Callanetics សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

Callanetics (ឬ callanetics) សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធដែលមានប្រសិទ្ធិភាពមិនគួរឱ្យជឿដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តារហូតដល់ញើសទី 7! សារៈសំខាន់នៃស្មុគស្មាញមិនពាក់ព័ន្ធនឹងពាក្យដដែលៗនិងចលនាទេ: ស្មុគ្រស្មាញគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឱ្យគ្រូបង្វឹកនិងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ។

Callanetic: ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

អាមេរិចខាញែនផេននីដែលបានក្លាយទៅជាអ្នកបង្កើតកម្មវិធីស្ម័គ្រចិត្តហៅថា callanetics មានបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នងដែលជាមូលហេតុដែលនាងមិនអាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបន្ទុកធ្ងន់។ ជាលទ្ធផលនាងចាប់ផ្តើមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរក្បាច់យូហ្គានៃប្រពៃណីយូហ្គាដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់នាងនៅក្នុងលំដាប់និងបំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នង។

រាងកាយមានប្រតិកម្មយ៉ាងខ្លាំងទៅនឹងការផ្ទុកឋិតិវន្ត: យកឥរិយាបថមួយនិងកាន់វាសម្រាប់ 1-2 នាទីអ្នកអាចមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងដែលអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្វីដែលកើតឡើងដោយសារការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការធ្វើលំហាត់ប្រាណធម្មតាមិនអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សធាត់ឬអ្នកដែលមានជំងឺមួយចំនួននោះ callanetics គឺសមស្របសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលពោរពេញទៅដោយបញ្ហានៃសន្លាក់ឬឆ្អឹងខ្នង។ ល។

Callanetics: លទ្ធផល

វិធីដែលអ្នកមើលទៅមុខនិងក្រោយការសិក្សារបស់ callanetics តែងតែមានភាពខុសប្លែកគ្នា។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់រយៈពេល 7 ម៉ោងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានរឹតបន្តឹងហើយបរិមាណនេះនឹងថយចុះហើយសាច់ដុំនឹងកាន់តែខ្លាំង។ ដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើម្តងទៀតបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅដើមសប្តាហ៍ទីបីនៃថ្នាក់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផល!

Pilates ឬ Callanetics?

ទាំងពីរនៃស្មុគស្មាញទាំងនេះគឺជាការដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សដែលត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណសកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបើសិនជាលោកហ្វីលីពត្រូវបានគេរៀបចំឡើងជាលំហាត់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនូវប្រជាជនដែលរងគ្រោះដោយសារសង្គ្រាមនោះ callanetics មានទំនោរទៅរកការធ្វើយូហ្គា។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកត្រូវជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ហើយនេះមិនអាចយល់បានដោយវិធីណាផ្សេងទៀតក្រៅពីពិសោធន៍។ គ្រាន់តែចូលទៅមេរៀនមួយនៃមេរៀន Callanetics និងមេរៀន Pilates មួយហើយអ្នកនឹងយល់ភ្លាមថានេះគឺកាន់តែច្រើនតាមការចង់បានរបស់អ្នក។

អាហារូបត្ថម្ភជាមួយ callanetics

ដោយសារភាពស្មុគស្មាញនៃចំណង់អាហារមិនទាក់ទងនឹងការប្រមូលសាច់ដុំទេប៉ុន្តែការកាត់បន្ថយនិងការកាត់បន្ថយបរិមាណរបស់វាត្រូវបានគេណែនាំអោយលះបង់អាហារប្រូតេអ៊ីនណាមួយ 5 ម៉ោងមុននិង 5 ម៉ោងក្រោយពីវគ្គ។

មុនពេលហ្វឹកហាត់អាហារចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានគេប្រារព្ធឡើង 2 ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្ដើមបន្ទាប់ពីចប់អាហារនោះវាអាចធ្វើទៅបានក្នុងរយៈពេល 1 ទៅ 2 ម៉ោង។ ជាការពិតណាស់អ្នកអាចផឹកទឹក។

Callanetics សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីចូលរួមនៅក្នុង callanetics, វាជាការល្អបំផុតដើម្បីចុះឈ្មោះនៅក្នុងក្លឹបសម្បទាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើដូច្នេះបានទេនោះអ្នកអាចទិញឌីវីឌីដែលមានស្មុគស្មាញ (វាមាន 29 លំហាត់) ។ ពួកវាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់នៅផ្ទះដោយមានសារពើភ័ណ្ឌតិចតួចបំផុតក្នុងទម្រង់កម្រាលព្រំសម្រាប់ហាត់ប្រាណនិងកីឡាដែលមានផាសុខភាព។

អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើលំហាត់ទាំងបីនេះសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃពោះនិងភ្លៅឥឡូវនេះដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកចូលចិត្តវគ្គសិក្សានៃការហៅថា:

1. ឈរនៅលើខ្នងជើងជើងត្រង់មួយហែកលើកម្រាលឥដ្ឋ 10 សង់ទីម៉ែត្រនិងខ្នងផ្សេងទៀតកាត់កែងទៅរាងកាយ។ ជើងស្រោមជើងគួរតែត្រូវបានលាតសន្ធឹង។ ដៃលាតឆ្ពោះទៅមុខ, aspire ដើម្បីហែក blades ពីជាន់នេះ - សម្រាប់ 1 នាទី។ ធ្វើម្តងទៀតដោយការផ្លាស់ប្តូរជើងរបស់អ្នក។
2. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នកជង្គង់ជើងនិងសម្រាកនៅលើកំរាលឥដ្ឋហើយមួយទៀតរក្សារាងបញ្ឈរត្រង់កែងនឹងដងខ្លួន។ សង្កត់ស្នប់រយៈពេលមួយនាទីបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់ជើងផ្សេងទៀត។
3. ឈរលើខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នកនិងលើកឡើង។ ដៃស្របទៅជាន់ទាញទៅមុខ។ លើកករណីមួយពីរបីសង់ទីម៉ែត្រ។ កាន់ទីតាំងនេះមួយនាទី។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបសាមញ្ញនោះអ្នកនឹងសប្បាយរីករាយក្នុងការធ្វើលំហាត់ដែលនៅសល់។ ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់សម្បទា!