Yogalosophy ជាជម្រើសសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនកម្លាំង

ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដ៏ល្អបំផុតនៃរបបអាហារក៏ដូចជាកីឡាជាច្រើនត្រូវបានបង្ហាញពីតារាអាជីវកម្ម។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែពួកគេត្រូវបានជានិច្ចក្នុងការស្វែងរកវិធីថ្មីនិងមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតដើម្បីសម្រកទំងន់និង amaze អ្នករាល់គ្នាជាមួយភាពសុខដុមរបស់ពួកគេ។ មួយក្នុងចំណោមចរន្តថ្មីដែលទទួលបានដោយតារាល្បី ៗ ដូចជា Jennifer Aniston និង Victoria Beckham សុទ្ធតែជារឿងមនោគមវិជ្ជា។

តើវាជាអ្វី?

Yogalosofia គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ ដើម្បីមើលលទ្ធផលដំបូងគេត្រូវចំណាយពេលតែ 3 ដងប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទិសដៅនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ Mandy Ingber ដែលជាគ្រូបង្វឹកតារាល្បីល្បាញ។ ផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពបែបនេះអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅលើ Mandy ខ្លួនឯង, ដោយសារតែនៅអាយុ 50 នាងមើលទៅដ៏អស្ចារ្យ។ យូហ្គាជួយភ្ជាប់សកម្មភាពរាងកាយនិងថាមពលអារម្មណ៍។ សូមអរគុណដល់ការនេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវតួលេខរបស់អ្នកទេប៉ុន្តែថែមទាំងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៀតផង។ នរណាម្នាក់អាចធ្វើកីឡានេះបានសូម្បីតែអ្នកដែលមិនធ្លាប់ទៅហ្វឹកហាត់យូហ្គាក៏ដោយ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ yogalosophy

គំនិតចម្បងនៃទិសដៅនេះគឺដើម្បីកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនយើងដែលត្រូវបានខិតជិតជាលំដាប់។ ក្នុងការហ្វឹកហាត់រៀនឱ្យចេះស្ដាប់និងយល់អំពីរាងកាយរបស់អ្នកហើយនិងបកស្រាយពីអារម្មណ៍ដែលវាធ្លាប់មាន។

លំហាត់ដែលគ្រូបណ្តុះបណ្តាលបានបង្កើតឡើងមានភាពស្មុគស្មាញគ្រប់គ្រាន់ពីព្រោះពួកគេត្រូវការថ្លៃដើមនៃកម្លាំងរាងកាយដ៏ធំសម្បើម។ ដូច្នេះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមតូចហើយមិនធ្វើដដែលៗ។ ទស្សនវិជ្ជាយូហ្គាគឺផ្អែកទៅលើការឈរជើងនៃយូហ្គា។

ការហ្វឹកហាត់ នីមួយៗត្រូវចាប់ផ្តើមដោយការស្វាគមន៍ចំពោះព្រះអាទិត្យដែលត្រូវបានគេហៅថា "ខាងលើ" ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃសមាសភាគនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនីមួយៗវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើ។ រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាគឺមិនសំខាន់ - តែពាក់កណ្តាលមួយម៉ោង។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកនឹងទទួលបានការផ្ទុកនៅលើក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់។ ថ្នាក់ត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើនៅក្រោមការស្ងប់ស្ងាត់និងតន្រ្តី។ Yogalosofia នឹងជួយដើម្បីទទួលបានតួលេខដ៏ល្អ, ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនិងភាពបត់បែនល្អ។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកនឹងបំបាត់នូវអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលអ្នកបានទទួលក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។

អ្វីដែលធ្វើ yogalosophy?

បន្ទាប់ពីមេរៀនមួយចំនួនលទ្ធផលដំបូងនឹងអាចមើលឃើញ។ អ្នកនឹងត្រូវបានបំពេញដោយថាមពលអារម្មណ៍នឹងនៅកម្ពស់មួយហើយសាច់ដុំនឹងកាន់តែរឹងមាំ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងបាត់បង់ផោនបន្ថែមទៀតទំងន់នឹងមិនរលាយបាត់ភ្លាមៗទេប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់។ អ្នកដែលអនុវត្ត yoghalasophy ហាក់ដូចជាមិនសូវមានភាពតានតឹងនិងកត្តាជំរុញខាងក្រៅ។

លំហាត់ឧទាហរណ៍

1. ក្នុងលំហាត់នេះអ្នកត្រូវតែរក្សាដៃនិងទ្រឹស្តីរបស់អ្នកជានិច្ច។ ឈរនៅក្នុងការបង្ក "តារាងកំពូលបង្ក" - នៅលើបួននាក់ដូច្នេះថារាងកាយគឺស្របទៅនឹងជាន់។ ធ្វើឱ្យ 8 ឃ្លាននៅក្នុងទីតាំងនេះបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យ 8 ការរុញ។ ឬជំនួសពួកវាដោយការហាត់ប្រាណដទៃទៀតដើម្បីស្ដារជីពចរ។ ធ្វើពាក្យដដែលៗ 4-5 ។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោមត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យគូក្រពើយឺតនិងស្រស់ស្អាត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវឈរនៅក្នុងទីតាំង "ស្ពាន" - កុហកនៅលើឥដ្ឋ, ដាក់ដៃរបស់អ្នកជាប់ទៅនឹងរាងកាយ, ពត់ជង្គង់របស់អ្នកនិងលើករាងកាយឡើង។ គ្រាន់តែត្រាំ 8 ដង្ហើម។ បន្ទាប់មកលើកត្រគាកឡើងខ្ពស់ជាងហើយសង្កត់ 8 ដង្ហើម។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើការចាក់សារឡើងវិញ 8 ដង។
3. ឥឡូវនេះយើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់ដល់ជើងព្រោះពួកគេត្រូវតែមានរាងស្លែនិងស្រស់ស្អាត។ ទទួលយកទីតាំង "កៅអី" - ឈរត្រង់ហើយអង្គុយចុះដូច្នេះមានមុំខាងស្តាំរវាងគូទនិងជើងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយត្រូវត្រលប់ទៅមុខហើយដៃត្រូវទាញឡើងក្នុងទិសដៅដូចគ្នា។ នៅក្នុងទីតាំងនេះមានដង្ហើមពិតប្រាកដ 8 ។ បន្ទាប់ពីនោះ, ធ្វើ 8 ពាក់កណ្តាលអង្គុយនិង squats ពេញលេញ។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់មួយចំនួននិងបញ្ចប់ស្មុគស្មាញ។ នេះគឺជា លំហាត់ប្រាណ សម្រាប់ កាយសម្បទា សម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានក្តីសុបិន្តនៃតួលេខតិចតួច។