ម៉ឺនុយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់រាល់ថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានកំណត់ឱ្យបញ្ចុះទម្ងន់វិធីដែលស្រួលបំផុតគឺត្រូវរៀបចំមុខម្ហូបជាមុនហើយធ្វើតាមវាឱ្យច្បាស់។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតការរកស៊ីតាមលំដាប់លំដោយគឺអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែផលិតផល "ស្តាំ" មិនមានលក្ខណៈងាយស្រួល។ យើងនឹងមើលនៅលើម៉ឺនុយកាត់បន្ថយសម្រាប់រៀងរាល់ថ្ងៃដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃ អាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ ។ អ្នកអាចប្រកាន់យកចំណីអាហារបែបនេះរហូតទាល់តែអ្នកឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។

គោលការណ៍នៃបញ្ជីមុខម្ហូបសម្រាប់ថ្ងៃសម្រកទម្ងន់

ដូច្នេះសូមមើលគោលការណ៍ដែលបង្កើតជាម៉ឺនុយរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើការកែសម្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឬបង្កើតរបបអាហារសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលជម្រើសដែលបានស្នើធ្វើឱ្យអ្នកធុញទ្រាន់។

នៅថ្ងៃដែលវាចាំបាច់ត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ។ យកវិធាននៃការទទួលយកកញ្ចក់ទឹកមុនពេលទទួលទានអាហាររួចនិង 1-2 កែវនៅចន្លោះអាហារ។ នេះគឺជាច្បាប់ដ៏សំខាន់មួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបែកការរំលាយអាហារឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពនិងបាត់បង់ទំងន់កាន់តែខ្លាំងក្លាខណៈពេលដែលគ្មានភាពទន់ខ្សោយនិងសុខភាពមិនល្អ។
ចំពោះអាហារពេលព្រឹកវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើប្រូតេអ៊ីន (ឈីក្រុមគ្រួសារស៊ុតសាច់) ឬកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (បបរប៉ុន្តែមិនចំអិនឱ្យលឿន) ។ ជាចុងក្រោយនំសាំងវិចពីនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាមួយឈីសក៏នឹងត្រូវបានទាក់ទងផងដែរ។
អាហារសម្រន់គឺផ្លែឈើផលិតផលទឹកដោះគោឬទឹកតែមួយកែវតែជាមួយក្រូចដោយគ្មានជាតិស្ករ។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាជាការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យមានស៊ុបប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ប្រសិនបើអ្នកស្រេកឃ្លានអ្នកអាចមានម្ហូបអាហារទីពីរ - ធញ្ញជាតិឬបន្លែនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់។
អាហារគួរតែជាពន្លឺឬប្រូតេអ៊ីនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលអ្នកឃ្លាន។ ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ - ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬបក្សីដែលមានគ្រឿងផ្សំស្រស់ឬចម្អិនដោយគ្មានបន្លែប៊ឺរឬជាតិខ្លាញ់។
មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចទទួលទានភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

ដោយប្រើគោលការណ៍ដូចគ្នាប៉ុន្តែការលុបបំបាត់ធាតុប្រូតេអ៊ីនអ្នកអាចបង្កើតម៉ឺនុយអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបដិសេធសាច់នោះជារៀងរាល់ថ្ងៃចូរបញ្ចូលសណ្តែកសណ្តែកពោតសណ្តែកនិងបន្លែដទៃទៀតនៃប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារ។