តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់ពីត្រឡប់មកវិញ?

ខ្នងគឺជាផ្នែកមួយនៃផ្នែកដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៃរាងកាយស្ត្រី។ ប៉ុន្តែជាអកុសលជាញឹកញាប់សម្រស់នេះត្រូវបានលាក់បាំងដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយស្រទាប់ខ្លាញ់។ បញ្ហានេះគឺជារឿងធម្មតាហើយមានស្ត្រីជាច្រើន។ តើអ្នកជាម្នាក់ដែរឬទេ? នេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេហើយអ្នកពិតជាអាចជួយបាន។ តោះមើលរបៀប។

ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់គិតច្រើនជាងមុនអំពីរបៀបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នេះនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែដោយសារទីតាំងនិងការចែកចាយជាក់លាក់ការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅខាងក្រោយគឺពិបាកបន្តិចជាងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

មិនមែនស្ត្រីគ្រប់រូបត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផ្តល់ពេលវេលានិងថាមពលសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេលយូរនីតិវិធីសម្រាប់ការបណ្តុះ liposuction ត្រូវបានគេស្គាល់គ្រប់គ្នា។ ហើយជាមួយវាអ្នកអាចយកចេញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពពីខាងក្រោយ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាតើរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញមានភាពលំបាកប៉ុណ្ណាហើយដែលខែដំបូងបន្ទាប់ពីការវះកាត់ជីវិតរបស់អ្នកនឹងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ហើយបន្ទាប់មកគ្មាននរណាម្នាក់ធានាអ្នកអំពីការកើតឡើងវិញនៃបញ្ហានេះទេ។ ដោយសារតែអ្នកគ្រាន់តែអាចត្រូវបាន inclined ដល់ភាពពេញលេញនិងផលវិបាកដែលអនុវត្តតាម។

ហេតុដូច្នេះហើយយើងសូមណែនាំអោយប្រើអន្តរាគមន៍វះកាត់តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលសកម្មភាពរាងកាយការម៉ាស្សានិងរបបអាហារនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ដូច្នេះតើអ្នកយកខ្លាញ់ចេញពីខ្នងរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

និយាយពាក្យពីរបីអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដកខ្លាញ់ចេញពីខាងក្រោយបន្ទាប់មកបន្ថែមលើលំហាត់ជាច្រើនអ្នកនឹងត្រូវការកែសម្រួលជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្តិចបន្តួច។ ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពច្រើនជាងមុនក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។ ជំនួសឱ្យការបើកបរពីរចំណតនៅលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈមួយ - ដើរនៅលើជើងនិងការកើនឡើងទៅក្នុងការិយាល័យឬផ្ទះជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្តផ្តល់អាទិភាពលើជណ្តើរ។ តើគោលការណ៍នេះច្បាស់ឬទេ? ដ៏អស្ចារ្យ។

លើសពីនេះទៀតយើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកចុះឈ្មោះក្នុងអាង។ ចូលរួមវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងហោចណាស់ 2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះគឺជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយក្នុងការជួយបំបាត់ជាតិខ្លាញ់នៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ ហើយក្រៅពីនេះការហែលទឹកមានឥទិ្ធពលលើឥរិយាបថរបស់អ្នកដែលនឹងបន្ថែមព្រះគុណនិងភាពជាស្ត្រី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកជាតិខ្លាញ់នៅលើខ្នងរបស់អ្នកជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

លំហាត់ទី 1

ទីតាំងចាប់ផ្តើម: ឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់, ដៃនិងជង្គង់នៅទទឹងនៃស្មានេះ, និងបង្កើតជាជ្រុងត្រង់ជាមួយនឹងរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះត្រង់ដៃស្តាំនិងជើងឆ្វេងនិងពត់បន្តិចនៅខាងក្រោយ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដងចំពោះភាគីនីមួយៗ។

លំហាត់ទី 2

ទីតាំងចាប់ផ្តើម: អង្គុយនៅលើឥដ្ឋ, គ្មានខ្លាញ់ប្រឆាំងនឹងការត្រឡប់មកវិញទៅដៃត្រង់, ជើងត្រង់។ បន្ទាប់មកហែកគូទពីលើឥដ្ឋហើយលើកវាឡើងក្បាលនៅពេលនេះត្រលប់មកវិញ។ ចាក់សោរទីតាំងរបស់អ្នកសម្រាប់ពីរបីវិនាទី។ ត្រឡប់ទៅដើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង។

លំហាត់ទី 3

ទីតាំងចាប់ផ្តើម: អង្គុយលើកៅអីរាងកាយរុញទៅមុខនៅមុំប្រហែល 45 ដឺក្រេជើងឈរទាំងស្រុងនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ នៅក្នុងដៃយកភ្នាក់ងារទំងន់ (dumbbells) មានទំងន់ប្រហែល 1 គីឡូក្រាម។ បនា្ទាប់មកពត់ដៃរបស់អ្នកនៅលើកែងដៃហើយទាញវាមកវិញ (ព្យាយាមទាញមុំបញ្ចោញគ្នា) ។ អនុវត្ត 8-10 ដង។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកអ្នកអាចកំណត់ចំនួនពាក្យដដែលៗចំនួនបីទៅបី។

ហាត់ប្រាណ 4

ទីតាំងចាប់ផ្តើម: កុហកចុះនៅលើឥដ្ឋនៅលើក្រពះដៃទាញទៅមុខជើងត្រង់។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាសូមលើកដៃឡើងលើនិងឡើងលើ។ ចាក់សោទីតាំងរបស់អ្នករយៈពេល 10 វិនាទី។ ត្រឡប់ទៅដើមវិញ។ ធ្វើម្តងទៀត 8-10 ដង។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកអាចប្រើភ្នាក់ងារទំងន់ដូចជាអំពៅហើយនិងដំបងសម្រាប់លំហាត់។ ហើយនៅក្នុងទីតាំងនៃទូកអ្នកអាចងាកទៅក្រោយ។

ហាត់ប្រាណ 5

ទីតាំងចាប់ផ្តើម: ឈរនៅលើនំបុ័ងទាំងអស់, ដៃនិងជង្គង់នៅមុំខាងស្ដាំទៅនឹងរាងកាយ។ អនុវត្ត "ឆ្មា", នោះគឺការថយចុះថយក្រោយនិងឆ្ពោះទៅមុខ។ អនុវត្ត 10 ដងរាល់ពេលដែលជួសជុលទីតាំងរបស់វាសម្រាប់ពីរបីវិនាទី។