អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានអាចកើតមានឡើងដោយសាររបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបពេក, ភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត, កង្វះ អារម្មណ៍ និងវីតាមីនសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយមុននឹងគិតអំពីរបៀបដើម្បីបញ្ឆោតភាពអត់ឃ្លានសូមគិតអំពីមូលហេតុដែលវាកើតឡើងពីព្រោះប្រហែលជាមានមូលហេតុព្រួយបារម្ភ។
ការលើកទឹកចិត្ត
ច្បាប់ដំបូងគឺរបៀបលុបបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន - នេះគឺជាការលើកទឹកចិត្តសមត្ថកិច្ច។ ព្យួរនៅលើរូបថតទឹកកកនៃសម្រស់ដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកល្បីល្បាញរូបរបស់អ្នក។ អ្នកចង់បានដូចជានាងតើមែនទេ? បន្ទាប់មកព្យាយាមនិងចេញពីទូរទឹកកក!
បើទោះជាយ៉ាងណាដៃ (និងមិនមែនអ្នក) បានបើកទូទឹកកក - ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់វា។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបញ្ឆោតអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានគឺដើម្បីរំលំខ្លួនអ្នកនូវកាឡូរីទាប។ សូមឱ្យ kefir, ផ្លែឈើ, បន្លែ, ឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោ berries, ឱសថត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជួរដេកដំបូងនៃទូទឹកកក។ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានគេបរិភោគសូម្បីតែនៅពេលល្ងាច។
ល្បិចបញ្ឆោត
អំពីរឿងនេះវាចាំបាច់ក្នុងការទិញចានតូចៗលើសពីនេះទៅទៀតសូម្បីតែមនុស្សគថ្លង់ក៏ធ្លាប់បានឮវល្លិដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងមិនខ្ជិលច្រឡំឡើងវិញទេ: វាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីមានចានតូចមួយដែលមានស្លាយជាងបន្ទប់ទទួលទានអាហារដ៏ធំមួយដែលមានអំណរសប្បាយដ៏ធំទូលាយ។ ជាមួយនឹងការទាំងអស់នេះ, ពណ៌, ចាន, វាំងនន, ជញ្ជាំង, លគឺមានសារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យ។ ពណ៌ទឹកក្រូចពណ៌លឿង (ពណ៌ផ្ទះបាយដែលមានប្រជាប្រិយភាពបំផុត) បង្កើតចំណង់អាហារពណ៌ស្វាយពណ៌ខៀវ - ចំណង់អាហារទាប។
ភេសជ្ជៈវេទមន្ត
ប្រសិនបើបញ្ហានៃការបំបាត់ភាពឃ្លានរំខានដល់អ្នកមិនត្រឹមតែនៅពេលល្ងាចនោះទេប៉ុន្តែពេញមួយថ្ងៃយើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភេសជ្ជៈដែលមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនព្រោះការវាយប្រហារបែបនេះអាចនិយាយអំពីថ្នាំ hypovitaminosis ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ចំពោះបញ្ហានេះយកទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ 5 កែវ 5 ស្លាបព្រា។ ទឹកឃ្មុំក្រូចឆ្មារ 2-3 ។ ចន្ទន៍លិចចូលក្នុងទឹកជាមួយទឹកឃ្មុំលាយនិងផឹកវាបន្តិចបន្តួចពេញមួយថ្ងៃ។
Aromatherapy
ញាប់ញ៉ាំអាហារនិងក្លិន - កំប៉ុង , vanilla, citrus ។ អ្នកអាចទទួលបានប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់និងរីករាយជាមួយក្លិនរបស់ពួកគេនៅពេលមានការពិបាកជាមួយនឹងចំណង់អាហារ។ អ្នកក៏អាចទិញទៀនដំបងឆ្អឹងនិងគ្រាន់តែជក់បារីផ្ទះរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាកម្មវិធីអប្បបរមាអ្នកត្រូវតែមាននៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក:
- ឈើឈើមួយ
- ដំបង vanilla;
- មួយ peel citrus ។
ក្លិនទាំងនេះពិតជាមានសមត្ថភាពសម្លាប់ចំណង់អាហារ។
ផ្ទុករាងកាយ
តើអ្នកនឹងមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាទៅនឹងការពិតដែលថារាល់ពេលអត់ឃ្លានភ្ញាក់ឡើងតើអ្នកនឹងធ្វើ 20 ដងដែរឬទេ? គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើ triceps saggy បានយ៉ាងលឿនទៅណា!
ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមអាចជួយអោយអ្នកស្រេកឃ្លានដកថយ។ ចំនួននៃពាក្យច្រំដែលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្លេចអាហារហើយសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់វាតែងតែជាការអាម៉ាស់មួយក្នុងការញ៉ាំព្រោះការសម្រកទម្ងន់គឺដូចជាការរីកចម្រើនយឺតយ៉ាវ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកហួសសម័យនិងចូលគេងមុនពេលចូលគេងដើម្បីដើរញ័រអ្នកអាចចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចហើយទៅញុំាអាហារពេលព្រឹក។