ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ

ជាធម្មតាមនុស្សចាប់ផ្តើមមើលប្រូតេអ៊ីនបន្លែលុះត្រាតែពួកគេសម្រេចចិត្តបោះបង់ចោលសត្វ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាទីតាំងដែលសមហេតុផលបំផុតនោះទេ: រួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងពិតប្រាកដចំពោះ របបប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីបង្កើនការកើនឡើងនៃសាច់ដុំ។ នេះក៏ជាការពិតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទំងន់លើសពីនេះ: ជាការពិតកោសិកាសាច់ដុំខ្លួនវានឹងប្រើកាឡូរីបន្ថែមទៀតហើយកាន់តែច្រើននោះអ្នកឆាប់កម្ចាត់ស្រទាប់ខ្លាញ់។

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ: អត្ថប្រយោជន៍

មិនដូចជាតិប្រូតេអ៊ីនសត្វដែលត្រូវបានតំណាងជាចម្បងដោយសាច់, បសុបក្សី, ត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោ, ប្រូតេអ៊ីនបន្លែមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយ។ ឈ្មោះ - នៅក្នុងផលិតផលបន្លែមិនមានខ្លាញ់អនុវត្ត, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យម្ហូបប្រូតេអ៊ីនដើម្បីឱ្យមានរបបអាហារនិងងាយស្រួល។

ដូច្នេះប្រូតេអ៊ីនបន្លែសម្រាប់សាច់ដុំមានប្រយោជន៍ក៏ដូចជាសត្វប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់វាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានលឿនជាងមុនដោយសារតែរាងកាយនឹងមិនទទួលបានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក។ ក្នុងករណីនេះរាងកាយនឹងទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងអាស៊ីតអាមីណូ។

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែមិនត្រូវបានរំលាយយ៉ាងពេញលេញនិងយូរអង្វែងដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ លើសពីនេះទៅទៀតជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទាំងនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃក្រពះពោះវៀន។

តើអ្វីទៅជាប្រូតេអ៊ីនបន្លែ?

និយាយអំពីកន្លែងដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្លែនោះអ្នកគួរតែធ្វើការកក់ទុកជាមុន: ប្រូតេអ៊ីនមានវត្តមាននៅក្នុងផលិតផលជាច្រើនប៉ុន្តែបញ្ជីនេះរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនណាស់។ ទាំងនេះគឺជាដំបូងនៃការទាំងអស់ legumes សណ្តែកគ្រាប់ផ្សេងគ្នានិងគ្រាប់។ បញ្ជីពេញលេញនៃផលិតផលបែបនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងតារាងនៃមាតិកាប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ: គ្រោះថ្នាក់

ជាការពិតណាស់វាពិបាកក្នុងការកត់ត្រានៅក្នុងផ្នែកនៃការប៉ះពាល់ប៉ុន្តែមានការខ្វះខាតនៃផលិតផលដែលមានប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ពោលគឺកង្វះវីតាមីនជាតិដែកនិងវីតាមីន B ដែលជាទូទៅភាគច្រើនជាផលិតផលនៃប្រភពដើមរបស់សត្វ។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាដោយការបដិសេធប្រូតេអ៊ីនសត្វក្នុងការពេញនិយមចំពោះបន្លែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបន្ថែមទៅលើ មេម្សៅរបស់ អ្នកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនឬគ្រឿងផ្សំដទៃទៀតដែលនឹងធ្វើអោយរាងកាយមានវីតាមីនប៊ី។

ផលប៉ះពាល់ពិតប្រាកដអាចត្រូវបានគេហៅថាលុះត្រាតែឥទ្ធិពលរបស់ legumes និង peas លើការងារនៃពោះវៀនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងក្លានោះផលិតផលទាំងនេះជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃរលកដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលច្រើន។ ដូចេនះផលិតផលទំងេនះមិនគួរមិន្របេសើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានអនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងគ្រប់ប្រភេទប្រូតេអ៊ីនពីព្រោះដោយសារការប្រើប្រាស់អាហារហួសប្រមាណតម្រងនោមនិងថ្លើមទទួលរងនូវការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។

ប្រសិនបើអ្នកកើតរោគដំបៅក្រពះឬ dysbacteriosis ការប្រើចំណីអាហារដូចជាសណ្ដែកសណ្តែកនិងសណ្ដែកគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រូតេអ៊ីនបន្លែ: ការហាត់ប្រាណ

វាគ្មានអ្វីជាការសម្ងាត់ទេដែលអត្តពលិក, ជាក្បួនមួយ, ចូលចិត្តទទួលប្រូតេអ៊ីនពីប្រភពសត្វ។ ហើយវាមិនមែនថាពួកគេដឹងតិចតួចទេអំពីរុក្ខជាតិដែលគ្រាន់តែក្នុងសណ្តែកសណ្តែកសៀងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងធញ្ញជាតិខ្វះអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់មួយចំនួនដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្កើតសាច់ដុំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រូតេអ៊ីននៃសណ្តែកសៀងនិងប្រូតេអ៊ីននៃសារធាតុ lentil គឺនៅជិតនឹងរដ្ឋដ៏ល្អបំផុតដោយសារវត្តមានរបស់អាស៊ីដអាមីណូ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រូតេអ៊ីនបន្លែសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំអ្នកគួរតែផ្តោតអារម្មណ៍លើការប្រើប្រាស់របស់វា។

ដោយវិធីនេះដោយសារតែខ្វះអាស៊ីដអាមីណូមួយចំនួនប្រូតេអ៊ីនបន្លែមិនត្រូវបានស្រូបយកពេញលេញនោះទេប៉ុន្តែត្រឹម 50-60 ភាគរយដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្តែវាអាក្រក់សម្រាប់អ្នកដែលចង់បង្កើនទំហំសាច់ដុំ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុង bodybuilding វ៉ារ្យ៉ង់ស្តង់ដារត្រូវបានប្រើជាធម្មតា - ប្រូតេអ៊ីននៃប្រភពដើមសត្វ។