តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារនៅផ្ទះ?

ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់អ្នកត្រូវតែមានឆន្ទៈ។ យ៉ាងណាមិញការលេងកីឡាការតមអាហារនិងការរៀបចំផ្សេងៗតម្រូវឱ្យមានភាពខ្លាំងនិងការអត់ធ្មត់ជាពិសេសនៅពេលចាប់ផ្តើមដំណើរការនៅពេលដែលលទ្ធផលគឺស្ទើរតែមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចកំណត់ខ្លួនពួកគេទៅនឹងអាហារបំប៉នបានទេហើយវាគឺជាអ្នកដែលគិតពីការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានអាហារនៅផ្ទះ។ ពិតណាស់វាអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែពិបាកណាស់។

តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារបានទេ?

ប្រសិនបើមានហេតុផលមួយដែលមនុស្សមិនចង់កំណត់ខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអាហារបំប៉នគាត់អាចសម្រកទម្ងន់បានតែគាត់នឹងចំណាយកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលគាត់ទទួល។

ចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហារនិងសរសេរនៅក្នុងវាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានគេបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។ គណនាតម្លៃ calorific នៃ របបអាហារ ប្រចាំថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកគណនាថាមពលដែលបានចំណាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ គិតអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងនិងការងារផ្ទះនិងការឡើងភ្នំដើម្បីធ្វើការឬទិញឥវ៉ាន់ព្រោះថ្នាក់ទាំងនេះក៏ដុតកាឡូរីផងដែរ។ ការងារវិភាគបែបនេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែរកវិធីវិធីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានរបបអាហារនៅផ្ទះប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងដើម្បីយល់ថាតើវាអាចទៅរួចតាមគោលការណ៍។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ប្រើកាល់ឡូរីច្រើនជាងចំណីអាហាររបស់គាត់នោះវានឹងមិនអាចបាត់បង់ទំងន់បានទេ។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបង្កើនការប្រើប្រាស់កាឡូរីហើយការរកវិធីដើម្បីដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើនគឺងាយស្រួលណាស់។ វាអាចដើរដើរដើរលេងជិះកង់ហែលទឹកហែលទឹករត់ហាត់ប្រាណជាដើម។

តើខ្ញុំអាចបញ្ចុះទម្ងន់ដោយមិនមានចំណីអាហារធ្វើកីឡាទេ?

ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធមិនប្រើអាហារបែបធម្មតាអ្នកគួរធ្វើការ ហ្វឹកហាត់ យ៉ាងសកម្ម។ នេះនឹងជួយដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀតហើយប្រហែលជាមនុស្សម្នាក់នឹងមិនត្រូវការរបបអាហារឬការកំណត់កម្រិតដ៏ធំដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងគ្រប់លក្ខណៈនៃការល្អ។ មនុស្សកាន់តែច្រើននឹងហ្វឹកហាត់លឿនជាងមុនដែលគាត់នឹងទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលគាត់ចង់បានហើយចំនុចខ្សោយរបស់រាងកាយនឹងកាន់តែតឹងតែងហើយតួលេខនេះនឹងទទួលបាននូវទម្រង់បែបបទនិងចំណង់ផ្លូវភេទ។

ប៉ុន្តែការលេងកីឡានេះមិនមែនជាចម្លើយតែមួយគត់ចំពោះសំណួរថាតើអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានដោយរបៀបណានោះទេ។ គ្មានការព្យាបាលស្រស់ស្អាតនិងមានប្រសិទ្ធភាពតិច។ ឧទាហរណ៍ការបិទបាំងនិងម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងក៏ជួយសម្រកទម្ងន់និងបន្ថយទំហំរាងកាយ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវធ្វើវាអោយបានទៀងទាត់ហើយបដិសេធយ៉ាងហោចណាស់នំខេកនិងចានខ្លាញ់។