ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បាន 30 គីឡូក្រាមយ៉ាងឆាប់រហ័សរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ឬពីរអត្ថបទនេះមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេអ្នកនឹងមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងវាទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការខ្ចីប្រាក់សម្រាប់ការ liposuction និងក្រណាត់នៃក្រពះទោះបីជាវាមិនទំនងថាទាំងពីរនឹងផ្តល់បែបផែន colossal ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបបញ្ចុះទម្ងន់ 30 គីឡូក្រាមចូរត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកនឹងត្រូវនិយាយលាទៅនឹងទម្លាប់ខាំច្រើនហើយចាប់ផ្តើមរបៀបរស់នៅផ្សេងគ្នា។
កំណត់មូលហេតុ
ប្រសិនបើអ្នកបានឈានដល់ចំនុចដែលអ្នកត្រូវការការបាត់បង់ 30 គីឡូក្រាមនោះជីវិតរបស់អ្នកមានកត្តាមួយចំនួនដែលបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់អំពីការឡើងទម្ងន់។
ការបដិសេធ - ការសម្រាលកូនមិនមែនជាការដោះសារសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់។ ទម្ងន់ក្រោយពេលឆ្លងទន្លេរបស់អ្នកគឺបណ្តោះអាសន្នវានឹងធ្លាក់ចុះប្រសិនបើអ្នកមានតុល្យភាពការញ៉ាំនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
អ្នកបានដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលនាំអោយឡើងទម្ងន់។ ចូរប្រឈមមុខនឹងវា។
មូលហេតុទី 1 - ហួសចំណីនិងបរិភោគអាហារមិនត្រឹមត្រូវ
ប្រសិនបើអាហាររបស់អ្នកមានខ្ទិះឆ្អិនអំបិលនិងម្សៅមិនត្រូវភ្ញាក់ផ្អើលឡើយដោយសារតែរបបអាហាររបស់អ្នកគឺខ្ពស់ជាងផលិតផលដែលងាយប្រែទៅជាជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែក។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលទាំងនេះនាំមកនូវ ចំណង់អាហារ - អ្នកចង់ឱ្យពួកគេកាន់តែច្រើន។ អាហារបែបនេះមានកាឡូរីទទេ - អ្នកមិនធ្វើអោយតំរូវការរបស់រាងកាយត្រូវការវីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ, ប្រេង, អាស៊ីតអ្នកគ្រាន់តែបរិភោគខ្លួនឯងដើម្បីបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ក្នុងករណីនេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ 30 គីឡូក្រាមអ្នកត្រូវការរបបអាហារមិនមែនការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារទេប៉ុន្តែរបបអាហារពេញលេញដែលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយទាំងមូលនូវសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីឱ្យគាត់អាចស្ដារឡើងវិញនូវលំដាប់លំដោយ ការរំលាយអាហារ ។
លេខបញ្ហាទី 2 - អសកម្មរាងកាយ
សូម្បីតែអ្នកញ៉ាំតិចតួចនិងស្មៅ "" រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានទំរង់ទាក់ទាញបំផុតទេ។ Hypodinamy - ការខ្វះខាតនៃចលនា, នាំឱ្យការពិតដែលថាសាច់ដុំដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើមជាការមិនចាំបាច់, ការរីកលូតលាស់ជាតិខ្លាញ់, sag ។
បន្ទាប់ពីអ្នកបានកែសម្រួលកិច្ចការរបស់អ្នកជាមួយនឹងម៉ឺនុយ, ចូលរួមក្នុងប្រភេទនៃកីឡាមួយចំនួន (មិនអុក!) ។ អ្នកត្រូវការចល័តដែលអាចជួយភ្ញាក់សាច់ដុំនិងបញ្ចុះបញ្ចូលពួកគេថាអ្នកនៅតែត្រូវការវា។ មិនត្រូវធ្វើការរត់ហាត់ប្រាណឬការហ្វឹកហាត់ធ្ងន់ ៗ លើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ជាមួយនឹងទំងន់លើស 30 គីឡូក្រាម - វានឹងមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេកនៅលើបេះដូង។ អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ច្រើនក្នុងការហែលទឹកពីព្រោះទឹករក្សាទុកទំងន់ដកចេញពីសន្លាក់និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។