តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដល់ក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុ 14 ឆ្នាំ?

ក្មេងជំទង់ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ការស្រឡាញ់របស់ពួកគេនៃអាហារឆ្អិន, បន្ទះសៀគ្វីនំនិងនំឆ្ងាញ់ផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃតួលេខ។ ទាំងអស់នេះបណ្តាលឱ្យភាពបន្ទាន់នៃប្រធានបទនេះ - របៀបសម្រកទម្ងន់ក្មេងជំទង់ម្នាក់ដែលមានអាយុ 14 ឆ្នាំ។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបំពេញនូវច្បាប់សំខាន់ៗជាច្រើនទាក់ទងនឹងអាហារូបត្ថម្ភនិងសកម្មភាពរាងកាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្មេងស្រីអាយុ 14 ឆ្នាំ?

ចាប់តាំងពីការរំលាយអាហាររបស់កូនគឺល្អជាងមនុស្សពេញវ័យវាអាចបំបាត់ ទម្ងន់លើស ក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ជាដំបូងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាអាហារបំប៉នពីព្រោះលទ្ធផលគឺអាស្រ័យលើវាទៅជាវិសាលភាពដ៏អស្ចារ្យ។ កុមារមិនគួរឃ្លានទេព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើន។ នៅក្នុងរបបអាហារវ័យជំទង់មិនគួរជាអាហារកាឡូរីខ្ពស់ទេដូច្នេះបង្អែមជំនួសឱ្យផ្លែឈើសាច់ខ្លាញ់ជាមួយនឹងបក្សីឬត្រីហើយវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការដាក់បញ្ចូលក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ sour និងទឹកដោះគោ។ កុមារគួរបរិភោគបរិមាណមួយពោលគឺលើកលែងតែអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចគួរតែមានអាហារសម្រន់ដែលមានប្រយោជន៍ មិនមែននំនិងនំសាំងវិចនិងបន្លែផ្លែឈើគ្រាប់។ ក្មេងជំទង់ត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារតែស្រឡាញ់របស់ពួកគេសម្រាប់ភេសជ្ជៈហ្វ៊ីហ្ស៊ីនិងទឹកផ្លេស្ទិចដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយ compotes ផ្ទះ, ទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិនិងតែ។

ការស្វែងយល់ពីរបៀបកាត់បន្ថយទំងន់ភ្លាមៗចំពោះក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុ 14 ឆ្នាំអ្នកមិនអាចខកខានសមាសធាតុសំខាន់នៃភាពជោគជ័យដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានដែរ។ ក្មេងជាច្រើនចំណាយពេលវេលាទំនេររបស់ពួកគេនៅមុខទូរទស្សន៍ឬកុំព្យូទ័រហើយវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការដើរថែមទៀតដកដង្ហើមខ្យល់ស្រស់និងលេងកីឡា។ សព្វថ្ងៃនេះមានទិសដៅជាច្រើនដែលសាកសមសម្រាប់ក្មេងជំទង់ដូចជាហែលទឹករាំ កាយសម្ព័ន្ធ កីឡាអត្តពលកម្មជាដើម។ កុំភ្លេចមេរៀននៃការអប់រំរាងកាយដែលជាកន្លែងដែលរាងកាយទទួលបានការផ្ទុកខុសគ្នាដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។