាហារឆ្ងាញ់នៅពេលល្ងាច (ដែលផ្ទុយពីច្បាប់នៃអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានតុល្យភាព) នេះអាចមានន័យតែមួយគត់ - ក្នុងអំឡុងពេលពណ៌សអ្នកមិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកមិនមានអាហារពេលព្រឹកមានអាហារសម្រន់នៅកន្លែងធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកចេញទៅញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅក្នុងធុងសំរាមនិងញ៉ាំវាឱ្យយល់ហើយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគ្រាន់តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក«ដើរលេង»។ មានវិធីតែមួយគត់សម្រាប់ការញ៉ាំដោយខ្លួនឯងយ៉ាងហោចណាស់ឱ្យបានតិចតួចអាហារពេលព្រឹកផ្លូវការដើម្បីហាមឃាត់ខ្លួនអ្នកនូវអាហារមុនពេលអេក្រង់ពណ៌ខៀវយកអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយអ្នកដើម្បីធ្វើការឬរកកន្លែងទទួលទានអាហារនៅក្បែរនោះដែលអ្នកអាចបរិភោគបានយ៉ាងហោចណាស់។
2. ទាំងអស់ "មានះថាក់" ផ្អែមត្រូវបានជំនួសដោយ "មានប្រយោជន៍" ផ្អែម - នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុត យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រកទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធផ្អែមអ្នកមិនអាច។ យើងទទួលបានប្រើដើម្បីចាហួយ, marshmallow, jelly, casseroles curd, សូកូឡាពណ៌ខ្មៅដោយគ្មានការបន្ថែម។
3. ការដុតនំនៅចានឆាំងមួយត្រូវបានជំនួសដោយលាងសាច់ - សាច់ដុតនំគឺមានរសជាតិច្រើននិង "អាហារបំប៉ន" ទោះបីជាវាជាសាច់ជ្រូក។ អាហារមិនមានអំបិលភាគច្រើននៃចានរបស់អ្នករួចហើយរួមបញ្ចូលអំបិល។ ឧទាហរណ៍: សាឡាត់ក្រអូបទៅ អំបិលមិនចាំបាច់ទេព្រោះ feta និងឈីសផ្សេងទៀតណាក៏មានជាតិប្រៃផងដែរ។
4. យើងញ៉ាំមិនឱ្យអស់កម្លាំងហើយនៅពេលយើងរក្សានូវអារម្មណ៍តិចតួចនៃ "កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ" ។ ត្រូវប្រាកដថាទូរទឹកកករបស់អ្នកពេញទៅដោយអាហារហើយអ្វីដែលអ្នកមិនបានញ៉ាំសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចបរិភោគបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។