តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅ?

មានស្ត្រីពីរប្រភេទប៉ុណ្ណោះ។ ដំបូងគឺអ្នកដែលសម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅ។ វាមានន័យថាអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់សំខាន់គឺនៅនិទាឃរដូវពេញមួយឆ្នាំឬគ្រាន់តែត្អូញត្អែអំពីតួលេខរបស់អ្នក។ ស្ត្រីបែបនេះនៅរដូវក្តៅជាការពិតមិនស្រកទម្ងន់ពួកគេទទួលបានរង្វាន់។

ទីពីរ - ទាំងនេះគឺជាអ្នកដែលសម្រកទំងន់នៅរដូវក្តៅដោយបានណែនាំដោយត្រឹមត្រូវថានៅរដូវក្តៅដើម្បីសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល។ ផ្លែឈើ បន្លែជាច្រើន - វាមិនពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ទេនៅរដូវក្តៅ។

ចាប់តាំងពីឆ្នាំទៅមកយើងកំពុងពិចារណាពីជម្រើសសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ទី 1 ដែលស្ត្រីកំពុងស្វែងរកសម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅហើយទីបំផុតសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់និងជំនួយ។

ជាដំបូងសូមនិយាយអំពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅប៉ុន្តែអ្វីដែលរារាំង។

ហេតុអ្វីបានជានៅរដូវក្តៅដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាធម្មតា?

នៅរដូវក្តៅវាក្តៅប៉ុន្តែនៅពេលវាក្តៅហើយមិនមានច្រើនទេអ្នកចង់បាន។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់, បន្ទាប់មកទាញផ្លែឈើនិងពណ៌បៃតង។ មាតិកាកាល់ស្យូមមានការថយចុះតាមធម្មជាតិយើងផឹកច្រើនហើយគ្រប់«អន្ទាក់»ទាំងអស់ត្រូវលាងសម្អាតចេញពីខ្លួន។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនអាចសម្រកទម្ងន់បាននៅរដូវក្តៅ?

នេះគឺជាបញ្ជីនៃអ្វីដែលរារាំងយើងពីការរីកលូតលាស់ស្តើងជាងរដូវក្តៅ:

• យើងផឹកច្រើនប៉ុន្ដែ - សូដា (ផ្អែមនិងមិនសូវខ្លាំង), kvass, ត្រជាក់ "តែ" (ល្អមែនទេតែប្រភេទណាតែនេះ?), ល។
• ការ៉េម - នៅពេលដែលមិនមាននៅក្នុងរដូវក្តៅមានការ៉េមប៉ុន្តែការបំពេញមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហើយការរួមផ្សំផ្លែឈើមានជាតិស្ករ 30% ច្រើនជាងការបំពេញ។
• រឿងលំបាកបំផុតគឺសម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅខណៈពេលដែលវិស្សមកាលនៅក្នុងសណ្ឋាគារទាំងអស់បញ្ចូលគ្នាមនុស្សម្នាក់មិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវអ្វីដែល "រួមបញ្ចូល" ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះល្បិចទាំងនេះនៃជោគវាសនា?

វិធីវៃឆ្លាតដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់នៅរដូវក្ដៅដោយគ្មានរបបអាហារមានទាក់ទងនឹងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអំពើអាក្រក់ខាងលើ។ ហើយនេះមានន័យថា:

• ផឹកច្រើនដូច្នេះអ្នកមិនចង់ញ៉ាំប៉ុន្តែមិនមែនភេសជ្ជៈដែលអ្នកកំពុងតែនិយាយហើយនៅតែទឹកដែលគួរតែត្រូវបានលាក់នៅក្នុងកាបូបដែលមិនតូចបំផុត។
• ការ៉េមអាចរៀបចំដោយខ្លួនអ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល - ពីក្រែមយ៉ាអួរឺប៊ឺរីធម្មជាតិវានឹងក្លាយទៅជានំប៉័ងថែមទៀតហើយអ្នកនឹងមិនញ៉ាំវាញឹកញាប់ទេ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាច្រើននឹងខ្ជិលក្នុងការចំអិនវា) ។
• មិនទទួលយកវិក័យប័រជាមួយនឹងអាហារប៊ូហ្វេមួយចូលទៅក្នុងអ្វីដែលនឹងមាននៅលើវិស្សមកាលដើម្បីរៀនម្ហូបជាតិនៃតំបន់កំសាន្តហើយដូច្នេះដើម្បីទៅភោជនីយដ្ឋានតូចដែលនៅមុនពេលដែលអ្នកបញ្ជាអ្នកមើលតម្លៃ។

របបអាហាររដូវក្តៅ

ជាការប្រសើរណាស់ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រការសម្រកទម្ងន់បែបប្រពៃណីយោងទៅតាមកាលវិភាគរបបអាហារផែនការនិងទម្លាប់មិនត្រូវបាត់បង់ទម្ងន់លើអាហារប្រូតេអ៊ីននៅរដូវក្តៅតើហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការសាច់ឈីសត្រីទឹកដោះគោសម្បូរបែប? មានអាហារជាច្រើនដែលបង្ហាញពីអាថ៌កំបាំងនៃរបៀបដែលមានល្បឿនលឿនក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅរដូវក្តៅហើយវាគឺជារបបអាហារបែបនេះ, មិនដូចគ្នាទេវានឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរដូវក្តៅប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ទាំងអស់:

• របបអាហារខួរក្បាល - មាតិកាកាឡូរីនៃរបបអាហាររបស់អ្នកមិនគួរលើសពី 1500 kcal, យកទៅក្នុងគណនីតម្លៃថាមពលប្រចាំថ្ងៃ½គីឡូក្រាមនៃ berries;
• របបអាហារពណ៌បៃតងគឺពាក់កណ្តាលមួយគីឡូក្រាមបន្លែនិងបៃតងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ដែលមានសាច់មាន់និងទួរគីតូចៗសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដូចជាប្រេងអូលីវសម្រាប់សាឡាដ។
• របបអាហារនៅលើ smoothies - ជំនួសអាហារពេលព្រឹក, តែពេលរសៀលនិងអាហារពេលល្ងាចជាមួយនឹងប្រភេទក្រឡុកពីបន្លែផ្លែឈើនិងឱសថ។