សារព័ត៌មានល្អឥតខ្ចោះ

សារព័ត៌មានដ៏ល្អបំផុតគឺជាក្តីសុបិន្តរបស់ក្មេងស្រីដែលអាចសម្រេចបាន។ ប្រសិនបើទំហំនៃសុដន់រូបរាងរបស់ជើងនិងទំហំនៃគូថត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងដោយធម្មជាតិម្តាយហើយពួកគេអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងក្លាតែការវះកាត់តែប៉ុណ្ណោះហើយអាចធ្វើឱ្យពោះអាចកើតឡើងដោយក្មេងស្រីគ្រប់រូបដែលចង់បានវា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសារពត៌មានដ៏ល្អ?

សារព័ត៌មានល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងស្រីអាចសម្រេចបានក្នុងរយៈពេលខ្លីជាពិសេសបើសិនជាមិនមានទម្ងន់លើស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបើទោះបីជាវាជាដំបូងអ្នកនឹងត្រូវការកម្ចាត់វាហើយបន្ទាប់មកដោះស្រាយជាមួយសារពត៌មាន (បើមិនដូច្នោះទេគ្មាននរណាម្នាក់នឹងឃើញការងាររបស់អ្នកក្រោមស្រទាប់ខ្លាញ់ទេ) ។ សារពត៌មានល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មួយខែគឺពិបាកក្នុងការបូមឡើងសូម្បីតែមានអវត្តមានពេញលេញនៃបញ្ហាដែលមានទម្ងន់លើសប៉ុន្តែរយៈពេលពីរខែទៅប្រាំមួយខែដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អគឺអាចធ្វើបាន។

កម្មវិធីសម្រាប់ការបង្កើតសារព័ត៌មានដ៏ល្អនៅផ្ទះនឹងមានសមាសភាគជាច្រើនដែលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទាំងអស់គ្នាក្នុងពេលតែមួយ:

• អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ
• លំហាត់ប្រាណអវកាសដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់
• លំហាត់ពិសេសដែលពន្យល់ពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យសារព័ត៌មានដ៏ល្អ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីធ្វើការប្រឹងប្រែងច្រើនពេកយើងនឹងពិចារណាឱ្យបានច្បាស់បន្ថែមទៀតអំពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវប្រើសារពត៌មានដ៏ល្អ។

ជំហានសារពត៌មានល្អ ៗ តាមជំហាន

ការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកសារព័ត៌មាននិងនិមិត្តសញ្ញាគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់លើស, មានសំណួរនៃការចុចដ៏ល្អទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសារពត៌មានដ៏ស្រស់ស្អាតចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវនិងបន្ទុកអ័រប៊ីកដែលជួយកាត់បន្ថយបរិមាណនៃជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកហើយបន្ទាប់មកលំហាត់មកលេង។

របបអាហារសម្រាប់សារព័ត៌មានដ៏ល្អ

នេះមិនមែនជារបបអាហារធម្មតាទេប៉ុន្តែប្រព័ន្ធអាហារដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនទទួលបានទម្ងន់លើសហើយប្រយុទ្ធប្រឆាំងយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ចាស់។

1. ផ្តល់អាហារលឿនភីហ្សានំប៉ាវសាន់វ៉េសជាមួយសាច់ក្រកការរួមផ្សំនៃម្សៅនិងសាច់។
2. ផ្សំសាច់ត្រីនិងបសុបក្សីជាមួយតែបន្លែឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិប៉ុណ្ណោះ។
3. កុំផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករមិនព្រមទទួលទានស្ករនិងក្រែមនៅក្នុងកាហ្វេនិងតែ។
4. បោះបង់គ្រឿងបន្លាស់។ សម្រាប់ញ៉ាំបង្អែមចូរញ៉ាំចាហ៊ួយញ៉ាំម៉ាចម៉ាលផ្លែឈើទឹកដោះគោជូរ។
5. ញ៉ាំ 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងផ្នែកតូចៗ (ឧទាហរណ៍ប្រើសាឡាត់) ។
6. កុំផឹកមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
7. អាហារចុងក្រោយ - មិនលើសពី 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញគ្មានអ្វីស្មុគស្មាញអ្វីទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងហេតុផល។ ជាញឹកញាប់សូម្បីតែនេះគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកព្រោះជាធម្មតាយើងទទួលបានកាឡូរីទទេច្រើនពីភេសជ្ជៈនិងភេសជ្ជៈ។

ការសំងាត់ដ៏សំខាន់នៃសារពត៌មានដ៏ល្អគឺការផ្ទុកអ័រប៊ីឃ្យូក

ត្រូវបានចូលប្រឡូកក្នុងការហាត់ប្រាណរបាំជិះកង់ការលោតជាមួយនឹងការរំលងមិនទាន់មានខ្សែតិចជាង 3-4 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយរួចទៅហើយនៅក្នុងសប្តាហ៍ទីបីអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញលទ្ធផល! រឿងចំបងគឺថាថ្នាក់រៀនគួរជាទៀងទាត់។ វាគឺជាបន្ទុកដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដុតជាតិខ្លាញ់លើសពីស្បែកដែលធ្វើឱ្យសារពត៌មានរបស់អ្នកអាចមើលឃើញបានយ៉ាងច្បាស់។

លំហាត់សម្រាប់សារព័ត៌មានដ៏ល្អ។

សារព័ត៌មានស្រ្តីដ៏ល្អគឺមានភាពជិតស្និទ្ធរួចហើយតែវានៅតែមានបន្ថែមបន្ទុកកម្លាំង។ ប្រសិនបើ អ្នកចង់បានលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ធ្វើ 3-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍:

1. Torsion នៃ hoop នេះ - ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់មួយបន្ទាប់មក 25 នាទីហើយប្រសិនបើមានទម្ងន់ - 15 នាទី។
2. ការបង្វិលសាមញ្ញ។ និយាយកុហកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក, ពត់ជង្គង់របស់អ្នក, ដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ កេះរោមស្មាពីលើកំរាលឥដ្ឋជាមួយកម្លាំងនៃសារពត៌មានធ្វើឱ្យចង្កាមិនប៉ះសុដន់ប៉ុន្តែត្រូវរើឆ្ងាយពីវាទៅចំងាយនៃម្រាមដៃ។ ធ្វើ 3 សំណុំនៃ 15-20 ដង។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលសារព័ត៌មានទាប។ និយាយកុហកនៅលើខ្នងជើងរបស់អ្នកលើកនៅមុំស្តាំដៃនៅតាមដងខ្លួន។ លាងសមាតក្តាខដលពីលើឥដ្ឋដោយកម្លាំងសារព័ត៌មាន។ ធ្វើ 3 សំណុំនៃ 15-20 ដង។
4. ការរុញច្រានពីជាន់។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ប៉ុន្តែការជំរុញចាស់ល្អឥតខ្ចោះជួយដល់ការបង្កើតសារព័ត៌មាន។ ចុចលើ 10 ទៅ 15 ដងក្នុងវិធីសាស្រ្ត 2-3 ។

ប្រសិនបើអ្នកបំពេញនូវអនុសាសន៍ទាំងអស់ក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះសារព័ត៌មានរបស់អ្នកនឹងមានភាពស្រស់ស្អាតក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតហើយនឹងមានរូបសម្បត្តិល្អ!