សំណួរអំពីចំនួនកាឡូរីដែលត្រូវបានដុតខណៈពេលដែលដើរគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដែលមើលទម្ងន់របស់ពួកគេហើយចូលចិត្តដើរជុំវិញទីក្រុងឬឧទ្យាន។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេង: ពួកគេត្រូវការនាំយកតួលេខនេះទៅតាមលំដាប់លំដោយហើយការដើរនៅលើអាកាសដែលមានខ្យល់អាកាសដោយប្រើឧបករណ៍ស្ទីរនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ទារក។ ដូច្នេះសូមពិចារណាពីកាឡូរីដែលបាត់នៅពេលដើរនិងរបៀបដើរអាចត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់សម្រកទម្ងន់។
ដុតកាឡូរីពេលដើរ
ការដើរធម្មតាមិនមែនជាទម្រង់ សម្បទាដែល មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនោះទេ។ ការដើររយៈពេលមួយម៉ោងអ្នកនឹងចំណាយប្រហែល 200 កាឡូរី។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានេះមិនមែនជាតួលេខជាសកលសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេវាអាស្រ័យទៅលើល្បឿននិងទំងន់ដំបូងរបស់អ្នក។ កាន់តែច្រើនទម្ងន់របស់អ្នក, កម្លាំងកាន់តែច្រើនរាងកាយចំណាយនៅលើចលនានិងរលាកថាមពលកាន់តែច្រើន។
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថាវាគឺអំពីការដើរក្នុងល្បឿនជាមធ្យមជាមួយនឹងល្បឿនប្រហែល 5 គីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោង។ វាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការដើរមិនមាននៅលើដីឥដ្ឋដោយផ្ទាល់ទេប៉ុន្តែលើដីធម្មជាតិជាពិសេសជាមួយនឹងការយកឈ្នះនៃរទេះរទេះនិងជ្រលងភ្នំ។ ការដើរបែបនេះអាចឆេះបាន 300 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។
តើកាឡូរីកំពុងឆេះខ្លាំងប៉ុណ្ណា?
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដំណើរលឿនល្បឿនលឿនជាងធម្មតា (ល្បឿនប្រហែល 7 គីឡូម៉ែត្រ / ម៉ោង) នោះគីឡូក្រាមនឹងរលាយលឿន។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍រយៈពេល 1 ម៉ោងរាងកាយរបស់អ្នកនឹងចំណាយពី 350 ទៅ 400 កាឡូរីអាស្រ័យលើទម្ងន់ដំបូងរបស់អ្នក។
ជាពិសេសមានប្រយោជន៍គឺការដើរលឿន - ប៉ុន្តែរបៀបនេះនឹងមិនឈរលើមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកនៅតែព្យាយាមប្រើកាឡូរីនឹងកើនឡើងពី 40 ទៅ 50 គ្រឿងទៀតក្នុងមួយម៉ោង។
ការបាត់បង់កាឡូរីអតិបរមាក្នុងពេលដើរ
គុណសម្បត្តិបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺអ្នកដែលមិនចូលចិត្តដើរឡើងជណ្តើរ។ ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងអ្នកអាចដុត 500 ទៅ 700 កាឡូរី! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការលំបាកក្នុងការស្រមៃមើលក្មេងស្រីម្នាក់ដែលអាចឡើងជណ្តើរបានមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្ដថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ហើយមិនមានម៉ាស៊ីនក្លែងក្លាយផ្សេងទៀតទេសូមប្រើជណ្ដើរធម្មតា! ដើម្បីការពារសន្លាក់អ្នកជំនាញសូមណែនាំឱ្យឡើងលើជើងហើយចុះក្រោម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើគ្មានជណ្តើរក្នុងផ្ទះទេអ្នកអាចចុះជណ្តើរ។ មេរៀនបែបនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃចាប់ពី 15 នាទី។ ក្នុងពេលតែមួយ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ថែមម៉ោងដើមចាប់ពី 1-2 នាទីរហូតដល់អ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលពាក់កណ្តាលម៉ោងឡើងជណ្តើរ។ វាគឺជាជំនួយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដល់រាងកាយក្នុងការដុតខ្លាញ់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ!
ការដើរបែបនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រលាកកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាមិនទៀងទាត់វានឹងមិនជួយច្រើនទេ។ ដំបូងព្យាយាមមកប្រព័ន្ធ: ឧទាហរណ៍ធ្វើ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃឬរៀងរាល់ថ្ងៃ - 35-40 នាទី។ ជ្រើសរើសកាលវិភាគងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកហើយកុំខកខានមេរៀនតែមួយ!
តើអ្នកគួរបរិភោគដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅពេលដើរយ៉ាងដូចម្តេច?
ពិចារណាលើច្បាប់ជាមូលដ្ឋានដែលនឹងជួយអ្នកឆាប់កម្ចាត់ទម្ងន់លើសពេលដើរ:
- បោះបង់ចោលជាតិស្ករ។ ពីរស្លាបព្រានៃទឹកតែតែប៉ុណ្ណោះបង្កើនតម្លៃកាឡូរីរបស់វា។ លើសពីនេះទៅទៀតការប្រើជាតិផ្អែមនាំអោយមានការលោតផ្លោះនៃជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមដោយសារតែអ្វីដែលនៅក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឃ្លានម្តងទៀត។ ពីផ្អែមទាំងអស់លើកលែងតែផ្លែឈើផងដែរវាជាតម្លៃបោះបង់។ ច្បាប់ដូចគ្នាអនុវត្តចំពោះផលិតផលម្សៅ។
- ព្យាយាមញ៉ាំ
នៅប្រហែលពេលដូចគ្នា, និយមនៅក្នុងផ្នែកតូច។ រាងកាយចូលចិត្តធ្វើការក្នុងចង្វាក់ធម្មតា - ចងចាំយ៉ាងហោចណាស់ថាតើវាលំបាកយ៉ាងណាក្នុងការទៅធ្វើការបន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍! វាក៏ពិបាកផងដែរសម្រាប់រាងកាយក្នុងការយល់ដឹងអំពីអាហារដែលចេញពីកាលវិភាគធម្មតា។ - ជំនួសឱ្យ garnishes ប្រើតែបន្លែ, ស្រស់, stewed ឬដុតនំ។
- ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ។
- បដិសេធពីសាច់ឆ្អិននិងសាច់ខ្លាញ់ពេក។
នៅកណ្តាលនៃការសម្រកទម្ងន់មិនគ្រាន់តែជាកីឡានោះទេវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ដែលនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែប្រើប្រាស់កោសិកាខ្លាញ់ឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេតែថែមទាំងដើម្បីការពារការបង្កើតថ្មី។