Svetlana Fus - ម៉ឺនុយធ្លាក់ចុះ

អ្នកឯកទេសអាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្បីល្បាញ Svetlana Fus ជួយមនុស្សដែលមានទម្ងន់លើសដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់និងចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។ សូមអរគុណដល់ដំបូន្មានរបស់នាងអ្នកចូលរួមជាច្រើនក្នុងកម្មវិធី "មានទម្ងន់និងសប្បាយរីករាយ" បានបោះចោលចំនួនគីឡូក្រាមដ៏ច្រើនហើយឥឡូវនេះវាមានរសជាតិខុសគ្នាទាំងស្រុង។ Svetlana Fus បានបង្កើតម៉ឺនុយពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលនរណាម្នាក់អាចប្រើ។

ដំបូន្មានអ្នកឯកទេស

1. ដើម្បីសម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវកាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរីនៃម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគណនាដាច់ដោយឡែកប៉ុន្តែចំនួនសរុបមិនគួរតិចជាង 1200 kcal ។
2. វាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងរាងកាយដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃវាចាំបាច់ត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ទឹក 1,5 លីត្រ។
3. មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបរិភោគផ្លែឈើស្រស់និង កាបូអ៊ីដ្រាត ។
4. អាហារប្រូតេអ៊ីនត្រូវតែត្រូវបានចម្អិននៅលើចំហាយឬចម្អិន។
5. ដើម្បីកុំឱ្យមានអារម្មណ៍ឃ្លានចូរប្រើអាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍។

ម៉ឺនុយរបបអាហារពី Svetlana Fus

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលម៉ឺនុយបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហារគឺមិនតឹងតែងទេហើយគ្រប់គ្នាមានឱកាសកែតម្រូវវាដោយខ្លួនឯងដោយយកចិត្តទុកដាក់លើស្ថានភាពសុខភាពនិងលក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

តារាងមុខម្ហូបគំរូរបស់ Svetlana Fus

1. ពេលព្រឹក: buckwheat ដែលអាចត្រូវបានរដូវកាលជាមួយប្រេងអូលីវនិងប៉េងប៉ោះជាមួយឈីសរឹង។
2. អាហារសម្រន់: ផ្លែប៉ោម។
3. អាហារថ្ងៃត្រង់: borscht បន្លែជាមួយ Cream sour មានជាតិខ្លាញ់ទាបក៏ដូចជាបំណែកតូចមួយនៃសាច់ជាតិខ្លាញ់ទាបដែលអាចត្រូវបាន banged ឬដុតនំជាមួយបន្លែនិងផ្សិត។
4. អាហារពេលល្ងាច: នំត្រីពីនំបុ័ងនំប៉័ងសាឡាត់ពីបន្លែនិងនំតូចមួយនៃនំប៉័ងម្សៅ។

ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹក compote ពីផ្លែឈើស្ងួតទឹកកាបូននៅតែនិងកញ្ចក់នៃ kefir ឬទឹកដោះគោមួយ។

ការណែនាំអ្នកឯកទេសមុខម្ហូប Svetlana Fus លើការចងក្រងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ

1. នៅពេលព្រឹកនៅលើចានរបស់អ្នកត្រូវតែមានកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ឧទាហរណ៏, porridge ជាមួយគ្រាប់, ឈីស, បន្លែ stewed, ស៊ុតលប៉ុន្តែពីបន្លែស្រស់ត្រូវតែត្រូវបានបោះបង់ចោលដូច្នេះដើម្បីមិនរលាក mucous ។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារបំប៉នអាហារបំប៉នដែលមានជីវជាតិនិងជីវជាតិច្រើនបំផុត។
2. កាហ្វេគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកបន្ទាប់ពីពេលខ្លះបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។
3. នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់វាត្រូវបានគេផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគសាច់ឬត្រីក៏ដូចជា បន្លែ ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបំពេញដោយប្រេងបន្លែ។
4. ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំពីរបីម៉ោងមុនពេលអាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំបន្ទាប់មកអ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើស្ងួតគ្រាប់ឬអ្វីមួយពីផលិតផលទឹកដោះគោ។
5. សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអ្នកឯកទេសខាងអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យញ៉ាំអ្វីដែលមានពន្លឺដូចជាចានបន្លែឬចានពង។
6. Svetlana Fus និយាយថាដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់គួរតែត្រូវបានបន្តិចម្តង ៗ តែក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អដែលមានរយៈពេលយូរ។