សព្វថ្ងៃនេះមានរបបអាហារជាច្រើនដែលផ្តល់វិធីសាស្ត្រផ្សេងៗក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ខ្ញុំសូមណែនាំអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូន។ អត្ថន័យនៃការសម្រកទម្ងន់នេះគឺថាធ្យូងថ្មនឹងដកជាតិពុលនិងជាតិពុលចេញពីរាងកាយហើយដូច្នេះផោនបន្ថែម។
ហេតុអ្វីបានជាធ្យូងបានធ្វើឱ្យសកម្ម?
មនុស្សដែលប្រើរបបអាហារនេះជឿជាក់ថាធ្យូងថ្មមិនអនុញ្ញាតឱ្យជាតិខ្លាញ់ចូលនិងត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួនទេហើយអរគុណនេះបរិមាណកាឡូរីដែលទទួលទានគឺតិចតួច។ ចំណីអាហារដែលមានជាតិកាបូនដែលមានសកម្មភាពអាចប្រព្រឹត្តទៅបានតាមគោលការណ៍ចំនួនបី:
ជម្រើសដំបូង ។ រយៈពេលចុងក្រោយរយៈពេល 21 ថ្ងៃមានតែវគ្គសិក្សាទាំងមូលត្រូវបានបែងចែកជា 3 សប្តាហ៍ដែលវាគួរតែនៅសល់មួយសប្តាហ៍។ អ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំ ថ្នាំ នៅពេលអាហារនីមួយៗ។ ចំនួនថ្នាំគ្រាប់គឺអាស្រ័យលើទំងន់របស់អ្នករាល់ 10 គីឡូក្រាមមាន 1 គ្រាប់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកអាចបោះចោលប្រហែល 6 គីឡូក្រាម។
ជម្រើសទី 2 ។ អ្នកត្រូវប្រើធ្យូងដែលសកម្មនៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំ។ ដំបូងអ្នកត្រូវការផឹក 10 គ្រាប់ហើយបន្ទាប់មករៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវបន្ថែម 2 គ្រាប់។ អ្នកត្រូវការដល់តម្លៃ 30 គ្រាប់ក្នុងពេលតែមួយ។
ជម្រើសទីបី ។ នៅក្នុងកំណែនេះ, ដោយមិនគិតពីទំងន់របស់អ្នក, អ្នកត្រូវការផឹក 6 ធ្យូងថ្មមុនពេលអាហារសំខាន់គ្នា។
ច្បាប់មួយចំនួនបន្ថែមទៀតសម្រាប់របបអាហារធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្ម:
- អ្នកត្រូវផឹកធ្យូងថ្មជាមួយទឹកសុទ្ធដែលបានបន្សុតដោយគ្មានឧស្ម័ន។
- រវាងការទទួលយកធ្យូងថ្មនិងម្ហូបអាហារគួរឆ្លងកាត់យ៉ាងតិច 20 នាទី។
- ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អអ្នកអាចប្រើប្រាស់រុក្ខជាតិដែលមានប្រភពដើម។
- ផលិតផលដែលបានអនុញ្ញាត: បន្លែផ្លែឈើសាច់មានជាតិខ្លាញ់តិចត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោក៏ដូចជានំបុ័ងខ្មៅនិងប្រេងបន្លែ។ ភេសជ្ជៈអាចឱ្យទឹកនិងតែបៃតងគ្មានជាតិស្ករ។
- ផលិតផលហាមឃាត់: អំបិលស្ករសនំសត្វខ្លាញ់អាល់កុលនិងផ្អែម។
ដូចជារបបអាហារសម្រកទម្ងន់ទាំងអស់ធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្មមានការផ្ទុយ: វិធីនេះអ្នកមិនអាចស្រកទម្ងន់ដល់អ្នកដែលប្រើថ្នាំជាទៀងទាត់ក៏ដូចជាប្រសិនបើមានការហូរឈាមនិងមានបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពះ mucosa ។
ចូរក្រឡេកមើលម៉ឺនុយរបបអាហារប្រហាក់ប្រហែលគ្នាជាមួយធ្យូងដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម។
ថ្ងៃចន្ទ
ពេលព្រឹក - ញ៉ាំ 1 កំប៉ុងនំប៉័ងខ្មៅជាមួយប៊ឺនិងឈីសតូចមួយផឹកតែ 1 ពែងតែបៃតង។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ចំអិន buckwheat ដោយគ្មានអំបិលនិងក៏បរិភោគនំបុ័ងនិងផឹក 1 កែវទឹកដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អាហារសម្រន់ - លួច 1 ចាននៃធញ្ញជាតិសំណព្វរបស់អ្នកដែលអាចបំពេញ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។
អាហារពេលល្ងាច - បរិភោគសាឡាត់ 1 ផ្លែពីផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្តដែលអ្នកអាចបំពេញជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងផឹកទឹកម្នឹក 1 កែវ។
ថ្ងៃអង្គារ
ពេលព្រឹក - ញ៉ាំនំបុ័ងខ្មៅ 1 កំប៉ុងជាមួយនឹងប៊ឺនិងស៊ុតមាន់ 1 កែវតែ 1 ពែងតែបៃតង។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - រៀបចំបន្លែស្រស់ដោយគ្មានជាតិអំបិលហើយក៏ទទួលទាននំបុ័ងនិងផឹកទឹក 1 កែវទឹកដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច - ផឹកទឹកដោះគោ 1 ពែង។
អាហារពេលព្រឹក - ញ៉ាំសាច់មាន់ឆ្អិន 100 ក្រាមនិងនំបុ័ងខ្មៅមួយដុំហើយផឹកទឹកម្នឹក 1 កែវ។
ថ្ងៃពុធ
ព្រឹកគឺជាម៉ឺនុយដូចនៅថ្ងៃច័ន្ទ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ចម្អិនសាច់គោតូចមួយហើយក៏ញ៉ាំនំបុ័ងនិងទឹកដោះគោហើយផឹកទឹក 1 កែវទឹកដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អាហារសម្រន់គឺជាម៉ឺនុយមួយ, ដូចនៅថ្ងៃច័ន្ទ។
អាហារពេលល្ងាច - ចំអិនចានដំឡូង 1 ចានដែលអ្នកអាចផឹកជាមួយទឹកផ្លែប៉េងប៉ោះ 2 កែវ។
ព្រហស្បតិ៍
ពេលព្រឹក - បរិមាណនំបុ័ងខ្មៅ 1 កំប៉ុងជាមួយប៊ឺនិងសាច់ត្រីតូចមួយផឹកតែ 1 ពែងនៃតែបៃតង។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ចំអិនដំឡូងបារាំងបន្តិចបន្តួចត្រីឆ្អិន 1 ដុំហើយក៏ញ៉ាំនំបុ័ងនិងផឹកទឹក 1 កែវទឹកដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អាហារសម្រន់ - រៀបចំសាឡាត់ម្រេចដែលត្រូវបានពោរពេញទៅដោយ Cream sour និងក៏បរិភោគនំបុ័ងខ្មៅមួយដុំ។
អាហារពេលល្ងាច - ម៉ឺនុយមួយ, ដូចជានៅថ្ងៃចន្ទ។
ថ្ងៃសុក្រ
ព្រឹកគឺជាម៉ឺនុយដូចជានៅថ្ងៃអង្គារ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ចំអិនស្រូវដោយគ្មានអំបិលចំអិនសុដន់នៃសាច់មាន់និងបរិភោគនំបុ័ងនិងផឹក 1 កែវទឹកដែលអ្នកចូលចិត្ត។
អាហារសម្រន់ - ញ៉ាំសាឡាត់ផ្លែចាន 1 ដែលអ្នកបំពេញជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងផឹកតែបៃតងមួយពែង។
អាហារពេលល្ងាច - បរិភោគ 2 ស៊ុតឆ្អិនរឹងហើយក៏ផឹក 1 ពែងនៃ kefir ។
ថ្ងៃសៅរ៍
ព្រឹកគឺជាម៉ឺនុយដូចនៅថ្ងៃច័ន្ទ។
អាហារថ្ងៃត្រង់ - ចម្អិនចាន់វីតដោយគ្មានអំបិលសាឡាត់បន្លែហើយក៏ទទួលទាន នំប៉័ង និងផឹកទឹក 1 កែវទឹកដែលអ្នកចូលចិត្ត។
ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច - បរិភោគឈីក្រុមឈីស។
អាហារពេលល្ងាច - សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ 1 ផ្លែប៉ោមនិងការ៉ុតនៅលើចង្ក្រានបាយរួមជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងខ្មៅនិងផឹកតែបៃតង។
ថ្ងៃអាទិត្យ
ព្រឹកគឺជាម៉ឺនុយដូចជានៅថ្ងៃអង្គារ។
អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជាម៉ឺនុយដូចនៅថ្ងៃអង្គារ។
អាហារសម្រន់គឺជាម៉ឺនុយមួយ, ដូចនៅថ្ងៃច័ន្ទ។
អាហារពេលល្ងាច - បរិភោគចេក 3 ហើយផឹកតែ 1 ពែងតែបៃតង។
ចូរកុំភ្លេចអំពីធ្យូងដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលត្រូវប្រើតាមគម្រោងដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។